آب و افسردگی، استرس و اضطراب

استرس، افسردگی و اضطراب سه حالت متفاوت هستند که بسیاری از مردم آنها را به صورت جداگانه یا با هم احساس می کنند. گاهی استرس باعث اضطراب و افسردگی در فرد می شود. برای برطرف ساختن این مشکلات و درمان آنها درمان های دارویی، استراحت، ورزش یوگا و ‎.‎.‎. به کار می رود ولی نکته جالب اینجاست که آب در درمان این شرایط می تواند نقش به سزایی را بازی کند.
تحقیقات نشان داده است افسردگی با کم آبی بدن در ارتباط است، زیرا ۸۵ درصد بافت مغزی از آب تشکیل شده است. کم آبی بدن باعث می شود تا انرژی تولیدشده در مغز کاهش پیدا کند. علاوه بر این مصرف آب آلوده نیز می تواند آسیب های جدی به همراه داشته باشد. برای مثال سرب موجود در آب می تواند به سیستم عصبی آسیب رسانده و باعث افسردگی شود.
نوشیدنی های حاوی کافئین باعث افزایش اضطراب می شوند از این رو جایگزین کردن آب به جای چای و قهوه در کاهش اضطراب بسیار مؤثر است. علاوه بر این کم آبی بدن اضطراب را افزایش می دهد، زیرا سلول های بدن به محض احساس کم آبی، آن را به عنوان تهدیدی برای سلامت فرض کرده و با ارسال پیام هایی باعث بروز اضطراب در فرد می شوند.
کلید حل این مشکلات نوشیدن آب به میزان کافی است. همچنین برای کاهش اضطراب می توان برخی مکمل های گیاهی را به آن اضافه کرد.
افسردگی مشکل دیگری است که باعث احساس ناراحتی، تنها و بی یاور بودن و ناامیدی برای مدتی طولانی می شود. افسردگی دارای سطوح و انواع مختلفی است که مدت زمان آن نیز بستگی مستقیم به فرد دارد. درمان افسردگی با داروهای ضدافسردگی انجام می شود و این قرص ها باعث کم آبی بدن می شوند.
علاوه بر این مصرف این داروها می تواند عوارض جانبی مانند یبوست را به همراه داشته باشد از این رو مصرف آب به میزان کافی در درمان افسردگی بسیار مؤثر است.
علاوه بر نوشیدن آب، آب درمانی به عنوان روشی برای کاهش اضطراب و استرس شناخته می شود. استراحت در وان آب گرم همراه مکمل های گیاهی می تواند بدن و روح را آرام کرده و تنش را از ماهیچه ها دور کند.

حامد کشوری

منبع : روزنامه ایران