کشیدگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات

اسـپاسم (CRAMPS): اسپـاسـم و یــا گرفتگی عضلات عـبـــارت است از " انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناک عضلات." اسپاسم عضلانی ممکن است از چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتـــاهی برطرف میگردد.
● علل گرفتگی عضلات:
▪ کار کشیدن بیش از حد از عضلات .
▪ انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.
▪ کم آبی بدن.
▪ قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی.
▪ انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.
▪ بهم خوردن تعادل مایعات، هورمونها و الکترولیتهای بدن.
▪ تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.
▪ مصرف برخی از داروها مانند مدر ها.
▪ مصرف مشروبات الکلی .
▪ نارسایی کلیه ها، کم کاری تیروئید، حاملگی و اختلالات عصبی.
● درمان گرفتگی عضلات:
▪ انجام حرکات کششی عضلات در گیر.
▪ استفاده از کمپرس سرد و یا گرم .
▪ نو شیدن آب کافی.
▪ ماساژ دادن موضع.
● پیشگیری از گرفتگی عضلات:
▪ زیاد از عضلات خود کار نکشید.
▪ پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید. * در طول روز آب کافی بیاشامید.
کشیدگی عضلات(STRAIN):به کشیدگی و در موارد شدید پارگی عضلات و یا تاندونها (تاندونها=زرد پی=وتر= بافت الیافی قطوری که استخوانها را به عضلات متصل میکنند) کشیدگی عضلات اطلاق میگردد. عضلاتی که بیشتر دچار کشیدگی میگردند عضلات ناحیه کمر، گردن، ران و ساق پا میباشند.
● علل کشیدگی عضلات:
▪ پیچ خوردگی ،کشیده شدن و انقباض ناگهانی و شدید عضلات.
رگ به رگ شدن(SPRAIN):به کشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامانها(لیگامانها= رباطها= بافتهایی که اتصال دهنده استخوانها به یکدیگر میباشند) اطلاق میگردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حرکات بیش از حد آنها میباشد. این عارضه بیشتر در ناحیه قوزک پا، زانو، کتف و مچ دست روی میدهد.
● علل رگ به رگ شدن:
▪ پیچ خوردگی، کشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.
▪ ضربه به بدن.
▪ درپی سقوط و زمین خوردن.
● علایم و نشانه های کشیدگی و رگ به رگ شدن:
▪ درد-تورم-التهاب-کوفتگی-ناتوانی در حرکت دادن موضع-اسپاسم عضلانی-در موارد شدید خونریزی و کبودی شدید موضع.

منبع : سایت مردمان