شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
۷ توصیه برای سرما نخوردن
با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده میشود تا با سرماخوردگی مقابله کند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال میآورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را کاهش میدهد...
برای آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگاه دارید به این هفت توصیه عمل کنید:
۱) میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصلهای سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی میتوانید برخی سبزیها مانند هویج و کلم سوپ نیز درست کنید.
۲) خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد بهتر است شبها زودتر بخوابید تا صبح سرحالتر باشید.
۳) به اندازه لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا میتوانیم لباس میپوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت میآورد و هم میتواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.
۴) به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آنکه ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دستشویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینیتان را میگیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.
۵) به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن میتوانید با شرایط استرسزا بهتر مقابله کنید.
۶) مراقب پوستتان باشید. سرما سبب خشک شدن پوست میشود. همیشه از کرمهای مرطوبکننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.
۷) در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنید. در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای ۶۵ سال است یا دچار نوعی بیماری طولانیمدت شدهاید حتما این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
چین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات شورای نگهبان نماز جمعه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی شهرداری تهران باران آتش سوزی سازمان هواشناسی هلال احمر روز معلم پلیس زلزله
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بازار خودرو سهام عدالت قیمت دلار دلار ایران خودرو
صدا و سیما ایتالیا بی بی سی مهران غفوریان تلویزیون سوئد موسیقی صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال جواد نکونام تراکتور بازی لیگ قهرمانان اروپا
اپل ناسا صاعقه گوگل اینستاگرام عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون گرما