کنار آمدن با یائسگی

اگر گرگرفتگی یا سایر علائم یائسگی زندگی را شما در تنگنا قرار داده است، با انجام اقداماتی می‌توانید این دوره راحت‌تر بگذرانید.
● در دوران یائسگی به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ یک رژیم غذایی سالم، متعادل و غنی از میوه‌جات و سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
▪ به طور مرتب ورزش کنید.
▪ درمان جایگزینی هورمونی (HRT) ممکن است به برخی از زنان کمک کند، اما خطرات پزشکی خاص خود را دارد. در مورد دریافت HRT با دکترتان مشورت کنید.
▪ غذاهای غنی از سویا ممکن است به درمان علائمی مانند گرگرفتگی کمک کند.
▪ از نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.

منبع : همشهری آنلاین