دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
زیر ذرهبین کارشناسان
▪ میخواهم عضلات بالاسینه و خط سینه (داخل سینه) بسازم. آیا باید حرکت پرس بالاسینه و کراس اور را اجرا کنم؟
ـ بله. البته بهعلاوهٔ پرس سینه روی میز صاف. پرس زیر سینه و قفسه سینه.
هدف از گفتن موارد قبلی بدین معنا نیست که هریک از حرکات فوق به بخش بهخصوصی از عضله پکتورال سینه فشار وارد میسازند. چون در واقع اینطور نیست و به منظور دستیابی به یک عضله سینه کاملاً توسعهیافته و رسیدن به حداکثر قابلیت ژنتیکی به تنوع حرکتی نیاز میباشد.
یک اشتباه رایجی که اکثریت مرتکب میشوند این است که دچار سندرم (عارضه) حس کردن میشوند. تفکر این افراد بر این است که چون در حین اجرای یک حرکت در یک بخش بهخصوصی از عضله احساس سوزش عضلانی میکنند، پس آن حرکت دقیقاً دارد آن بخش را مورد هدف قرار میدهد. این شرایط در برخی از حرکات همچون حرکات مربوط به عضله دلتوئید (سرشانه) که دارای چند سر بوده و هر کدام از سرهای عضله دارای تاندونهای متصلکننده مختلف هستند سنخیت دارد.
عضله پکتورال سینه عضلهای است که به وسیله یک تاندون متصلکننده به هومورس (بازو) است که از قفسه سینه به سمت بالای بازو کشیده است. با این تفاسیر عضله پکتورال سینه یک عضله تنها است و عضله بهصورت کلی و نه بهصورت بخشی رشد میکنند.
به این مسئله به این شکل نگاه کنید، اگر قادر به رشد دادن یک بخش مشخص از عضله بهصورت مجزا بودید پس به احتمال زیاد میتوانید هر شکلی را که میخواهید به آن بدهید.
ولی همانطور که همگی میدانیم ما توانائی شکل دادن به یک عضله را نداریم و شکل عضلات از پیش و بهصورت ژنتیکی برای ما مشخص شده است. بهرغم تمامی موارد فوق باز بسیار حائز اهمیت است که از زوایای مختلف عضله پکتورال سینه و یا هر عضله دیگری را تحت فشار قرار داد.
البته نه به خاطر اینکه باعث رشد یک بخش بهخصوص میشود بلکه استفاده از زوایای مختلف برای تمرین عضله یک امر لازم و ضروری برای حداکثر تحریک عضلانی و تداوم رشد و توسعه عضلانی به حساب میآید.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
فضای مجازی قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران شهرداری
خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون سینما مهاجرت نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری گوگل آیفون اینستاگرام مایکروسافت سامسونگ اپل عکاسی ناسا
ویتامین چای کاهش وزن توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب