چند توصیه برای داشتن پوستی سالم و شاداب

▪ خوب بخوابید: بی خوابی، کم خوابی، بدخوابی و دیرخوابی پوست را خسته و بیمار می کند. ۷ تا ۸ ساعت خواب شب به ویژه اگر به موقع و راحت باشد، خستگی را از پوست می گیرد و به آن شادابی می بخشد.
▪ از هوای سالم بهره بگیرید: هوای پاک و سالم در شادابی پوست تاثیر به سزایی دارد. اگر مجبور به زندگی در شهرهایی هستید که آلودگی هوای زیادی دارد، توصیه می شود دست کم روزی یک تا ۲ ساعت در پارک ها و فضاهای باز و دور از ترافیک پیاده روی کنید.
▪ مرتب آب بنوشید: نوشیدن آب به مقدار کافی خیلی مهم است. روزانه ۵ تا ۶ لیوان آب بنوشید. اگر پیش از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید برای پوستتان بسیار مفید است.
▪ تا جایی که می توانید ورزش کنید: حرکات ورزشی به شادابی پوست و سلامت آن کمک می کند زیرا موجب سرعت گردش خون می شود و اکسیژن بیشتری به بدن می رساند.
▪ دستگاه گوارش خود را سالم نگه دارید: کار منظم معده و روده ها در سلامت بدن نقش موثری دارد. کسانی که خسته و رنگ پریده به نظر می رسند و زیر چشم هایشان حلقه کبودی نقش بسته است باید در سالم سازی دستگاه گوارش خود بکوشند و اگر دچار یبوست هستند سبزی و میوه به مقدار زیاد مصرف کنند. انجیر و آلو هم در درمان یبوست های مزمن موثر است.
تا حد ممکن از مصرف لوازم آرایشی مانند انواع کرم ها خودداری کنید: مواد آرایشی مانع از فعالیت های طبیعی پوست می شود و آن را رنجور و بیمار می کند. پوست را همیشه تمیز و آزاد بگذارید تا سالم بماند اما اگر مجبور به استفاده از این مواد هستید شب ها هنگام خواب پوست خود را شست وشو دهید.
▪ در هفته فقط یک بار از ماسک استفاده کنید: درست است که ماسک مناسب لطافت بخش و شاداب کننده پوست است اما از آن جا که زیاده روی در هر کاری خطاست، در این مورد هم ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. از این رو بیش از هفته ای یک بار از ماسک استفاده نکنید.
▪ دشمنان پوست را بشناسید: نگرانی، هیجان، تشویق و اضطراب، هوای آلوده، غذاهای سرخ شده و پر ادویه، غم و غصه، کار زیاد و گرمای بیش از اندازه ، برای سلامت پوست مضر است و نباید از آن ها غافل شد.
▪ واکنش های طبیعی خود را بشناسید: کوشش کنید هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورتتان فشار نیاورید. عادت کنید در هر وقت مناسبی به پوست استراحت بدهید. اگر هنگام نگرانی، هیجان یا تفکر و ... عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر دهید، به محض آن که متوجه شدید، وضع عادی را به صورتتان برگردانید.
▪ اثر معجزه بخش بخور دادن را تجربه کنید: بخور دادن بهترین و مهم ترین اصل برای پاک کردن صورت است. با این روش می توان آلودگی ها را از پوست بیرون کشید زیرا بخار سبب می شود منافذ پوست باز شود و آلودگی ها آسان تر از درون آن بیرون آید. برای بهره گیری از بخور گیاهی، گیاه موردنظر را در آب جوش بریزید، حوله ای روی سر خود بیندازید و ۵ تا ۱۰ دقیقه سر را روی بخار آب نگه دارید و سپس صورت خود را با آب سرد بشویید و حداقل یک ساعت از خانه بیرون نروید.

منبع : روزنامه خراسان