مقدار مصرف نوشیدنی ورزشی

با توجه به وجود مواد قندی، نوشیدنی فوق، مكان خوبی برای رشد باكتریها می‏باشد و لازم است تا نهایت دقت در پاكیزگی و رعایت بهداشت در تهیه و نگهداری آن به عمل آید و در پایان هر روز باقیمانده آن دور ریخته و برای روز بعد مجددا تهیه شود. بهترین راهنما برای تشخیص میزان كم آبی و مصرف مایعات بدن پس از تمرینات ورزشی، وزن كردن بدن قبل و پس از تمرین می‏باشد. توصیه می‏شود تا ۵/۱ برابر اختلاف وزن به دست آمده، مایع مصرف شود به عنوان مثال: اگر اختلاف وزن بدن قبل و بعد از تمرین ۱ كیلوگرم باشد میزان مایع لازم برای جبران كم آبی ۵/۱ كیلوگرم معادل ۵/۱ لیتر خواهد بود.

منبع : واحد مرکزی خبر