تغذیه مادر در دوران بارداری

آنچه که می خورید به سلامت جنینی که در رحم دارید کمک خواهد کرد. در حقیقت در تمام دوران بارداری شما دو نفر در همه چیز با هم شریک هستید. با هم نفس می کشید،با هم غذا می خورید و با هم می نوشید . پس سعی کنید از این فرصت برای ایجاد یک عادت غذایی خوب استفاده کنید تا ضمن اجتناب از خستگی و فرسودگی خودتان،رشد و تکامل مطلوب فرزندتان نیز تأمین شود.
● همیشه سه نکته را در تغذیه به خاطر بسپارید:
ـ تعادل
ـ تنوع
ـ اندازه ( مقدار )
سعی کنید هر روز از همه گروههای غذایی استفاده کنید چون استفاده از یک گروه،همه مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نمی كند بنابراین در برنامه روزانه خود هر چهار گروه غذایی را بگنجانید.
درست است که در دوران بارداری باید بیشتر غذا بخورید ولی به این معنا نیست که به اندازه دو نفر بخورید بلکه در حدّی که احساس گرسنگی شما برطرف شود.
بنابراین علاوه بر سه وعده غذای اصلی،در فواصل آن یعنی ساعت ۱۰ صبح و عصر برحسب اشتهای خود از برخی مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده کنید.

منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار