جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
توصیههای جدید انجمن قلب آمریکا درباره سلامت قلب
رویترز: انجمن قلب آمریكا (AHA) این هفته توصیه های جدید خود در مورد سبك زندگی برای تشویق آمریكائیان به كاهش مصرف كالری ها و چربی های تنگ كننده عروق و ورزش بیشتر را منتشر كرد.توصیه های جدید با توصیه های سال ۲۰۰۰ از چند لحاظ متفاوت است. این گروه آمریكائیان را تشویق می كند كه مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را كه باعث تنگی عروق می شوند بازهم بیشتر كاهش دهند، اما توصیه قبلی در مورد كاهش كلی میزان چربی ها به كمتر از ۳۰ درصد كالری های روزانه را به عنوان راهی برای كاهش وزن كنار می گذارد.در عوض توصیه های جدید بر اهمیت خوردن مواد مغذی و تعادل كالری های مصرفی و كالری های سوخته شده با ورزش تاكید دارد.
AHA می گوید كودكان و بزرگسالان لازم است به میزان بیشتری غذاهای كم كالری و غنی از مواد مغذی از جمله میوه و سبزی، غلات كامل (سبوس دار)، بنشن جات، لبنیات كم چربی و ماهی مصرف كنند. آنها همچنین بر گذراندن زمان كمتر جلوی تلویزیون یا كامپیوتر و دست كم ۳۰ دقیقه ورزش كردن در روز را توصیه می كنند.این گروه با توجه به اینكه رژیم های كاهش وزن در اغلب موارد با شكست روبه رو می شوند پیروی از یك رژیم غذایی و سبك زندگی سالم كه دست كم از افزایش وزن بیشتر جلوگیری می كند را توصیه می كند.AHA می گوید ترك سیگار یا هرگز شروع نكردن به كشیدن آن برای سلامتی قلب حیاتی است و برخی از مكمل های غذایی معین مثل روغن ماهی و استرول های گیاهی نیز ممكن است در افراد مبتلا به بالا بودن كلسترول و تری گلیسریدها سودمند باشند.
منبع : روزنامه شرق
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی حراج سکه قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه نوار غزه اوکراین چین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت