جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
درد وسط پشت
- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- درد بیش از سه روز طول کشیده است.
- درد بسیار شدید است یا تیر میکشد.
- کرختی در وسط پشت احساس میشود.
- بیماری قلبی وجود دارد.
درد وسط پشت نشانهٔ چیست؟
شایعترین علت درد وسط پشت کشیدگی رباطها و ماهیچههای آن در اثر ضعف آنها یا برداشتن چیزی بهطور غلط است. علل کمتر شایع درد وسط پشت التهاب مفاصل ستون مهرههاست. از علل دیگر هم کژپشتی است که در آن، انحنای طبیعی ستون مهرهها از بین رفته است.
چون کیسهٔ صفرا نزدیک پشت است، سنگ آن هم میتواند درد وسط پشت ایجاد کند. بیماری قلبی، آنوریسم (باد کردن دیوارهٔ سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی، و عفونت کلیه هم درد وسط پشت میآورند. و بالاخره، درد وسط پشتی هم وجود دارد که همهٔ مادران آن را داشتهاند: درد آبستنی.
- درمان درد وسط پشت
اگر درد شدید است یا بیش از سه روز طول کشیده است، نزد پزشک بروید. گرفتاریهائی مثل پارگی رباط، زخم، عفونت کلیه و سنگ کیسهٔ صفرا نیاز به درمان داروئی دارند.
اما در بیشتر موارد، درد چیز مهمی نیست و خود میتوانید آن را درمان کنید.
دوش آب گرم بگیرید. در بیشتر موارد، گرفتن دوش آب گرم تسکیندهندهٔ درد وسط پشت است. گرمای آب جریان خون را در ناحیهٔ درد بیشتر کرده و التیام آن را تسریع میکند. اگر درد شدید است، روزی دو بار دوش بگیرید.
حرکت کنید. در این ورزش شما عرق نمیکنید: وقتی زیر دوش هستید، چند دقیقه بدن را کمی به طرفین بچرخانید و خم شوید. اما بیش از ۵ تا ۸ سانتیمتر پشت را به طرفین و به عقب فشار ندهید.
بدن را بخیسانید. دراز کشیدن در وان پر از آب گرم (۴۰ درجهٔ سانتیگراد) بهمدت ۲۰ دقیقه دمای بدن را بالا برده و گرفتگی ماهیچههای دردناک پشت را رفع میکند.
با توپ مالش دهید. این روش ماساژ در تسکین دردهای وسط پشت و کمر مؤثر است: دو توپ تنیس را در جورابی گذاشته و به پشت روی آنها دراز بکشید، بهطوری که هر توپ در یک طرف ستون مهرهها باشد. آنگاه بهآرامی پشت را بالا و پائین ببرید تا توپها پشت شما را ماساژ دهند.
پشت را خنک کنید. مقداری یخ را خرد کرده و در کیسهای روی پشت بگذارید و با پارچهای کشسان باندپیچی کنید. سپس بهآرامی تنه را بهطرفین بچرخانید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. در آغاز کمی شما را ناراحت میکند، اما با تکرار آن بهتر میشوید. در این مورد، استراحت مطلق اشتباه است. هرچه بیشتر در رختخواب بمانید، ماهیچههای پشت ضعیفتر میشوند. اگر میبینید با این ورزش درد شدیدتر میشود، آن را انجام ندهید.
- جلوگیری از درد وسط پشت
وقتی درد خوب شد، باید برای جلوگیری از عود آن فکر بکنید. یکی از بهترین روشها محکمکردن ماهیچههای شکم است. اگر ماهیچههای شکم قوی نباشند، خسته میشوید و این خستگی شما را مستعد آسیب ماهیچهای میکند. روشهای زیر به شما کمک میکند.
لگن را جابهجا کنید. صاف پشت به دیوار بایستید. لگن خاصره را بهآرامی بالا بکشید و سه یا چهار ثانیه کمر را به دیوار بفشارید. این کار را دهبار تکرار کنید.
تنه را بچرخانید. دستها را بهطرفین باز کنید (یا روی کمر بگذارید) و با ثابت نگاه داشتن لگن، تنه و گردن و سر راه ۲۰ بهطرفین بچرخانید.
درازکش خم شوید. به پشت دراز بکشید، دستها را در دو طرف بگذارید، و زانوان را خم کنید. بهآرامی بالاتنه را ۵ تا ۸ سانتیمتر از زمین بلند کنید. تکرار روزانهٔ ۲۰ تا ۳۰ بار این ورزش برای هر کسی مفید است.
- درد بیش از سه روز طول کشیده است.
