دانستنی‌هائی درباره ددلیفت

● آیا ددلیفت باعث پهن شدن دور کمر می‌شود؟
▪ نه، فقط چربی است که این کار را انجام می‌دهد. زمانی که تمرینات با وزنه به‌صورت ورزش زیرزمینی بود و بین افراد به‌خصوصی شناخته شده بود و قبل از این‌که آرنولد باعث شهرت این ورزش شود، بدنسازها، پاورلیفتر کارها و وزنه‌بردارها در یک جا با هم تمرین می‌کردند.
وزنه‌بردارها جلوبازو می‌زدند، پاورلیفترها اسکوات المپیکی (اسکوات از جلو) را اجرا می‌کردند و بدنسازها هم حرکت پاورکلین (لیفت وزنه‌برداری) را انجام می‌دادند.
زمانی‌که بدنسازی مبدل به یک ورزش همه‌گیر شد خیلی از این بدنسازها حرکات خوب سابق را کنار گذاشتند و بدین ترتیب این شیوه تمرینی و تغذیه‌ای به فراموشی سپرده شد و هنوز این جدائی وجود دارد.
پاورلیفترها شروع کردند به خوردن WENDY&#۰۳۹;s یا MUSCLETEERS و بدنشان چربی گرفت و به همین خاطر مردم ددلیفت را مسبب کمرهای پهن و بزرگ دانستند. من به شخصه اسکی‌بازهای مؤنثی را دیده‌ام که با وزنه ۵/۲ برابر وزنشان حرکت ددلیفت را اجرا می‌کنند و با این وجود دور کمر خیلی باریکی دارند.
ددلیفت ۵۰ درصد عضلات بدن را به فعالیت وا می‌دارد. ولی به هیچ‌وجه باعث افزایش سایز دور کمر نمی‌شود. دوباره تکرار می‌کنم که تنها راه ضخیم‌تر شدن کمر اضافه شدن بافت چربی است. تمرین به هیچ‌وجه باعث این مسئله نمی‌شود و این رژیم غذائی است که در مسبب اصلی آن است. به خاطر داشته باشید که عضلات شکم جزء آن‌دسته از عضلات هستند که استعداد کمی برای هایپرترفی در پاسخ به تمرین دارند. اگر این‌طور بود پس پرتاب‌کنندگان دیسک که میلیون‌ها بار حرکت چرخشی کمر را اجرا می‌کنند می‌بایست دور کمر ضخیم‌تری در قیاس با افراد معمولی داشته باشند و یا کشتی‌ فرنگی‌کارها که تعداد بی‌شماری حرکت چرخشی کمر آن هم به‌صورت مقاومتی و با وزنه انجام می‌دهند پس بایستی از دور کمر ضخیم‌تری در قیاس با سایر ورزشکارها برخوردار باشند که در واقعیت این‌طور نیست. بنابراین بدنسازها و افرادی که با وزنه سروکار دارند به هیچ‌وجه نمی‌بایست نگران پهن‌تر شدن دور کمرشان آن هم به دلیل اجرای حرکت ددلیفت باشند.

منبع : مجله دانش ورزش