کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس

برای طراحی یك برنامه ویژه تمرینی، لازم است بدانیم كه بدن انسان چگونه در بازی تنیس انرژی لازم را تا مین می كند.
سه منبع انرژی در بدن انسان وجود دارد :
۱- سیستم فسفات ( فسفاژن )
۲- سیستم اسید لاكتیك
۳- سیستم اكسیژن ( هوازی )
سیستمهای انرژی فسفات و لاكتیك هر دو بی هوازی هستند . بدین معنا كه احتیاجی به وجود اكسیژن ندارند . از آنجا كه تنیس شامل یك سری حركات تكرار شونده و كوتاه مدت و انفجاری می باشد . بیشترین انرژی از سیستم بی هوازی تامین می شوند . لذا پرورش این سیستمها ی انرژی برای بازیكن حائز اهمیت است.
انرژی بی هوازی از مواد پر انرژی فسفات در عضلات و یا از كاربرد مواد قندی در عضلات تامین می شود كه نتیجه این عمل تولید اسید لاكتیك است ( انرژی اسید لاكتیك ).
با پرورش صحیح سیستم انرژی بی هوازی ورزشكار به ( توانا ئی انفجاری ) كه برای یك ورزشكار رده بالا لازم است دست می یابد . این مسئله به اندازه سرعت بازیكن در تعیین برنده و بازنده نقش اساسی دارد . با این همه هنگامیكه فعالیتها و رد و بدل كردن توپ طولانی تر شود نیاز به تامین انرژی از طریق اكسیژن پیش می آید كه این روش تامین انرژی به نام سیستم (هوازی) شناخته می شود.
یك پایه قوی تامین انرژی از طریق هوازی مورد نیاز است و بازیكنانی كه به اندازه كافی سیستم اكسیژن را پرورش دهند میتوانند تولید اسید لاكتیك را به تاخیر اندازند كه این مسئله به نوبه خود ایجاد خستگی را به تاخیر انداخته و فقط تمركز سطح بازی و بازده كاری را برای مدت طولانی حفظ می كند.
●چند نکته مهم:
جذب اکسیژن حداکثر و شناخت آن بر اساس ضربان قلب باید با آزمایشات بدست آید. انرژی بدن به چهار صورت ATP و کراتین فسفات و گلیکوژن و چربیها و پروتئین وجود دارد.
ATP در عضلات برای حرکتهای آنی - کراتین فسفات در عضلات برای تداوم حرکت - گلیکوژن در خون و کبد برای مرحله بعد استفاده میشود. چربیها و پروتئین در بیرون عضلات و برای مراحل استقامتی استفاده میشود.

منبع : سایت آموزشی تنیس‌