- درد بسیار شدید است یا تیر میکشد.
- کرختی در وسط پشت احساس میشود.
- بیماری قلبی وجود دارد.
درد وسط پشت نشانهٔ چیست؟
شایعترین علت درد وسط پشت کشیدگی رباطها و ماهیچههای آن در اثر ضعف آنها یا برداشتن چیزی بهطور غلط است. علل کمتر شایع درد وسط پشت التهاب مفاصل ستون مهرههاست. از علل دیگر هم کژپشتی است که در آن، انحنای طبیعی ستون مهرهها از بین رفته است.
چون کیسهٔ صفرا نزدیک پشت است، سنگ آن هم میتواند درد وسط پشت ایجاد کند. بیماری قلبی، آنوریسم (باد کردن دیوارهٔ سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی، و عفونت کلیه هم درد وسط پشت میآورند. و بالاخره، درد وسط پشتی هم وجود دارد که همهٔ مادران آن را داشتهاند: درد آبستنی.
- درمان درد وسط پشت
اگر درد شدید است یا بیش از سه روز طول کشیده است، نزد پزشک بروید. گرفتاریهائی مثل پارگی رباط، زخم، عفونت کلیه و سنگ کیسهٔ صفرا نیاز به درمان داروئی دارند.
اما در بیشتر موارد، درد چیز مهمی نیست و خود میتوانید آن را درمان کنید.
دوش آب گرم بگیرید. در بیشتر موارد، گرفتن دوش آب گرم تسکیندهندهٔ درد وسط پشت است. گرمای آب جریان خون را در ناحیهٔ درد بیشتر کرده و التیام آن را تسریع میکند. اگر درد شدید است، روزی دو بار دوش بگیرید.
حرکت کنید. در این ورزش شما عرق نمیکنید: وقتی زیر دوش هستید، چند دقیقه بدن را کمی به طرفین بچرخانید و خم شوید. اما بیش از ۵ تا ۸ سانتیمتر پشت را به طرفین و به عقب فشار ندهید.
بدن را بخیسانید. دراز کشیدن در وان پر از آب گرم (۴۰ درجهٔ سانتیگراد) بهمدت ۲۰ دقیقه دمای بدن را بالا برده و گرفتگی ماهیچههای دردناک پشت را رفع میکند.
با توپ مالش دهید. این روش ماساژ در تسکین دردهای وسط پشت و کمر مؤثر است: دو توپ تنیس را در جورابی گذاشته و به پشت روی آنها دراز بکشید، بهطوری که هر توپ در یک طرف ستون مهرهها باشد. آنگاه بهآرامی پشت را بالا و پائین ببرید تا توپها پشت شما را ماساژ دهند.
پشت را خنک کنید. مقداری یخ را خرد کرده و در کیسهای روی پشت بگذارید و با پارچهای کشسان باندپیچی کنید. سپس بهآرامی تنه را بهطرفین بچرخانید. این کار را روزی چند بار تکرار کنید. در آغاز کمی شما را ناراحت میکند، اما با تکرار آن بهتر میشوید. در این مورد، استراحت مطلق اشتباه است. هرچه بیشتر در رختخواب بمانید، ماهیچههای پشت ضعیفتر میشوند. اگر میبینید با این ورزش درد شدیدتر میشود، آن را انجام ندهید.
- جلوگیری از درد وسط پشت
وقتی درد خوب شد، باید برای جلوگیری از عود آن فکر بکنید. یکی از بهترین روشها محکمکردن ماهیچههای شکم است. اگر ماهیچههای شکم قوی نباشند، خسته میشوید و این خستگی شما را مستعد آسیب ماهیچهای میکند. روشهای زیر به شما کمک میکند.
لگن را جابهجا کنید. صاف پشت به دیوار بایستید. لگن خاصره را بهآرامی بالا بکشید و سه یا چهار ثانیه کمر را به دیوار بفشارید. این کار را دهبار تکرار کنید.
تنه را بچرخانید. دستها را بهطرفین باز کنید (یا روی کمر بگذارید) و با ثابت نگاه داشتن لگن، تنه و گردن و سر راه ۲۰ بهطرفین بچرخانید.
درازکش خم شوید. به پشت دراز بکشید، دستها را در دو طرف بگذارید، و زانوان را خم کنید. بهآرامی بالاتنه را ۵ تا ۸ سانتیمتر از زمین بلند کنید. تکرار روزانهٔ ۲۰ تا ۳۰ بار این ورزش برای هر کسی مفید است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر یسنا قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی شهاب حسینی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
کولر هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی