آیا در صورت مصرف پروتئین زیاد نیاز به مصرف کلسیم نیز افزایش پیدا می‌کند؟

نیاز کلسیم با مصرف پروتئین زیاد، افزایش پیدا می‌کند. در برخی از افراد مثل ورزشکاران یا افرادی که رژیم‌های پر پروتئین مصرف می‌کنند، مصرف پروتئین بیشتر از حد توصیه شده باشد.
رژیم پر پروتئین باعث دفع کلسیم از بدن از طریق ادرار می‌ود. این خود باعث افزایش نیاز به کلسیم برای جبران کلسیم دفع شده از بدن است. لازم به تذکر است که مصرف پروتئین زیاد نه تنها باعث افزایش دفع کلسیم از بدن و خطر افزایس بیشتر پوکی استخوان می‌شود، بلکه باعث فشار اضافی به کبد و کلیه نیز می‌شود.
در صورت مصرف پروتئین زیاد، توصیه شده روزانه حدود ۲۰۰۰ـ۱۵۰۰ میلی‌‌گرم کلسیم مصرف شود.

منبع : مطالب ارسال شده