سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
جسمتان را موزون نگاه دارید
تندرستی و نیرو سبب میشود نه تنها تمرینها و انضباطهای معنویمان را تاب آوریم، بلکه کمک میکند از انگارههای منفی که در زندگی روزانهمان با آنها مواجه میشویم مصون بمانیم.
اما متوزان شدن و متوزان ماندن در روزگار پر خوردن و زیاده آشامیدن و رژیمهای لاغری افراط کارانه و سایر خوراکیهای بیفایده و داروهای مضر و درمانهای خطرناکی که تجویز میشود، واقعاً کار آسانی نیست.
پس از کجا آغاز کنید؟ در همه چیز اعتدال را بهخاطر آورید. آنگاه به عادتهای تغذیه خود بپردازید. خوراک درست بهترین داروی ماست. بیاموزید به جسمتان گوش بسپارید. بههنگام غذا خوردن، علاوه بر تندرستیتان، سطح انرژی و نیرویتان را در نظر داشته باشید. یکی از مخربترین کارها که بیشترین صدمه را به جسم میزند پرخوری است.
برنامه ورزشی مناسب نیز اهمیتی بهسزا دارد. توجه کنید که با اندکی تمرین ورزشی میتوان به تندرستی دست یافت. ضمناً توجه کنید که افراط در برنامههای ورزشی ـ مانند دهه ۱۹۸۰ تا چه اندازه برای جسم زیانآور است.
برنامه ورزشی مناسبی مانند پیادهروی را در کنار یک برنامه نرمش مانند یوگا یا کشش عضلات شروع کنید. بررسیها نشان دادهاند که عدم قابلیت کشش عضلات و خشکشدن مفاصل، علت عدم تحرک سالهای سالمندی است. هر کاری را که برای نرم نگاهداشتن جسمتان لازم میدانید به انجام برسانید.
حتماً به اندازه کافی بخوابید. برای انجام این منظور نیز به جسمتان گوش بسپرید. برنامهتان را طوری تنظیم کنید که خواب کافی به بدنتان برسانید. در سالهای اخیر، برنامههای مربوط به جسم و خواب در درجه دوم اهمیت قرار گرفتهاند. حال آنکه خواب، شیوه اساسی و طبیعی بازگرداندن و حفظ تندرستی و نیرو است.
میدانیم که در فرهنگ ما، تنش و فشار علت عمده بسیاری از بیماریها است. هر کاری را که لازم میدانید برای کاهش تنش و فشار در زندگیتان به انجام برسانید. بهترین شیوه برای انجام این کار، تمرین مراقبه (meditation) و تجسم خلاق است. روشنائی جان به میزان قابل توجهی بهصرف وقت در خلوت و تنهائی، و تجربه سکوت و سکون درون بستگی دارد. البته همیشه خنده و شادمانی را نیز به همه برنامههای زندگیتان بیفزائید.
اما متوزان شدن و متوزان ماندن در روزگار پر خوردن و زیاده آشامیدن و رژیمهای لاغری افراط کارانه و سایر خوراکیهای بیفایده و داروهای مضر و درمانهای خطرناکی که تجویز میشود، واقعاً کار آسانی نیست.
پس از کجا آغاز کنید؟ در همه چیز اعتدال را بهخاطر آورید. آنگاه به عادتهای تغذیه خود بپردازید. خوراک درست بهترین داروی ماست. بیاموزید به جسمتان گوش بسپارید. بههنگام غذا خوردن، علاوه بر تندرستیتان، سطح انرژی و نیرویتان را در نظر داشته باشید. یکی از مخربترین کارها که بیشترین صدمه را به جسم میزند پرخوری است.
برنامه ورزشی مناسب نیز اهمیتی بهسزا دارد. توجه کنید که با اندکی تمرین ورزشی میتوان به تندرستی دست یافت. ضمناً توجه کنید که افراط در برنامههای ورزشی ـ مانند دهه ۱۹۸۰ تا چه اندازه برای جسم زیانآور است.
برنامه ورزشی مناسبی مانند پیادهروی را در کنار یک برنامه نرمش مانند یوگا یا کشش عضلات شروع کنید. بررسیها نشان دادهاند که عدم قابلیت کشش عضلات و خشکشدن مفاصل، علت عدم تحرک سالهای سالمندی است. هر کاری را که برای نرم نگاهداشتن جسمتان لازم میدانید به انجام برسانید.
حتماً به اندازه کافی بخوابید. برای انجام این منظور نیز به جسمتان گوش بسپرید. برنامهتان را طوری تنظیم کنید که خواب کافی به بدنتان برسانید. در سالهای اخیر، برنامههای مربوط به جسم و خواب در درجه دوم اهمیت قرار گرفتهاند. حال آنکه خواب، شیوه اساسی و طبیعی بازگرداندن و حفظ تندرستی و نیرو است.
میدانیم که در فرهنگ ما، تنش و فشار علت عمده بسیاری از بیماریها است. هر کاری را که لازم میدانید برای کاهش تنش و فشار در زندگیتان به انجام برسانید. بهترین شیوه برای انجام این کار، تمرین مراقبه (meditation) و تجسم خلاق است. روشنائی جان به میزان قابل توجهی بهصرف وقت در خلوت و تنهائی، و تجربه سکوت و سکون درون بستگی دارد. البته همیشه خنده و شادمانی را نیز به همه برنامههای زندگیتان بیفزائید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی قتل تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش بارش باران
پیام تسلیت بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان یارانه نقدی
ابراهیم تاتلیس تلویزیون هنرمندان سینما سینمای ایران لیلا حاتمی شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
اسرائیل رژیم صهیونیستی ترکیه امیرعبداللهیان روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رییس جمهور لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بازی تراکتور باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
سلامت رژیم غذایی بارندگی مردان زیبایی آلزایمر سازمان غذا و دارو استرس فشار خون کاهش وزن