شنا

شنا از جمله ورزشهای مورد توجه همگان بوده و ماهیت آن به نحوی است كه موجب ایجاد حالت استراحت در عضلات و مغز می گردد.آموزش شنا برای همه افراد در هر سنی واجب به نظر می رسد.زیرا به كمك آن انسان می تواند در مواقع ضروری خود را از غرق شدن در آب نجات دهد.هدف اصلی شنا طی مسافتی در داخل آب است كه بوسیله حركت منظم دست وپا و بدن انجام می شود و عمدتاً در استخر ها و یا دریاچه ها صورت می گیرد.از شناهای تخصصی می توان كرال سینه،كرال پشت،شنای قورباغه و پروانه را نام برد.
● كلیه رشته های شنا در دو قسمت مردان و زنان به شرح زیر است:
▪ در مسابقات شنای آزاد قورباغه و پروانه،مسابقات با شیرجه شناگر شروع می شود،لیكن در مسابقات شنای كرال پشت شناگر ابتدا باید در داخل آب قرار گیرد و سپس با شنیدن صدای استارت،با فشار پاها به دیوار استخر،مسابقه را آغاز نماید.هر یك از فعالیت های مربوط به ورزشهای آبی داخل استخر براساس ویژگیهای خاص مستلزم مشخصات و ابعاد و اندازه هایی به شرح زیر می باشد:
● استخرهای آموزشی خردسالان:
این استخر ها دارای عمق حداكثر ۹۰cm،عرض ۷m و طول ۱۶/۶m یا ۲۰m می باشند.برای ورود به این استخر پیش بینی پله با عرض حداقل ۷m برای كودكان مبتدی توصیه می شود.ایجاد دو خط شنا در طول استخر با علائم راهنما كمك موثری در پیشرفت روند آموزشی خواهد شد.همچنین پیش بینی حاشیه ای به عرض ۲m با كف سازی مناسب و غیر لغزنده در دور استخر امكان نرمش و آمادگی جسمانی شناگران خردسال و همچنین آموزشهای نظری برای آنها فراهم خواهد ساخت.ضمناً حاشیه استخر امكان كنترل و نظارت مربیان بر شنای خردسالان را در داخل آب تسهیل خواهد كرد.
● استخرهای تفریحی:
استخر تفریحی ضوابط و معیارهای خاص به جز میزان عمق آب می باشد.از این رو استخرهای تفریحی در شكل های مختلف با تجهیزات و وسایل تفریحی گوناگون طراحی و احداث می شود.در چنین استخرهایی بخش بزرگی از سطح آب تا % ۸۰ كمتر از ۱/۷m عمق دارد.ناحیه عمیق در این نوع استخرها مناسب نصب تخته های شیرجه كوتاه(حداكثر تا یك متر) و نصب وسایل بازی مانند انواع سرسره ، نصب موج افكن های مكانیكی و ورزشی غواصی می باشد.كف استخر های تفریحی باید دارای شیب ملایم باشد و از ۷% تجاوز نكند.پیش بینی سكویی به عرض حداقل ۲m در حاشیه استخرهای سرپوشیده و ۴m در حاشیه استخرهای سرباز برای استراحت شناگران و نظارت ناجیان ضروری می باشد.
● استخرهای شنای حرفه ای و مسابقات:
مقررات و ضوابط حاكم بر استخرهایی كه برای انجام مسابقات در نظر گرفته می شوند به گونه ایست كه استفاده از این گونه استخرها برای سایر ورزشهای آبی كمتر امكان پذیر است.با توجه به فواصل استاندارد و رسمی در مسابقات شنا طول استخر باید مضربی از ۱۰۰ باشد كه طول ۵۰ متر برای برگزاری مسابقات ترجیح داده می شود.استخرهای مورد نیاز برای مقاصد تمرینی و یا انجام مسابقات غیر رسمی ممكن است دارای طولی برابر با ۳۳/۳۳m و ۲۵m و ۲۰m و حتی ۱۶m و ۲/۳ متر در نظر گرفته می شود.غرض استخرهای مسابقه با توجه به تعداد خطوط شنا تعیین می شوند.عرض خطوط شنا برای مسابقات داخلی ۲m و برای مسابقات بین المللی تا ۲/۵m پیش بینی می شود.خطوط شنای كناری با فاصله نیم متر از لبه استخر در نظر گرفته می شود.به گونه ای كه برای یك استخر ۶ خطی ۱۳ متر مورد نیاز است.استخرهای كمتر از ۶ خط برای مقاصد تمرینی به كار می رود.
● استخرهای چند منظوره:
با در نظر گرفتن تمهیداتی در مقاطع استخرهای مسابقه ای و تمرینی امكان برگزاری سایر ورزشهای آبی تا حدود زیادی فراهم می شود.به گونه ای كه رعایت عمق و شیب مجاز در كف استخرها و بهره گیری از تقسیم كننده های شناور قابلیت بسیار خوبی برای افزایش كارایی و تبدیل آن به استخرهای چند منظوره به وجود خواهد آمد.
● شنای گروهی و نمایشی:
شنای گروهی كه به صورت نمایشی برگزار می شود یكی از رشته های نوین و موفق در ورزشهای آبی است.كه طرفداران زیادی در بین جوانان دارد.این ورزش دسته جمعی نیاز به عمق ۲/۷m و سطح آبی معادل ۸×۱۰ متر دارد كه به تناسب افزایش تعداد شناگران مساحت بیشتری مورد نیاز خواهد بود.در بازیهای المپیك نمایش این رشته ورزشی در استخرهای ۵۰ متر برگزار می گردد.بهترین محل برای تماشای مسابقات و تماشای آبی استفاده از طرفین استخر می باشد.در استخر های روباز محل قرار گیری تماشاچیان باید دارای سایه بان بوده یا در جهت مناسبی نسبت به نور خورشید ساخته شود.

منبع : باشگاه فرهنگی ورزشی پیام