اگر تمایلی به حذف کامل کافئین ندارید اما می‌خواهید خواب خود را بهینه کنید، همه چیز به زمان‌بندی مربوط می‌شود. سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید و از مصرف دُزهای بالا در ۱۲ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.

یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می‌تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می‌خوابید یا نه.

خواب بهتر با عادت‌های ژاپنی و چگونه با ۶–۷ ساعت خواب عمیق و سرحال بیدار شویم؟

ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

اقتصادنیوز: ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

اگر تشک شما گود شده، سفت یا دیگر راحت نیست و خواب آرام را از شما گرفته، این ویدیو را از دست ندهید. استفاده از یک پد مخصوص، می‌تواند به راحتی سطح تشک را اگر تشک شما گود شده، سفت یا دیگر راحت نیست پیشنهاد میشه با استفاده از این پد مخصوص، به راحتی سطح تشک را صاف، نرم و بهینه کنید.

در ویدیویی که به‌تازگی از یک فرد ژاپنی منتشر شده، نمونه‌ای خلاقانه از استفاده بهینه از فضای محدود خانه را می‌بینیم.

یک زوج جوان در سائوپائولو برزیل با کمک دفتر معماری Goiva، خانه خود را به مکانی ایده‌آل با فضاهای دلنشین و محوطه بیرونی وسیع تبدیل کردند. این پروژه بر بهینه‌سازی سه طبقه خانه، ایجاد آشپزخانه‌ای یکپارچه و بازسازی کامل اتاق خواب مستر تمرکز داشت.

برنا - گروه علمی و فناوری: یافته‌های یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که خواب جبرانی کنترل‌شده در روز‌های تعطیل، می‌تواند به‌طور معناداری از نشانه‌های اضطرابی در نوجوانان بکاهد.

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) در درجه اول به دلیل علائم بی توجه ، بیش فعالی و تکانشی شناخته شده است. با این حال ، تحقیقات اخیر و تجربه زندگی نشان می دهد که این کل داستان نیست. بسیاری از صفات ADHD وجود دارد که بیشتر مردم هنوز از آنها آگاهی ندارند که اغلب با این عصب شناسی بخشی از زندگی هستند. اگر …

انتخاب تخت خواب یک و نیم نفره، گزینه‌ای هوشمندانه برای افرادی است که هم به دنبال راحتی و فضای شخصی بیشتر از تخت یک نفره هستند و هم می‌خواهند از فضای اتاق خود، به‌ویژه در آپارتمان‌ها یا اتاق‌های نوجوانان، بهینه‌تر استفاده کنند.

وزارت آموزش و پرورش امروز اعلام کرد: طبق مصوبه هیئت وزیران به منظور مدیریت بهینه مصرف انرژی و کاهش ناترازی موجود، ساعت آغاز کار ادارات آموزش و پرورش و مدارس

خواب برای اوج سلامتی بسیار مهم است. برخی از اثرات نامطلوب سلامتی ناشی از خواب بیش از حد شامل چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، سکته مغزی ، افسردگی ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، افزایش درد ، عملکرد اختلال و خطر بیشتر تصادفات است. خرد متعارف دیکته می کند که همه برای عملکرد صحیح تقریباً هشت ساعت …

بازدید:۲۷۰ فواید شگفت‌انگیز مصرف عسل قبل از خواب را در ادامه سایت صدآنلاین بخوانید. به گزارش صد آنلاین، عسل به عنوان یک ماده غذایی کامل و سرشار از خواص درمانی، هنگام مصرف قبل از خواب می‌تواند تحولات مثبتی در بدن ایجاد کند. در اینجا به مهم‌ترین اثرات مصرف شبانه عسل اشاره می‌کنیم:   ۱. بهبود کیفیت خواب …

در شرایطی که ایران با یکی از نابرابرترین تراز‌های انرژی در منطقه مواجه است، عملکرد سازمان بهینه‌سازی مصرف سوخت همچنان زیر سایه‌ی سکوت و بی‌تحرکی مانده است.

بسیاری از ما در مورد بدن خود به خودمان می پردازیم. ما برخی از جنبه های ظاهر خود را دوست نداریم ، یا از نحوه عملکرد چیزی ناامید شده ایم. شما ممکن است یک نقطه درد ناخوشایند داشته باشید که هنگام خوابیدن به خواب شما را آزار می دهد. آلرژی شما ممکن است لذت بردن از فضای بیرون را دشوار کند. ممکن است شرایط مزمن …