پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
آرامش با امواج آلفا (امواج آلفا، در هنگام خواب و آرامش)
بیشتر ساعات روز، مغز ما روی امواج بتا٭ فعالیت میکند.
٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت میشوند.
یکی از راههای رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته نفس کشیدن است.
ما غالباً ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه نفس میکشیم. ولی اگر نفسهای خود را ۸ بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری میکنید و هم بر اعصاب خود کنترل بیشتری خواهید داشت.
متوجه تنفس خود باشید. هر قدر میتوانید آرام و عمیقتر نفس بکشید.
با آرامتر شدن تنفس خود، الگوهای فکری شما آرامتر خواهد شد، احساس سرزندگی میکنید و مغز آماده میشود که به امواج بتا برگردد.
٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت میشوند.
یکی از راههای رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته نفس کشیدن است.
ما غالباً ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه نفس میکشیم. ولی اگر نفسهای خود را ۸ بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری میکنید و هم بر اعصاب خود کنترل بیشتری خواهید داشت.
متوجه تنفس خود باشید. هر قدر میتوانید آرام و عمیقتر نفس بکشید.
با آرامتر شدن تنفس خود، الگوهای فکری شما آرامتر خواهد شد، احساس سرزندگی میکنید و مغز آماده میشود که به امواج بتا برگردد.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه