بهبود افسردگی با ورزش

طبیعت پیوسته در حركت و تغییر است‏‏‏‏, انسان نیز به عنوان جزئی از این طبیعت بایستی خود را با این حركت و تغییر هماهنگ كند و جسم و روح خود را پویا نگه دارد؛ كه این پویائی و تحرك رمز سلامتی اوست و در این مورد ضرب المثلی هست كه (( اّب جاری هیچ وقت نمی گندد ولی اّب راكد می گندد ))
عصر امروز كه عصر تكنولوژی و ماشین است بیش از پیش از فعالیت و حركت انسانها كاسته كه معضلاتی چون ناراحتی های روحی-روانی را با خود به ارمغان داشته و مراجعه افراد را به كلینیكهای روان درمانی وانجام مشاوره های روحی را بیشتر كرده است. بیماری افسردگی طیف وسیعی از افراد را درگیر خود كرده رفتارهای خود آزارانه كه اغلب به خودكشی می انجامد, ناامیدی, ذهنیت منفی, انزوا, عدم فعالیت, احساس ناتوانی و تغییرات كلّی فیزیولوژیك بدن از عوارض این بیماری است.
از آنجا كه جمعیت انبوهی از افراد به این بیماری غیر واگیر مهلك گرفتارند لذا درمان این بیماری برای همه حائز اهمیّت است.
در حیطه درمان افسردگی , تحقیقات زیادی صورت گرفته است و از روشهای مختلفی مثل دارو درمانی, روان درمانی, گفتار درمانی و.....استفاده شده ولی بنا به نتایج به دست آمده از تحقیقات ,ورزش در تعدیل این بیماری بسیار مؤثر بوده است ؛به گفته دكتر روبرت اس براون : ( هر نوع رژیم درمانی برای افسردگی تجویز شود باید تمرینات ورزشی باشد. )
ورزشهای آیروبیك كه ورزشهای سخت , شدید و مداوم اند در درمان افسردگی نسیار مؤثر اند ؛ به طور كلّی ورزش های منظم روزانه ( حتی ۲۰ دقیقه در روز ) برای پیشگیری از بسیاری بیماری ها مؤثر است؛با ورزش كردن هورمونی به نام ( اندروفین) ترشح میشود ؛این هورمون كه به (معجون جوانی) معروف است سبب طول عمر, سلامتی, شادابی مگردد و قدرت سیستم ایمنی را بالا میبرد (جلوگیری ازبیماری ام اس)
بهترین زمان برای ورزش كردن عصر میباشد چون فرد از وعده های روزانه بهره برده و انرژی كافی را ذخیره كرده است.
انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی آمادگی بدن را بالا میبرد و سبب آرامش قلب و شادابی فرد می گردد و فرد بهتر میتواند با هر گونه استرس های محیطی و خارجی بر خورد كند.
با ورزش كردن فرد به تناسب اندام, وزن ایده آل, توانائی فیزیكی و قدرت میرسد كه در او عزت نفس و اعتماد به نفس را كه شرط اساسی درمان افسردگی است بالا میبرد.
(دوپامینو سروتونین) ,از انتقال دهنده های شیمیایی است كه سبب تعادل عصبی میشود ؛ این ماده با ورزش متعادل می گردد و این نیز از معجزات دیگر ورزش است .

منبع : سایت تخصصی بدنسازی ایران