با رعایت بهداشت کودکانی سالم داشته باشیم

خوردن تنقلات
خوردن تنقلات بیش از حد هله‌هوله، باعث چاقی مفرط در کودکان می‌شود. اما تحقیقاتی که اخیراً انجام شده نشان داده است که بیش از ۲۵ درصد از کالری روزانهٔ یک کودک از تنقلاتی نظیر شیرینی و چیپس حاصل می‌شود که این کالری زیاد ولی ارزش غذائی کمی دارند.
امروزه شاگردان مدرسه در سنین ۶ تا ۱۲ سال، روزانه به‌طور متوسط ۴۶۲ کالری از تنقلات به‌دست می‌آورند، در حالی که دو دهه پیش، این مقدار ۳۴۷ کالری بوده است.
صدمات تلویزیون
تخمین زده شده که سالانه هفت هزار کودک ۱۰ ساله یا کوچک‌تر، به‌دلیل افتادن تلویزیون یا میز زیر آن رویشان آسیب می‌بینند. برای محافظت از کودک، این رهنمودها را به‌کار بندیم:
- تلویزیون خود را روی میزی که کوچک‌تر از آن است، قرار ندهید.
- تلویزیون خود را روی اثاثیه‌ای نظیر دراور یا کتابخانه نگذارید.
- ویدئو، دستگاه کنترل از راه دور یا سایر تجهیزات را روی تلویزیون قرار ندهید. کودکان ممکن است سعی کنند دست خود را به این وسایل برسانند.
- هرگز اجازه ندهید کودک از میز تلویزیون بالا برود یا با آن بازی کند.
رهنمودهای جدید در مورد آب‌میوه
به عقیدهٔ پزشکان، والدین باید از خوردن هر گونه آب‌میوه به کودکان کمتر از شش ماه، خودداری کنند. این خط‌ مشی از آنجا سرچشمه می‌گیرد که چون کودکان کالری زیادی مصرف می‌کنند، آب‌میوه ممکن است جایگزین مواد غذائی موردنیاز کودک نظیر شیر یا انواع میوه شود.
در زیر رهنمودهای لازم در این زمینه ارائه شده است:
کمتر از شش ماه هیچ‌گونه آب‌میوه‌ای به کودک نخورانید.
بین شش تا ۱۲ ماه بیشتر از چهار اونس (هر اونس ۳۵/۲۸ گرم) آب‌میوه در روز به کودک نخورانید.
یک تا شش سالگی چهار تا شش اونس آب‌میوه در روز برای کودک کافی است.
هفت سالگی به بالا هشت تا ۱۲ اونس آب‌میوه در روز برای کودک کفایت می‌کند.
خطرات سیگار کشیدن زود هنگام
روزانه، شش هزار کودک شروع به سیگار کشیدن می‌کنند، که بسیاری از آنها هنوز دبستانی هستند. پزشکان موظف هستند در مورد خطرات سیگار کشیدن با بیماران جوانشان صحبت کنند و نباید صبر کنند تا سن این نوجوانان بالاتر رود. والدین نیز در این زمینه می‌توانند کمک کنند. زمانی که شخص در حال سیگار کشیدن در انظار عمومی یا تلویزیون دیدند، به کودکان خود یادآور شوند که سیگار کشیدن برای تندرستی مضر است.
اگر کودک چهار، پنج یا شش ساله را با پیام‌های آشکار و تکراری در مورد اثرات بد سیگار کشیدن آگاه کنید، اعتقاد او حتی وقتی بزرگ‌تر شود، راسخ‌تر می‌شود. سعی نکنید کودک را با حرف‌های بیهوده در این زمینه مستأصل کنید.
بیماری در کودکان
وقت مدرسه رفتن است، اما کودکتان اظهار می‌دارد که حال خوشی ندارد. آیا باید حرفش را باور کنید؟ بچه‌های کوچک از روی عمد تظاهر به مریض بودن نمی‌کنند، اما گاهی ممکن است اضطراب و نگرانی ناشی از بیماری منجر به علائم بدنی در آنها شود. این علائم مانند درد شکم، درد گلو در هنگام بلع، احساس گرما و سردرد می‌تواند واقعی یا به‌علت مشکلات عصبی و اضطراب باشد. به آنها توجه کنید.
منبع: نشریهٔ parents

منبع : مجله بهکام