زنان و فعالیت‌های فیزیکی

براساس آمار سازمان جهانی بهداشت سالانه دو میلیون نفر درجهان به دلیل بی‌تحركی و ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند . به همین مناسبت شعار امسال سازمان جهانی بهداشت به مناسبت روزجهانی بهداشت ( تحرك ، رمزسلامتی) اعلام شده است . مقاله زیر به نقش ورزش و فعالیت‌های فیزیكی زنان در حفظ سلامتی می‌پردازد :
فعالیت‌های فیزیكی منظم به همراه روش‌های مناسب تغذیه می‌تواند در بالابردن سلامت زنان بسیار مؤثر باشد و در پیش‌گیری از بسیاری بیماری‌ها وضعیت‌هایی كه از علل اصلی و عمده مرگ و ناتوانی زنان سراسر دنیا است كمك كند . فعالیت‌های فیزیكی منظم در پیش‌گیری از امراض قلبی عروقی نقش به سزایی دارد . این امراض كه شامل بیماری‌های قلبی فشارخون و ضربان قلب بالا است یك سوم از علل مرگ و میرهای زنان بالای ۵۰ سال را در كشورهای درحال توسعه نشان می‌دهد كه حتی فعالیت‌های فیزیكی منظم محدود و كم و ایجاد تغییراتی در رژیم‌ غذایی می‌تواند از بروز بیش از نیمی از بیماری‌های دیابت ( غیروابسته به انسولین ) پیش‌گیری نماید فعالیت‌های فیزیكی اغلب می‌تواند عامل مهمی در پیش‌گیری از پوكی استخوان نیز باشد پوكی استخوان از جمله بیماری‌هایی است كه موجب ضعیف شدن و شكنندگی استخوان‌ها می‌شود درصد پیشرفت پوكی استخوان در زنان به خصوص در دوران بعد از یائسگی بیش از مردان است .فعالیت‌های بدنی نسبتاً سنگین مثل پیاده‌روی و آهسته دویدن برای رشد طبیعی استخوان‌ها و اسكلت بدن در دوران رشد بیماری افسردگی در زنان تقریباً دو برابر مردان در كشورهای پیشرفته و یا درحال توسعه است . فعالیت‌های فیزیكی اغلب در به وجود آمدن اعتماد به نفس در افراد بسیار مؤثر است كه این موجب می‌شود تا روان‌شناسی خوب بودن و یكپارچگی اجتماعی ترویج پیدا كند . اگرچه سلامت و منافع اجتماعی حكم می‌كند تا در سیر تشویق اساسی زنان به شركت در فعالیت‌های فیزیكی گام برداشته شود ، نباید این حقیقت را نادیده گرفت كه در مناطق روستایی و یا مناطق شهری كم‌درآمد ، دركشورهای درحال توسعه ، زنان به دلیل شكل‌های مختلف شغلی خود ، درخارج و یا داخل منزل نیز سبب می‌شود .فعالیت‌های فیزیكی منظم به همراه رژیم غذایی مناسب یكی از مؤثرترین روش‌هاكنترل و اعتدال بخشیدن در چاقی و باقی ماندن در وزن بدنی ایده‌آل در میان زنان است . در سراسر دنیا، دیابت بیش از ۷۰ میلیون نفر از جمعیت زنان را مورد گزند قرار داده است . دیابت می‌تواند بیماری‌های قلبی و عروقی را تشدید كند و منجر به بروز كوری ، آسیب به سیستم عصبی ، نارسایی كلیه ، زخم و قطع پا شود ،‌ تحقیقات اخیر كودكی و بلوغ بسیار ضروری و لازم است و احتمالاً در كاهش ضایعات استخوان‌بندی نیز كمك می‌كند ، همچنین در بالا بردن استحكام ، ‌توازن و كاهش خطر افتادگی ماهیچه‌ها مؤثر است ، بنابراین در پیش‌گیری از شكنندگی استخوان‌ها نیز كمك می‌كنند .فعالیت‌های فیزیكی مداوم در كاهش استرس ، اضطراب ، افسردگی و احساس بی‌كسی و تنهایی كمك می‌كند و این برای زنان بسیار حائز اهمیت است چرا كه روزانه متحمل فعالیت‌ها فیزیكی مختلفی می‌شوند كه باعث بروز خستگی در طول روز می‌شود این گروه از زنان احتمالاً برای دستیابی به تعادل بیشتر نیاز به یك‌سری اقدامات تقویتی از جمله تغذیه مناسب ابتكارات در تولید نیروی جدید ، آگاهی پیداكردن در زمینه فعالیت‌های فیزیكی منطبق با شرایط خاص آنها و همچنین تولد حرف‌هایی با فراغت بیشتر دارند .

منبع : سایت زنان