جسمتان را موزون نگاه دارید

تندرستی و نیرو سبب می‌شود نه تنها تمرین‌ها و انضباط‌های معنوی‌مان را تاب آوریم، بلکه کمک می‌کند از انگاره‌های منفی که در زندگی روزانه‌مان با آنها مواجه می‌شویم مصون بمانیم.
اما متوزان شدن و متوزان ماندن در روزگار پر خوردن و زیاده آشامیدن و رژیم‌های لاغری افراط کارانه و سایر خوراکی‌های بی‌فایده و داروهای مضر و درمان‌های خطرناکی که تجویز می‌شود، واقعاً کار آسانی نیست.
پس از کجا آغاز کنید؟ در همه چیز اعتدال را به‌خاطر آورید. آن‌گاه به عادت‌های تغذیه خود بپردازید. خوراک درست بهترین داروی ماست. بیاموزید به جسمتان گوش بسپارید. به‌هنگام غذا خوردن، علاوه بر تندرستی‌تان، سطح انرژی و نیرویتان را در نظر داشته باشید. یکی از مخرب‌ترین کارها که بیشترین صدمه را به جسم می‌زند پرخوری است.
برنامه ورزشی مناسب نیز اهمیتی به‌سزا دارد. توجه کنید که با اندکی تمرین ورزشی می‌توان به تندرستی دست یافت. ضمناً توجه کنید که افراط در برنامه‌های ورزشی ـ مانند دهه ۱۹۸۰ تا چه اندازه برای جسم زیان‌آور است.
برنامه‌ ورزشی مناسبی مانند پیاده‌روی را در کنار یک برنامه نرمش مانند یوگا یا کشش عضلات شروع کنید. بررسی‌ها نشان داده‌اند که عدم قابلیت کشش عضلات و خشک‌شدن مفاصل، علت عدم تحرک سال‌های سالمندی است. هر کاری را که برای نرم نگاه‌داشتن جسمتان لازم می‌دانید به انجام برسانید.
حتماً به اندازه کافی بخوابید. برای انجام این منظور نیز به جسمتان گوش بسپرید. برنامه‌تان را طوری تنظیم کنید که خواب کافی به بدنتان برسانید. در سال‌های اخیر، برنامه‌های مربوط به جسم و خواب در درجه دوم اهمیت قرار گرفته‌‌اند. حال آن‌که خواب، شیوه اساسی و طبیعی بازگرداندن و حفظ تندرستی و نیرو است.
می‌دانیم که در فرهنگ ما، تنش و فشار علت عمده بسیاری از بیماری‌ها است. هر کاری را که لازم می‌دانید برای کاهش تنش و فشار در زندگی‌تان به انجام برسانید. بهترین شیوه برای انجام این کار، تمرین مراقبه (meditation) و تجسم خلاق است. روشنائی جان به میزان قابل توجهی به‌صرف وقت در خلوت و تنهائی، و تجربه سکوت و سکون درون بستگی دارد. البته همیشه خنده و شادمانی را نیز به همه برنامه‌های زندگی‌تان بیفزائید.

منبع : مطالب ارسال شده