یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
درباره تاثیر میوه و سبزیجات در کاهش بیماریها بیشتر بدانیم
این ادعا دلیل منطقی دارد. خوردن مقادیر زیاد میوهها و سبزیجات احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سكته را از بین میبرد، فشار خون و كلسترول را كنترل میكند، از بروز برخی سرطانها جلوگیری میكند، مانع از بروز دردهای داخل رودهای میشود، بدن را در برابر ابتلا به بیماریهایی همچون آب مروارید و تخریب مولكول كه ٢ بیماری شایع چشمی است و منجر به از دست دادن بینایی میگردد، محافظت میكند.
- منظور از مقدار زیاد چیست؟
بر اساس آخرین دستورالعملهای رژیم غذایی در روز باید ٥ تا ١٣ نوبت از این مواد خوراكی و با در نظر گرفتن مصرف مواد كالری در هر فرد مصرف شود. برای فردی كه در روز ٢٠٠ كالری در روز نیازمندست تا سالم و در وزن مناسب قرار داشته باشد، ٩ نوبت یا ٤ و نیم فنجان از آب میوه و سبزی در روز مورد نیازست.
امروزه میوهها و سبزیجات را سلاحی برای مبارزه با سرطان میدانند. همچنین بر اساس آخرین پژوهشها، بیشترین سود حاصل از مصرف این مواد غذایی متوجه سلامت قلب میشود.
- میوهها، سبزیجات و بیماریهای قلبی - عروقی:
امروزه مدارك علمی مستدلی وجود دارد مبنی بر اینكه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات احتمال بروز بیماریهای قلبی و سكته را كاهش میدهد.
در بررسیهای مربوطه ١١٠ هزار مرد و زن داوطلب برای مدت ١٤ سال تحت یك رژیم غذایی بهداشتی و سالم قرار گرفتند. نتایج مطالعات نشان داد افزایش متوسط مصرف این مواد خوراكی احتمال بروز بیماریهای قلبی - عروقی را كاهش میدهد.
آمار نشان میدهد كه در مقایسه با افرادی كه كمتر از ٥/١ نوبت میوه و سبزی در روز مصرف میكنند، افرادی كه بیش از ٨ نوبت از این مواد خوراكی تغذیه میكنند ٣٠ درصد كمتر دچار بیماریهای قلبی و سكته میشوند.
اگر چه تمام میوهها و سبزیجات این مزایا را دارند اما سبزیجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئیسی و سبزیحاتی چون كلم، هویج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، لیمو، گریب فرود و آب این میوهها در اولویتهای اول قرار میگیرند.
به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازای افزودن هر نوبت مصرف میوه و سبزیجات به رژیم غذایی، ٤ درصد احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی كاهش مییابد.
- منظور از مقدار زیاد چیست؟
بر اساس آخرین دستورالعملهای رژیم غذایی در روز باید ٥ تا ١٣ نوبت از این مواد خوراكی و با در نظر گرفتن مصرف مواد كالری در هر فرد مصرف شود. برای فردی كه در روز ٢٠٠ كالری در روز نیازمندست تا سالم و در وزن مناسب قرار داشته باشد، ٩ نوبت یا ٤ و نیم فنجان از آب میوه و سبزی در روز مورد نیازست.
امروزه میوهها و سبزیجات را سلاحی برای مبارزه با سرطان میدانند. همچنین بر اساس آخرین پژوهشها، بیشترین سود حاصل از مصرف این مواد غذایی متوجه سلامت قلب میشود.
- میوهها، سبزیجات و بیماریهای قلبی - عروقی:
امروزه مدارك علمی مستدلی وجود دارد مبنی بر اینكه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات احتمال بروز بیماریهای قلبی و سكته را كاهش میدهد.
در بررسیهای مربوطه ١١٠ هزار مرد و زن داوطلب برای مدت ١٤ سال تحت یك رژیم غذایی بهداشتی و سالم قرار گرفتند. نتایج مطالعات نشان داد افزایش متوسط مصرف این مواد خوراكی احتمال بروز بیماریهای قلبی - عروقی را كاهش میدهد.
آمار نشان میدهد كه در مقایسه با افرادی كه كمتر از ٥/١ نوبت میوه و سبزی در روز مصرف میكنند، افرادی كه بیش از ٨ نوبت از این مواد خوراكی تغذیه میكنند ٣٠ درصد كمتر دچار بیماریهای قلبی و سكته میشوند.
اگر چه تمام میوهها و سبزیجات این مزایا را دارند اما سبزیجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئیسی و سبزیحاتی چون كلم، هویج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، لیمو، گریب فرود و آب این میوهها در اولویتهای اول قرار میگیرند.
به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازای افزودن هر نوبت مصرف میوه و سبزیجات به رژیم غذایی، ٤ درصد احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی كاهش مییابد.
منبع : خبرگزاری فارس
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مشهد سید ابراهیم رئیسی مجلس دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی رئیسی رسانه مجلس یازدهم
سیل هواشناسی تهران سیل مشهد سیلاب سلامت بارش باران آموزش و پرورش خراسان رضوی سازمان هواشناسی وزارت آموزش و پرورش امتحانات نهایی
قیمت دلار خودرو یارانه حقوق بازنشستگان دلار بازار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا مالیات مسکن بورس
سینمای ایران نمایشگاه کتاب موسیقی زری خوشکام علی حاتمی تلویزیون کتاب فیلم سینما نمایشگاه کتاب تهران سریال دفاع مقدس
مغز دانشگاه تهران مریخ
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس چین اوکراین ترکیه یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی فدراسیون فوتبال تراکتور اشکان دژاگه مهدی تاج بارسلونا مس رفسنجان سپاهان
هوش مصنوعی اتحادیه اروپا اینترنت فناوری گوگل آیفون هواپیما اپل موبایل سامسونگ دانش بنیان
استرس رژیم غذایی سرطان پزشک کاهش وزن سلامت روان ویتامین