تکنیک تنفس عمیق

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند
گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:
▪ به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.
▪ یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
▪ به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.
▪ به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

منبع : همشهری آنلاین