چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
برای جلوگیری از بروز کم آبی ، چه مقدار آب و مایعات نیاز داریم؟
![برای جلوگیری از بروز کم آبی ، چه مقدار آب و مایعات نیاز داریم؟](/mag/i/1/h4503.jpg)
دو ساعت اول بعد از فعالیت بدنی در بیرون از منزل ، بایستی ۷۰۰ میلی لیتر مایعات مصرف کنید.
بچه ها در حالت عادی نیاز به ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی لیتر مایعات دارند و هنگامی که در بیرون از منزل فعالیت دارند بایستی هر ۲۰ دقیقه یک بار ۱۵۰ تا ۲۷۰ میلی لیتر آب و مایعات مصرف کنند.
بعد از تمام شدن بازی یا فعالیت کودک در بیرون از منزل ، در طی دو ساعت اول ، به ۷۰۰ میلی لیتر مایعات نیاز دارد.
● آیا می دانید که :
نوشیدن یک جرعه آب برای یک فرد بزرگسال معادل ۳۰ میلی لیتر مایعات است، در حالی که برای کودک معادل ۱۵ میلی لیتر.
▪ علائم کم آبی :
- لب و زبان خشک
- سردرد
- ضعف و سرگیجه یا خستگی مفرط
- ادرار غلیظ و پررنگ تر از حالت عادی
- تهوع
- درد عضلات
● تذکرات مهم در هوای گرم تابستان
۱) هنگامی که روی سرتان آب می ریزید، احساس خوبی به شما دست می دهد، ولی این کار روی دمای مرکزی بدن شما تأثیری نمی گذارد. بایستی در هوای گرم تابستان مقدار زیادی آب و مایعات برای بدن خود فراهم کنید.
۲) همیشه لباس های نازک و نخی با رنگ روشن بپوشید.
۳) تا جایی که برایتان امکان دارد، در سایه و محل های خنک بایستید و کار کنید.
http://tebb.blogfa.com
منبع : مطالب ارسال شده
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران علی باقری عزاداری پزشکیان دولت چهاردهم دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم سعید جلیلی
هواشناسی قتل پشه آئدس زلزله عزاداری محرم زمین لرزه تیراندازی شهرداری تهران بازنشستگان شورای شهر تهران وزارت بهداشت سلامت
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان خودرو واردات خودرو ترافیک سایپا ایران خودرو همستر کامبت بازار خودرو قیمت
امام حسین الناز شاکردوست لیلی رشیدی سریال تلویزیون سینمای ایران دفاع مقدس مداحی سینما
ماه فناوری دانشگاه تهران
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه اسرائیل آمریکا ترور ترامپ طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا جو بایدن
پرسپولیس فوتبال علیرضا بیرانوند استقلال رئال مادرید کیلیان امباپه باشگاه پرسپولیس یورو 2024 رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه استقلال
دیابت شیائومی هوش مصنوعی ناسا کد مورس
گرمازدگی درمان و آموزش پزشکی تخم مرغ کاهش وزن افسردگی