یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
میوه و سبزیجات
خوردن میوهها و سبزیجات یكی از توصیههای جدی و صحیح برای بهرهمندی از یك رژیم غذایی سالم و سودمند است. خوردن مقادیر زیاد میوهها و سبزیجات احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سكته را از بین میبرد. فشار خون و كلسترول را كنترل میكند. از بروز برخی سرطانها جلوگیری میكند. مانع از بروز دردهای داخل رودهای میشود. بدن در برابر ابتلا به بیماریهایی همچون آب مروارید و تخریب مولكول كه دو بیماری شایع چشمی است و منجر به از دست دادن بینایی میگردد محافظت میكند.
امروزه مدارك علمی مستدلی وجود دارد مبنی بر اینكه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات احتمال بروز بیماریهای قلبی و سكته را كاهش میدهد. آمار نشان میدهد كه در مقایسه با افرادی كه كمتر از ۵/۱ نوبت میوه و سبزی در روز مصرف میكنند افرادی كه بیش از ۸ نوبت از این مواد مصرف میكنند ۳۰ درصد كمتر دچار بیماریهای قلبی عروقی میشوند. اگرچه تمام میوهها و سبزیجات این مزایا را دارند اما سبزیجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئیسی و سبزیجاتی مثل كلم، هویج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فرود و آب این میوهها در اولویت قرار دارند. به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازای افزودن هر نوبت مصرف میوه و سبزیجات به رژیم غذایی درصد ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی كاهش مییابد.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان لبنان وزیر خارجه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل تهران یسنا هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم مسکن بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون جهان صدا و سیما مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه امیرعبداللهیان
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون