جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
به عزت نفس خودتان نمره بدهید
عزت نفس یعنی نظر هر شخص در مورد خودش. تست زیر یکی از کوتاهترین پرسشنامههای عزت نفس است که توسط روزنبرگ ساخته شده است...
● چگونه از تست استفاده کنیم؟
هر یک از عبارتهای زیر را بخوانید و نظر خودتان را به عنوان موافق یا مخالف در مربعهای روبروی عبارت مشخص کنید. یادتان باشد حتی یک سوال بیجواب کل تست را بیاعتبار میکند.
۱) احساس میکنم آدم با ارزشی هستم و حداقل به اندازه دیگران ارزش دارم.
بله خیر
۲) فکر میکنم لااقل چندتایی ویژگی خوب داشته باشم.
بله خیر
۳) میتوانم به خوبی بیشتر مردم، کارهای خودم را انجام دهم.
بله خیر
۴) نسبت به خودم نگاه مثبتی دارم.
بله خیر
۵) روی هم رفته از خودم راضی هستم (نه این که «ازخودراضی» باشم !)
بله خیر
۶) احساس میکنم چیز زیادی ندارم که به آن افتخار کنم.
بله خیر
۷) با در نظر گرفتن همه چیزهای زندگیام، فکر میکنم که شکست خوردهام.
بله خیر
۸) کاش میتوانستم احترام بیشتری برای خودم قایل میشدم.
بله خیر
۹) گاهی احساس میکنم وجودم هیچ فایدهای برای این دنیا ندارد.
بله خیر
۱۰) گاهی فکر میکنم اصلا نمیتوانم هیچ کاری انجام دهم.
بله خیر
● راهنمای نمرهگذاری
با هرکدام از سوالهای ۱ تا ۵ که موافق بودهاید یک ۱+ بگذارید جلو عبارت و اگر مخالف بودهاید ۱- . در مورد سوالهای ۶ تا ۱۰ بر عکس عمل کنید. یعنی اگر با عبارت موافق بودهاید نمره ۱- و اگر مخالف بودهاید ۱+ میگیرید. جمع کردن اعداد منفی و مثبت را که بلدید؟ هرچه نمره حاصل جمع، به ۱۰+ نزدیکتر باشد نشانه عزت نفس بالاتر و هر چه به ۱۰- نزدیکتر باشد نشانه عزت نفس پایینتر شماست. اگر حس میکنید نمرهتان خیلی پایین آمده است احتمال دارد که از افسردگی هم رنج ببرید. برای تقویت عزت نفستان میتوانید علاوه بر مشاوره با یک روانشناس از کتابهایی مثل «از حال بد به حال خوب» دیوید برنز و «زندگی شادمانه» آلبرت الیس هم استفاده کنید.
سعید بینیاز
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه