دوشنبه, ۲۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 17 June, 2024
مجله ویستا
دانستنیهائی درباره ددلیفت
● آیا ددلیفت باعث پهن شدن دور کمر میشود؟
▪ نه، فقط چربی است که این کار را انجام میدهد. زمانی که تمرینات با وزنه بهصورت ورزش زیرزمینی بود و بین افراد بهخصوصی شناخته شده بود و قبل از اینکه آرنولد باعث شهرت این ورزش شود، بدنسازها، پاورلیفتر کارها و وزنهبردارها در یک جا با هم تمرین میکردند.
وزنهبردارها جلوبازو میزدند، پاورلیفترها اسکوات المپیکی (اسکوات از جلو) را اجرا میکردند و بدنسازها هم حرکت پاورکلین (لیفت وزنهبرداری) را انجام میدادند.
زمانیکه بدنسازی مبدل به یک ورزش همهگیر شد خیلی از این بدنسازها حرکات خوب سابق را کنار گذاشتند و بدین ترتیب این شیوه تمرینی و تغذیهای به فراموشی سپرده شد و هنوز این جدائی وجود دارد.
پاورلیفترها شروع کردند به خوردن WENDY۰۳۹;s یا MUSCLETEERS و بدنشان چربی گرفت و به همین خاطر مردم ددلیفت را مسبب کمرهای پهن و بزرگ دانستند. من به شخصه اسکیبازهای مؤنثی را دیدهام که با وزنه ۵/۲ برابر وزنشان حرکت ددلیفت را اجرا میکنند و با این وجود دور کمر خیلی باریکی دارند.
ددلیفت ۵۰ درصد عضلات بدن را به فعالیت وا میدارد. ولی به هیچوجه باعث افزایش سایز دور کمر نمیشود. دوباره تکرار میکنم که تنها راه ضخیمتر شدن کمر اضافه شدن بافت چربی است. تمرین به هیچوجه باعث این مسئله نمیشود و این رژیم غذائی است که در مسبب اصلی آن است. به خاطر داشته باشید که عضلات شکم جزء آندسته از عضلات هستند که استعداد کمی برای هایپرترفی در پاسخ به تمرین دارند. اگر اینطور بود پس پرتابکنندگان دیسک که میلیونها بار حرکت چرخشی کمر را اجرا میکنند میبایست دور کمر ضخیمتری در قیاس با افراد معمولی داشته باشند و یا کشتی فرنگیکارها که تعداد بیشماری حرکت چرخشی کمر آن هم بهصورت مقاومتی و با وزنه انجام میدهند پس بایستی از دور کمر ضخیمتری در قیاس با سایر ورزشکارها برخوردار باشند که در واقعیت اینطور نیست. بنابراین بدنسازها و افرادی که با وزنه سروکار دارند به هیچوجه نمیبایست نگران پهنتر شدن دور کمرشان آن هم به دلیل اجرای حرکت ددلیفت باشند.
منبع : مجله دانش ورزش
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی حمید نوری قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
معدن شازند تهران هواشناسی شهرداری تهران جاده چالوس سیل وزارت بهداشت قتل سیلاب آموزش و پرورش چالوس
ایران خودرو خودرو بورس قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا همستر کامبت قیمت خودرو یارانه حقوق بازنشستگان قیمت سکه مسکن
تلویزیون فضای مجازی عربستان کربلا سینمای ایران موسیقی رسانه ملی دفاع مقدس سینما سریال بازیگر جواد عزتی
وزارت علوم فناوری دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان جهاد دانشگاهی خورشید
رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین چین حج حزب الله لبنان جنگ اوکراین ترکیه
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان مس رفسنجان جام حذفی باشگاه پرسپولیس جام ملت های اروپا لیگ برتر فدراسیون فوتبال بازی
هوش مصنوعی جهان آیفون اینترنت اپل اسنپ تلگرام ایلان ماسک ناسا مایکروسافت سامسونگ گوگل
سازمان غذا و دارو کاهش وزن ویتامین سنگ کلیه پیری میگرن فشار خون