سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
عمر طولانی
تا می توانید بدوید. هیچ وقت برای دویدن دیر نیست.
این ها نتایج یک مطالعه جدید است. دویدن نه تنها به شما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشید، بلکه سبب می شود تا زمانی که زنده اید دچار هیچ گونه نقص عضو و معلولیتی نشوید.
هدف ازاین مطالعه که از سوی پژوهشگران دانشگاه استنفورد صورت گرفته، بررسی مزایای دویدن است.
۱۶ سال بررسی مداوم نشان می دهد افرادی که دائماً می دوند، در دوران میانسالی و سالمندی سالم تر بوده و در مقایسه با همسالان خود که هرگز ندویده اند، در دهه ۸۰ و ۹۰ زندگی دچار ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره مانند حمام کردن، لباس پوشیدن و قدم زدن نمی شوند.
دکتر جیمز فرایز، سرپرست این تحقیقات معتقد است: اگر قرار باشدتنها یک توصیه برای حفظ سلامت در دوران سالمندی کنیم، قطعاً انجام تمرینات هوازی خصوصاً پیاده روی و دویدن است.
این گونه حرکات، سلامت فرد را در طول دوران زندگی حفظ کرده و انجام آنها برای کلیه سنین امکان پذیر است.
در ضمن بهترین نوع ورزش در سالمندان جهت حفظ تحرک، استقلال شخصی، سلامت دستگاه قلب وعروق، کاهش استرس، حفظ وزن متعادل و رفع مشکلات خواب، دویدن ملایم است.
با وجود این که برخی افراد تصور می کنند دویدن بر مفاصل و ماهیچه ها تأثیر ناخوشایندی دارد اما براساس نتایج به دست آمده دراین مطالعه، این مطلب صحیح نیست.
پس تا می توانید بدوید. اگر انجام این کار، از لحاظ جسمی برای تان امکان پذیر نیست، سعی کنید در تمرین های ایروبیک شرکت کنید.
غزل شگرف
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شورای شهر تهران آموزش و پرورش هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو
سینمای ایران شهادت رئیس جمهور تلویزیون لیلا حاتمی سینما سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب جشنواره کن
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه ترکیه اسرائیل فلسطین امیرعبداللهیان آمریکا غزه چین ولادیمیر پوتین حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ اپل تبلیغات ناسا طبیعت موبایل آیفون تلفن همراه
سرطان سزارین رژیم غذایی قهوه خواب آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی