دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
مصرف ماهی چرب و ورزش از بروز بیماری قلبی در زنان پیشگیری میکند
مصرف ماهی چرب همراه با دوز كم آسپیرین و ورزش روزانه به پیشگیری از بیماریهای قلبی در زنان كمك میكند. زنان با مصرف دوبار در هفته ماهی چربی و مصرف روزانه دوز كم آسپیرین و انجام دست كم یك ساعت در روز ورزش میتوانند خطر بروز بیماری قلبی را در خود كاهش دهند.
بیماری قلب و عروق عامل ۳۸درصد موارد مرگ و میر در زنان است و بزرگترین علت مرگ و میر در آنها محسوب میشود. ۴۲/۱میلیون زن در آمریكا به بیماری قلبی مبتلا هستند. در رهنمودهای جدید انجمن نسبت به استفاده از هورمون درمانی و مصرف مكملهای آنتی اكسیدان مانند ویتامین ای، سی و بتاكاروتن هشدار داده شده است. زنان باید وزن خود را كنترل كنند، فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، سیگار را ترك كنند و مصرف نمك را در غذاها محدود كنند.
زنان باید میوه و سبزی تازه بخورند و لبنیات كم چرب مصرف كنند. زنانی كه اضافه وزن دارند باید بیشتر روزهای هفته و ترجیحا تمام روزهای هفته به مدت ۶تا ۹۰دقیقه در روز ورزش كنند. همچنین این راهنما زنان را تشویق میكند مصرف چربیهای اشباع شده را به كمتر از هفت درصد كالری مصرفی خود كاهش دهند. توصیه به زنان در مورد مصرف اسید چرب امگا ۳ این است كه دست كم دوبار در هفته ماهی چرب مصرف كنند. در این راهنما آمده است، زنان ۶۵سال به بالا باید مصرف دوز كم آسپرین را در نظر بگیرند و گروههای پرخطر باید دوز ۳۲۵میلیگرمی آسپیرین را هر روز دریافت كنند.
منبع : روزنامه تفاهم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حج انتخابات دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت تورم
تئاتر محمدعلی علومی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی سینما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نتانیاهو
فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید بارسلونا جواد نکونام پرسپولیس سپاهان باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی مواد غذایی پزشک چای زیبایی ویتامین بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی