شادی می تواند منجر به وضعیت سلامتی بهتری شود

شواهد جدید در دست است که شادی و سلامتی می توانند متضمن یکدیگر باشند .
در یک تحقیق جدید در خدمتکاران انگلیسی ، شرکت کنندگان خوشحال طرح ، دارای سطح هورمون استرس ( کورتیزول ) پایین تری بودند . ضربان قلب این افراد در مقایسه با کسانیکه دچار کسالت روحی بیشتر و شادی کمتری بودند با آرامش بیشتری می زد . ضمناً در طی آزمایشات استرسی - روانی کمتر دچار آشفتگی می شدند .
شادی می تواند بعنوان سدی در برابر بیماریهای قلبی تظاهر نماید . در زمان تحت استرس و اضطراب ، افراد شادتر مقدار فیبرینوژن کمتری در پلاسمای خون دارند که در واقع یک علامت التهاب برای پیش بینی ناراحتیهای قلبی می باشد . نتایج تحقیقات نشان می دهد که شرایط روحی مثبت می توانند باعث افزایش کارایی در سیستمهای بیولوژیک متفاوت شوند و در نتیجه می توانند مرتبط با خطر ناهنجاریهای فیزیکی باشند . بطور ساده تر می توان گفت : شاد بودن می تواند برای سلامت فیزیکی شما کاملاً مفید باشد .
در یک تحقیق بر روی ۲۱۶ نفر کارمند دولت در لندن ، آنها که بین ۴۵-۵۹ ساله بودند و هیچکدام ناراحتی قلبی یا فشار خون بالای شناخته شده ای نداشتند . همچنین تمامی خانمهای شرکت کننده یائسه و یا در سالهای شروع یائسگی بودند . فشار خون و ضربان قلب شرکت کنندگان در طی روزهای کار و تعطیلات آخر هفته مورد ارزیابی قرار گرفت . محققین سطح فیبرینوژن خون و کورتیزول موجود در بزاق را مورد ارزیابی قرار دادند . اندازه گیریها پس از تستهای استرس روانی انجام می گرفت . بعد از هر آزمایش شرکت کنندگان سطح شادی خود را بین ۱ تا ۵ اظهار می نمودند .
فواید شادی
بطور کلی شادترین افراد گروه بهترین نتایج را نشان دادند .
بعنوان مثال ، سطح هورمون استرس آنها ( کورتیزول ) حدود ۳۲٪ کمتر از غمگین ترین افراد بود . این هورمون می تواند منجر به افزایش خطر بیماریهای قلبی و دیابت شود . شادی همچنین باعث کاهش ضربان قلب در حین فعالیت حتی با توجه به عوامل مؤثر دیگر ( مانند : سن ، سیگار ، سطح اشتغال ، توده بدنی و فعالیتهای بدنی ) می شود .
در طی تستهای استرس روانی اکثریت شرکت کنندگان ( ۶۸٪ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما شدند . غمگین ترین افراد تقریباً ۴ برابر ( ۷۲/۳ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما در مقایسه با شادترین افراد می شدند .
تقویت شادی
برای شاد بودن به نکات زیر توجه کنید :
باید درک کرد که شادی طولانی مدت حاصل موفقیت نیست که گاهی این چنین پنداشته می شود .
زمان خود را تحت کنترل داشته باشید .
شاد باشید .
کارها و اوقات فراغتی را جستجو کنید که در ارتباط با مهارتهای شما باشند .
فعالیتهای ورزشی ایروبیک را جدی بگیرید .
به اندازه کافی بخوابید .
شاکر و سپاسگزار نعمتهایی باشید که به شما اعطاء شده است .
حالات روحی و روانی خود را پرورش دهید .
داستانهای مثبت از زندگی خود تعریف کنید . حقیقت را بگوئید لیکن بدنبال خوبیها باشید .
یک زندگی چند بعدی را برای خود فراهم نمائید .
بر روی انتخاب های خود و هر نیرویی که دارید تمرکز کنید .
توان و نیروهای خود را شناسایی نموده و بر آنها تکیه کنید .
* پزشکان منابع خوب اطلاعاتی هستند لذا در سئوال و کمک گرفتن از آنها بخصوص اگر مشکوک به افسردگی هستید درنگ ننمائید .

منبع : واحد مرکزی خبر