سه شنبه, ۱۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 4 June, 2024
مجله ویستا
لیزین
یك رژیم گیاهخواری لیزین كافی و مورد نیاز بدن را تأمین نمی كند. گیاهان اگرچه منابع خوبی برای پروتئین هستند ولی حاوی لیزین كافی نیستند. این موضوع مخصوصاً در مورد غلات و حبوبات كه منبعی از پروتئین هستند، صدق
می كند. اگرشما میزان خیلی كم لیزین در رژیم غذایی داشته باشید تعادل نیتروژن در بدن شما بهم می خورد و سرانجام دچار سنگ كلیه می شوید. علایم مصرف میزان كم لیزین شامل خستگی، تهوع، سرگیجه، كاهش اشتها، بیقراری عاطفی، چشمان قرمز شده، كاهش ایمنی بدن، كاهش رشد، كم خونی، از بین رفتن آنزیم ها، اختلالات تولید مثلی، پنومونی و اسیدوزیز (به هم خوردن pH بدن) است.
موارد استفاده
لیزین در درمان عفونت هرپسی (هم هرپس تب خال و هم هرپس زونا) مصرف میشود. مصرف مكمل های لیزین زمان بهبودی را تسریع می كند و شانس عفونت مجدد را كاهش می دهد.بعضی از تحقیقات نشان می دهد كه لیزین در درمان بیماریهای قلبی- عروقی، پوسیدگی استخوان، آسم، میگرن، پولیتهای بینی و در، بعد از اپی زوتومی مؤثر و مفید است. در صورت داشتن یكی از این مشكلات قبل از مصرف لیزین با پزشك مشورت كنید.
منابع غذایی
منابع خوب برای لیزین شامل موارد زیر است:
* گوشت مخصوصاً گوشت قرمز
* پنیر
* مرغ و بوقلمون
* ساردین
* آجیل
*تخم مرغ
* سویا
منابع تغلیظ شده از لیزین شامل خمر تورلا، روغن ماهی نمك زده و خشك شده، پروتئین جدا شده سویا، پروتئین كنسانترة سویا، پنیر پارمیزان، گوشت كمر خون (بدون چربی)، توفوی خشك و فریز شده، آرد سویا بدون چربی یا كم چربی، تخم شنبلیله، و جلبك اسپرولنیای خشك شده
اشكال دیگر
* ال- لیزین استیل سالیسیلات (LAS)
* لیزین كلونیكینات (LC)
* ال- لیزین مونوهیدروكلروكین (LMH)
نحوه مصرف
میزان مجاز توصیه شده روزانه لیزین در رژیم غذایی شامل موارد زیر است:
* از تولد تا ۴ ماهگی: ۱۰۳ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۵ ماه تا ۲ سال: ۶۹ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۳ تا ۱۲ سال: ۴۴ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* بزرگسالان و دهه دوم زندگی: ۱۲ میلی گرم در هر كیلوگرم از وزن بدن در روز
بعضی از متخصصین میزان نیاز روزانه افراد بزرگسال را ۳۰ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن توصیه می كنند.
شما باید میزان لیزین موجوددر رژیم غذایی را مشخص كنید و اگر میزان كافی دریافت نمی كنید با پزشك در مورد اضافه كردن مكمل های لیزین به رژیم غذایی تان مشورت كنید. او به شما كمك می كند مقدار مناسب را انتخاب كنی.
موارد احتیاط
لیزین باعث افزایش سطح تری گلیسرید و كلسترول بدن میشود. اگر شما در مورد میزان كلسترول و تری گلیسرید خونتان مشكل دارید و یا اینكه دچار بیماریهای قلبی- عروقی هستید قبل از مصرف مكمل های لیزین با پزشك مشورت كنید.
لیزین ظاهراً سمی نیست.
تداخل های احتمالی
ویتامین «سی» در تشكیل كلاژن به لیزین كمك می كند. تداخل اثر مضر از لیزین شناخته نشده است.
می كند. اگرشما میزان خیلی كم لیزین در رژیم غذایی داشته باشید تعادل نیتروژن در بدن شما بهم می خورد و سرانجام دچار سنگ كلیه می شوید. علایم مصرف میزان كم لیزین شامل خستگی، تهوع، سرگیجه، كاهش اشتها، بیقراری عاطفی، چشمان قرمز شده، كاهش ایمنی بدن، كاهش رشد، كم خونی، از بین رفتن آنزیم ها، اختلالات تولید مثلی، پنومونی و اسیدوزیز (به هم خوردن pH بدن) است.
موارد استفاده
لیزین در درمان عفونت هرپسی (هم هرپس تب خال و هم هرپس زونا) مصرف میشود. مصرف مكمل های لیزین زمان بهبودی را تسریع می كند و شانس عفونت مجدد را كاهش می دهد.بعضی از تحقیقات نشان می دهد كه لیزین در درمان بیماریهای قلبی- عروقی، پوسیدگی استخوان، آسم، میگرن، پولیتهای بینی و در، بعد از اپی زوتومی مؤثر و مفید است. در صورت داشتن یكی از این مشكلات قبل از مصرف لیزین با پزشك مشورت كنید.
منابع غذایی
منابع خوب برای لیزین شامل موارد زیر است:
* گوشت مخصوصاً گوشت قرمز
* پنیر
* مرغ و بوقلمون
* ساردین
* آجیل
*تخم مرغ
* سویا
منابع تغلیظ شده از لیزین شامل خمر تورلا، روغن ماهی نمك زده و خشك شده، پروتئین جدا شده سویا، پروتئین كنسانترة سویا، پنیر پارمیزان، گوشت كمر خون (بدون چربی)، توفوی خشك و فریز شده، آرد سویا بدون چربی یا كم چربی، تخم شنبلیله، و جلبك اسپرولنیای خشك شده
اشكال دیگر
* ال- لیزین استیل سالیسیلات (LAS)
* لیزین كلونیكینات (LC)
* ال- لیزین مونوهیدروكلروكین (LMH)
نحوه مصرف
میزان مجاز توصیه شده روزانه لیزین در رژیم غذایی شامل موارد زیر است:
* از تولد تا ۴ ماهگی: ۱۰۳ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۵ ماه تا ۲ سال: ۶۹ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۳ تا ۱۲ سال: ۴۴ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* بزرگسالان و دهه دوم زندگی: ۱۲ میلی گرم در هر كیلوگرم از وزن بدن در روز
بعضی از متخصصین میزان نیاز روزانه افراد بزرگسال را ۳۰ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن توصیه می كنند.
شما باید میزان لیزین موجوددر رژیم غذایی را مشخص كنید و اگر میزان كافی دریافت نمی كنید با پزشك در مورد اضافه كردن مكمل های لیزین به رژیم غذایی تان مشورت كنید. او به شما كمك می كند مقدار مناسب را انتخاب كنی.
موارد احتیاط
لیزین باعث افزایش سطح تری گلیسرید و كلسترول بدن میشود. اگر شما در مورد میزان كلسترول و تری گلیسرید خونتان مشكل دارید و یا اینكه دچار بیماریهای قلبی- عروقی هستید قبل از مصرف مكمل های لیزین با پزشك مشورت كنید.
لیزین ظاهراً سمی نیست.
تداخل های احتمالی
ویتامین «سی» در تشكیل كلاژن به لیزین كمك می كند. تداخل اثر مضر از لیزین شناخته نشده است.
منبع : پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکان ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ستاد انتخابات کشور محمود احمدی نژاد انتخابات 1403 انتخابات ریاستجمهوری
طرح ترافیک ترافیک هواشناسی تهران شهرداری تهران بازنشستگان پلیس سازمان هواشناسی پلیس راهور دستگیری همسان سازی حقوق بازنشستگان محیط زیست
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان خودرو مالیات مسکن دلار گمرک دولت سیزدهم بانک مرکزی بازار خودرو
فضای مجازی تلویزیون سینما سریال حوزه علمیه دحوالارض سینمای ایران رسانه ملی شعر
هوش مصنوعی فناوری اینترنت دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل سوریه جنگ غزه آمریکا لبنان روسیه حماس ترکیه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید رضا درویش کیلیان امباپه باشگاه پرسپولیس جواد نکونام لیگ برتر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات همراه اول ربات اپل مریخ باتری
استرس گرمازدگی خودکشی افسردگی