شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
خوردن و استرس؛ گوش دادن به ندای جسم
یکی از دلایل مهم بد غذا خوردن افراد داشتن استرس میباشد توجه کردن به نشانههای گرسنگی در بدنتان میتواند بهترین راه برای کاهش پرخوری باشد که در اثر استرس ایجاد شده است. امروزه افراد بسیاری دچار مشکلات خوردن، تغذیه و وزن میباشند.
بسیاری از افراد در کشور ما فقط برای برآورده کردن نیازهای غذائی خود نمیخورند. این کار (خوردن) یک سرگرمی ورزشی برای کنار آمدن با استرس شده است. بسیاری از افراد میخورند، زیرا از بخشی از زندگی خود راضی نیستند. زیاد خوردن موجب بهوجود آمدن مشکل جدیدی میگردد، یعنی زیاد شدن وزن، لازم به ذکر است که برخی نیز با کم خوردن نسبت به استرس واکنش نشان میدهند.
اگر تحت فشار و استرس هستید، به ندای بدنتان گوش دهید و تصمیم بگیرید که آیا گرسنگی شما ناشی از نیازتان به غذا و یا در اثر استرس است. نشانههای واقعی گرسنگی عبارتند از:
▪ ناراحتی خفیف معده
▪ احساس خستگی
▪ قار و قو کردن (معده)
آنهائی که در اثر استرس به خوردن روی میآورند باید به دنبال راههای دیگری برای تسکین تنشها باشند. با تفریح و شریک کردن دیگران در احساساتتان از بار آنها بکاهید.
ورزش راهی بسیار عالی برای کاهش احساس فشار، رشد عضلات و کاهش وزن است، ورزش به شخص کمک میکند تا احساس آرامش کرده و خطر ناراحتی قلبی را کاهش میدهد. مراقب باشید که جای اینها را با هم عوض نکنید. مثلاً بهجای خوردن ممکن است فرد تحت فشار، به سیگار کشیدن و یا نوشیدن مشروبات الکلی روی بیاورد. دلیل استرس را در خود یافته و با شیوهای مثبت با آن مقابله نمائید.
اگر افزایش وزن بهصورت مشکلی درآید، رژیمهای غذائی سنگین راهحل مناسب نیستند. به یاد داشته باشید که غذاهای کامل و سالم بخورید. بسیاری از افراد با وعدههای غذائی کوچک و مکرر در روز بهترین نتیجه را میگیرند. در کشور ما سه وعده غذائی موسوم است چه گرسنه و چه سیر باشیم.
شاید این روش خوبی نباشد. خوردن بهطور مرتب بسیار مهم است ولی در انتخاب ساعات غذا قدری انعطاف داشته باشید. خوردن باید لذتبخش باشد ولی وقتی تنها دلیل خوردن حمایت احساسی است باید به صدای بدنتان (نشانههای گرسنگی واقعی) گوش فرا دهید.
منبع : روزنامه آفتاب یزد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس ایران انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله هواشناسی سیل شهرداری تهران پلیس سازمان هواشناسی بارش باران وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش ازدواج
قیمت طلا قیمت دلار خودرو گاز قیمت خودرو بورس ایران خودرو هوش مصنوعی بانک مرکزی نمایشگاه نفت مالیات بازار خودرو
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون سینمای ایران میراث فرهنگی فضای مجازی دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال مهران مدیری نمایشگاه بین المللی کتاب تهران
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه افغانستان ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان رئال مادرید لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس بازی لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه استقلال
ایلان ماسک تبلیغات اینترنت ناسا اپل فیبرنوری گوگل
فشار خون چاقی آسم کبد چرب زوال عقل