یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
مجله ویستا
استمرار یعنی پیروزی
با توجه به سالها حضورم در باشگاه بهعنوان مربی به تجربه متوجه شدهام که تداوم و استمرار در تمرینات و رژیم غذائی، بیش از هر عال دیگری باعث رشد و پیشرفت عضلات میگردد.
به وفور شاگردانی داشتهام که فیزیکهای بسیار خوشفرم با ژنتیک بسیار خوبی داشتند اما از آنجائیکه منظم و مرتب تمرین نمیکردند هرگز به جایگاه قابل ملاحظهای در بدنسازی نرسیدند. اما از طرف دیگر خیلی از شاگردانم بوده و هستند که شاید ژنتیک قابل توجهی ندارند اما بهدلیل پشتکار و استمراریکه در تمرین و رژیم غذائی خود دارند در فیزیک بدنی خود تحولات بزرگی ایجاد کردهاند که برای خودشان و دیگران مایه شگفتی شدند.
حتماً شما هم تازهواردها را دیدهاید که برای رشد عضلات خود خیلی عجله دارند و بدون اینکه شناخت درستی از این ورزش داشته باشند بیصبرانه در اولین ملاقات با من جملهای را بهکار میبرند که بسیار خندهدار است، آنها میگویند ما نمیخواهیم مثل شما شویم فقط یک مقداری عضلاتمان فرم بگیرد کفایت میکند. من هم در پاسخ میگویم که ساختن یکچنین فیزیکی به سالها تمرین مداوم و رعایت رژیم غذائی دقیق نیاز دارد و البته به صبر بسیار زیاد.
قبلاً گفتهام که بدنسازی به صبر ایوب، گنج قارون و عمر نوح نیاز دارد. فاکتور استمرار در این ورزش نقش بسیار مهمی دارد که متأسفانه بعضی از آن غافلند. بهعنوان مثال شما هر چقدر هم که با استعداد باشید خیلی بعید است که با ۲ جلسه تمرین بتوانید رانندگی را کامل فرا بگیرید، اما از طرف دیگر اگر یکفرد با استعداد متوسط و حتی کم بیاید و ۲۰ جلسه برای فراگیری رانندگی تمرین و تلاش کند مطمئن باشید که از شما نتایج بهتری حاصل خواهد کرد. چنانچه در بدنسازی دنبال نتایج قابل قبول هستید و میخواهید که بدن رویائی خود را بسازید باید روی برنامه اصولی حرکت کنید و روی آن کاملاً متعهد باشید. تداوم و صبر، شما را به قله میرساند. چشم خود را به قله بدوزید و مداوم تلاش کنید تا کامتان برآید.
حمید ملکی
به وفور شاگردانی داشتهام که فیزیکهای بسیار خوشفرم با ژنتیک بسیار خوبی داشتند اما از آنجائیکه منظم و مرتب تمرین نمیکردند هرگز به جایگاه قابل ملاحظهای در بدنسازی نرسیدند. اما از طرف دیگر خیلی از شاگردانم بوده و هستند که شاید ژنتیک قابل توجهی ندارند اما بهدلیل پشتکار و استمراریکه در تمرین و رژیم غذائی خود دارند در فیزیک بدنی خود تحولات بزرگی ایجاد کردهاند که برای خودشان و دیگران مایه شگفتی شدند.
حتماً شما هم تازهواردها را دیدهاید که برای رشد عضلات خود خیلی عجله دارند و بدون اینکه شناخت درستی از این ورزش داشته باشند بیصبرانه در اولین ملاقات با من جملهای را بهکار میبرند که بسیار خندهدار است، آنها میگویند ما نمیخواهیم مثل شما شویم فقط یک مقداری عضلاتمان فرم بگیرد کفایت میکند. من هم در پاسخ میگویم که ساختن یکچنین فیزیکی به سالها تمرین مداوم و رعایت رژیم غذائی دقیق نیاز دارد و البته به صبر بسیار زیاد.
قبلاً گفتهام که بدنسازی به صبر ایوب، گنج قارون و عمر نوح نیاز دارد. فاکتور استمرار در این ورزش نقش بسیار مهمی دارد که متأسفانه بعضی از آن غافلند. بهعنوان مثال شما هر چقدر هم که با استعداد باشید خیلی بعید است که با ۲ جلسه تمرین بتوانید رانندگی را کامل فرا بگیرید، اما از طرف دیگر اگر یکفرد با استعداد متوسط و حتی کم بیاید و ۲۰ جلسه برای فراگیری رانندگی تمرین و تلاش کند مطمئن باشید که از شما نتایج بهتری حاصل خواهد کرد. چنانچه در بدنسازی دنبال نتایج قابل قبول هستید و میخواهید که بدن رویائی خود را بسازید باید روی برنامه اصولی حرکت کنید و روی آن کاملاً متعهد باشید. تداوم و صبر، شما را به قله میرساند. چشم خود را به قله بدوزید و مداوم تلاش کنید تا کامتان برآید.
حمید ملکی
منبع : مجله دانش ورزش
پرنده لای کاغذ و زیتون: مجموعه شعر
◊ نویسنده : رضوانی، اباصلت
کتاب حاضر حاوي سرودههايي از اباصلت رضواني است، که به دو شيوه کلاسيک و آزاد و عمدتاً با مضامين عرفاني ـ مذهبي به طبع رسيدهاند.
براي نمونه:
زير سايهي زمين کسي، دل به آسمان نميدهد خواب باستاني مرا لحظهاي تکان نميدهد
ميروم به سمت فهم مرگ، رو به يک تلاطم غريب …
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور علی لاریجانی ریاست جمهوری علیرضا زاکانی مجلس شورای اسلامی سعید جلیلی شورای نگهبان
تهران هواشناسی پلیس شهرداری تهران دانشگاه فرهنگیان قتل سازمان هواشناسی آموزش و پرورش گرما فضای مجازی وزارت بهداشت سرقت
بانک مرکزی سایپا دولت سیزدهم قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو مسکن بازار خودرو ایران خودرو بازنشستگان حقوق بازنشستگان
تلویزیون مناظره انتخاباتی سینمای ایران سینما موسیقی رسانه ملی تئاتر احسان علیخانی حامیم سریال صدا و سیما
دانشگاه آزاد اسلامی فناوری
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه جو بایدن دونالد ترامپ چین اوکراین حماس
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال پیکان جواد نکونام
اپل تلگرام مریخ گوگل ناسا فیلترینگ ایلان ماسک تبلیغات سامسونگ
سیگار بارداری سازمان غذا و دارو رژیم غذایی قهوه بیماری قلبی