دراپاژ در اسکی

● دراپاژ
▪ چوبدست زدن : سطح متوسط
▪ استم سرنده
▪ پیچ موازی پایه
گاهی اوقات شاگرد احساس می كند كه هنگام شوس كج اسكی سمت دره اش به راحتی از پهلو به پایین سر می خورد. حال اگر هر دو اسكی از پهلو به پایین سربخورند این حالت را دراپاژ می گویند.
● محل تمرین
شیب متوسط كه انتهای آن مسطح است.
سطح مطلوب اجرای حركت
شاگرد باید بتواند با پاهای باز و با كنترل از پهلو به پایین سرخورده و با اسكیهای موازی تقریباً یك پیچ به سمت كوه بزند.
● هدف از تمرینات
درحین انجام حركتهای به بالا، به پایین و به طرفین تعادل داشته باشد. هر دو اسكی را با زدن یك پیچ ملایم به سمت كوه هدایت كند.
● سازماندهی تمرین
بهتر است شاگردان تمرینات را تك تك انجام دهند.
● تكنیك :
۱ – با حالت پایه شوس كج را شروع كنید و سپس با آزاد كردن لبه ها دراپاژ را آغاز نمایید.
۲ – دراپاژ را با یك حركت لبه گیری فعال به پایان برسانید و سپس به سمت كوه پیچی بزنید.
● تمرینات درجا :
۱ – مچ و زانوها را با حفظ تعادل روی اسكی دره ای بطور همزمان خم و راست كنید.
۲ – در پایین دست شاگرد بایستید و به او در حفظ تعادل و آزاد كردن لبه ها كمك كنید.
● تمرینات درحال حركت:
۱- عقب و جلو بردن اسكیها: اسكیها را عقب و جلو ببرید و در عین حال از پهلو به سمت پایین سر بخورید.
۲ – در حال شوس كج با شاس نژ، اسكی كوهی را به سمت اسكی دره ای بسرانید و آنها را موازی كنید و بدین ترتیب دراپاژ را آغاز كنید. با استفاده از پاها و ساقها پیچ سمت كوه بزنید.
۳ – رقص برگ (سرخوردن از پهلو به جلو و عقب) : با استفاده از حركات جلو و عقب و اندكی حركت عرضی مفاصل مچ و زانو به جلو / پایین و بعد به عقب / پایین سر بخورید.
● اشكالات متداول
الف) لبه ها آزاد نمی شوند.
ب) چرخش باسن وجود دارد.
پ ) شاگرد فقط شوس كج می كند و دراپاژ نمی كند.
● رفع اشكالات
الف) یك شیب نسبتاً تند و كوتاه را انتخاب كنید. دستها را روی زانوها قرار دهید و آنها را كمی به سمت دره خم كنید.
ب) ۱ – دست سمت دره را روی كمر و دست سمت كوه را جلو نگهدارید
۲ – زانوها و مچ ها را صاف كنید تا لبه های هر دو اسكی آزاد شوند. در این حالت بالاتنه باید آرام باقی بماند.
۳ – وزن بیشتری بر روی اسكی دره بگذارید.دست سمت دره شاگرد را بگیرید و او را هدایت كنید.
پ) روی حالت تعادلی شاگرد در حالی كه ساق پا به زبانه كفش چسبیده و باسن در خط عمود بر پاها قرار دارد كار كنید
● لغات مورد استفاده
▪ دراپاژ sideslip
▪ آزاد كردن release
▪ رقص falling leaf
▪ سراندان اسكی به جلو وعقب ski shuffling
▪ تعادل balance
▪ هدایت پیچ steering

منبع : واحد مرکزی خبر