جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
چگونه میتوان قبل از یک قرار ملاقات مهم آرامش داشت؟
شاید از اخرین قرار ملاقات شما مدت زمان زیادی میگذرد و به همین دلیل اعتمادبهنفس کافی برای یک دیدار مهم را ندارید و عصبی هستید. یا شاید خاطره خوشی از قرار ملاقات قبلی خود ندارید و فکر میکنید که این قرار ملاقات هم بهخوبی به پایان نمیرسد. اضطراب قبل از قرار ملاقات امری است طبیعی اما باید بر آن غلبه کرد.
بهترین کار آرام کردن خود قبل از ملاقات است بهطور حتم گفتن این جمله آسانتر از انجام دادن آن است. اما این هشت روش قبل از ملاقات آرامش عمیقی به شما میدهد.
۱. چشمهایتان را ببندید: به نفس کشیدن خود دقت کرده و تمرکز کنید.
۲. آواز بخوانید: با صدای بلند آواز بخوانید، شاید اینکار در حیط اداری و خارج از خانه مناسب نباشد اما در منزل و ماشین بهخصوص زمانی که نگران نگاههای عجیب و غریب افراد هستید بسیار آرامشبخش است.
۳. بدن خود را بکشید: بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید نفس عمیقی بکشید و روی پنجه پاهای خود بایستید و سر انگشتان دست را به طرف سقف بکشید تا جائی که میتوانید در این حالت بمانید با آرامی دستها و نفس خود را ازاد کنیدو پاشنه پا را روی زمین قرار دهید.
۴. پیادهروی کنید: حتی اگر این پیادهروی بسیار مختصر در خانه و یا اطراف منزل و یا محیط کار باشد هم مفید است.
۵. بدنتان را ماساژ دهید: ماساژ پا و یا دست برای کسب آرامش مفید است با کرم و یا لوسیون دست و پاهایتان را ماساژ دهید.
۶. با کودک درونتان ارتباط برقرار کنید:
خیلی اوقات حرکت کودکان و بازیهای آنها باعث آرامش میشود.
۷. خلوتی برای خود فراهم نمائید: سعی کنید در این خلوت ناراحت و عصبانی شوید متوجه خواهید شد که با این عصبانیت نمیتوانید کاری انجام دهید و ادامه این وضع برای شما غیرممکن است. تا زمانیکه عصبانیت خود را کنترل نکردهاید بیرون نروید قانون طلائی را به یاد داشته باشید که اضطراب و عصبانیت امری است طبیعی اما آشکار کردن آن در مقابل دیگران اصلاً صحیح نیست.
۸. داستان بخوانید: همه افراد باور دارند که داستان خواندن راه بسیار مناسبی برای فرار از اتفاقات روزانه زندگی است. هیچ چیز آرامشبخشتر از این نیست که از زندگی خود بیرون بیائید و وارد زندگی شخصیتهای داستان شوید.
آیلای خرمینژاد
منبع : مجله موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی