خبرآنلاین/ خوردن خوراکی‌های مناسب در شب هنگام هم می‌تواند همراه با راهکارهای عملی به خواب خوب کمک کند. آیا در حال غلت زدن و تلاش سخت و جانکاه برای فرو رفتن به یک خواب راحت هستید؟ یک مشت آجیل می‌تواند به شما کمک کند تا مقداری خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید. این یافته در نتیجه یک مطالعه‌ جدید منتشر

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: میوه‌های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می‌برند و می‌توانند خواب را مختل کنند، بهتر است نزدیک به زمان خواب مصرف نشوند یا کمتر مصرف شوند.

خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.

مهر/ متخصص مغز و اعصاب گفت: مصرف مواد محرک ممکن است تمرکز موقت را افزایش دهد، اما حافظه و سلامت مغز را به خطر می‌اندازد. حامد امیری‌فرد متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مواد محرک ممکن است در کوتاه‌مدت باعث کاهش نیاز به خواب یا غذا شوند و فر

خط سلامت: رابطه جنسی نه تنها از نظر جسمانی، بلکه از لحاظ روانی نیز اثرات مهمی بر بدن انسان دارد. پس از اتمام رابطه جنسی، بدن به طور طبیعی وارد مرحله‌ای از استراحت و بازیابی می‌شود.

دمنوش برگ پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و اثربخش برای کاهش استرس، آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب است. یک فنجان از این دمنوش پس از یک روز شلوغ و پرمشغله، ذهن را آرام کرده و بدن را برای استراحت آماده می‌کند.

خیلی وقت است دیگر اول مهر به شوق رفتن به مدرسه از خواب بیدار نمی‌شوم. مدرسه جای خودش را به دانشگاه داد و دنیای جدیدی آغاز شد. من از آن دست دانش‌آموزانی بودم که مدرسه را خیلی دوست داشتم. از غیبت کردن بیزار بودم. درس خواندن و دیدن دوستان و شیطنت کردن‌های‌مان برایم شیرین بود.

مشکلات خواب کودکان گوناگون است که برخی از آنها موقتی بوده و طبق سن و سالشان طبیعی‌اند، اما بعضی دیگر می‌توانند نشان‌دهندهٔ بیماری‌های جدی باشند که بر سلامت و رشد کودکان اثر می‌گذارند. مشکلات خواب کودکان را نباید نادیده بگیرید.

خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.

طبیعت‌گردی، کاهش وزن، مصرف امگا ۳، برنامه شلوغ، خواب منظم و نوشیدن آب از روش‌های مؤثر برای بهبود حافظه هستند.

عضو گروه علمی سلامت معنوی اسلامی فرهنگستان علوم پزشکی ایران، بر ضرورت ارتقای فرهنگ و سواد سلامت مردم در چهار بعد جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی تأکید کرد.

زومیت/ مطالعات مختلف نشان داده‌اند خوابیدن در فضای باز و قرارگرفتن در طبیعت می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای سلامت جسم و ذهن داشته باشد. کمتر چیزی به‌اندازه‌ی فرو رفتن در رختخواب تمیز و گذاشتن سر روی بالش خنک بعد از یک روز پرکار لذت دارد. اما شاید خوابیدن روی تخت راحت، کامل‌ترین تجربه‌ی ما از خواب نبا

اصطلاح «بذار بخوابم، فردا تصمیم می‌گیرم» احتمالاً درست است؛ چون خواب باعث سازمان‌دهی بهتر افکار و افزایش تمرکز می‌شود، برعکس تصمیم‌گیری‌های عجولانه در حالت استرس.

عضو گروه علمی سلامت معنوی اسلامی فرهنگستان علوم پزشکی ایران، بر ضرورت ارتقای فرهنگ و سواد سلامت مردم در چهار بعد جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی تأکید کرد.

کارشناسان می‌گویند تغذیه ناسالم، کم‌خوابی، استفاده زیاد از ابزارهای دیجیتال و بی‌تحرکی باعث افزایش آمار چاقی بین دانش‌آموزان شده و علاوه بر این، سن ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر هم که قبلاً در سنین بالا شایع بود، حالا به سنین کودکی رسیده است.

برخی افراد می‌گویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خواب‌هایشان واضح‌تر می‌شود. ماجرا از چه قرار است؟

خبرآنلاین/ سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند. علل شایع سردرد صبحگاهی اختلا

خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.

رکنا: کمبود خواب مداوم تنها یک مشکل ساده نیست؛ می‌تواند زنگ خطری برای مشکلات جدی جسمی و روانی باشد که نیازمند بررسی و مداخله پزشکی است. مراقب کیفیت خواب خود باشید تا سلامت جسم و ذهن‌تان تضمین شود.

کم‌خوابی فقط خستگی نمی‌آورد! پژوهش‌ها نشان می‌دهند خواب کمتر از ۷ ساعت در شب، بدن را با خطر فشار خون، سکته قلبی، سرطان و حتی مرگ زودرس روبه‌رو می‌کند.

بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدت‌زمان آن می‌سنجیم؛ اما مطالعات تأیید می‌کنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، به‌ویژه معده و قلب دارد.

اقتصادنیوز: تحقیقات نشان می‌دهد در طول روز مواد زائد در مغز تجمع می‌یابند که خواب به پاکسازی آن‌ها کمک می‌کند. انباشت برخی از این پروتئین‌ها شاخص ابتلا به آلزایمر است.

برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بی‌خوابی می‌تواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.

برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بی‌خوابی می‌تواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مادران پرمشغله اگر شیر دوشیده شده در صبح را به نوزاد خود بدهند، ممکن است سیگنال اشتباهی به او ارسال کنند.

شورای شهر تویواکه در استان آیچی ژاپن قانونی غیرالزام آور تصویب کرده است که از شهروندان می خواهد استفاده روزانه از موبایل، کنسول بازی و نمایشگرهای

اتاق خواب با طراحی مناسب و افزودن گیاهان خاص می‌تواند به فضایی آرام و خواب‌آور تبدیل شود. این گیاهان با رایحه‌های آرام‌بخش، تصفیه‌ی هوا، افزایش اکسیژن و ایجاد جلوه‌ زیبا، نه‌تنها کیفیت خواب، بلکه آرامش روان و سلامت کلی بدن را هم بهبود می‌بخشند.

اگر هنگام آشپزی، تایپ یا حتی بیدار شدن از خواب، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن انگشتان را تجربه می‌کنید، این می‌تواند زنگ خطری برای تنگی کانال کارپ باشد؛ بیماری‌ای که در صورت بی‌توجهی ممکن است به فلج نسبی دست منجر شود.

ایسنا: اگر هنگام آشپزی، تایپ یا حتی بیدار شدن از خواب، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن انگشتان را تجربه می‌کنید، این می‌تواند زنگ خطری برای تنگی کانال کارپ باشد؛ بیماری‌ای که در صورت بی‌توجهی ممکن است به فلج نسبی دست منجر شود.

برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بی‌خوابی می‌تواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: تنظیم خواب کودکان، کاهش اضطراب و استرس، ایجاد انگیزه و همراهی والدین در روزهای نخست، از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند آغاز سال تحصیلی را برای دانش‌آموزان آسان‌تر و موفق‌تر کند.

انتخاب غذاهای نامناسب هنگام بیدار شدن از خواب می‌تواند منجر به ترش کردن معده، نفخ و حتی مشکلات گوارشی مادام العمر شود.

بی‌خوابی فقط به خستگی روز بعد ختم نمی‌شود؛ این اختلال شایع خواب می‌تواند به آرامی اما عمیق، سلامت مغز را نشانه بگیرد و راه را برای اختلالات شناختی و بیماری‌های عصبی باز کند.

اگر هنگام آشپزی، تایپ یا حتی بیدار شدن از خواب، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن انگشتان را تجربه می‌کنید، این می‌تواند زنگ خطری برای تنگی کانال کارپ باشد؛ بیماری‌ای که در صورت بی‌توجهی ممکن است به فلج نسبی دست منجر شود.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مادران پرمشغله اگر شیر دوشیده شده در صبح را به نوزاد خود بدهند، ممکن است سیگنال اشتباهی به او ارسال کنند.

همشهری آنلاین: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

کم‌خوابی نوجوانان ارتباط مستقیمی با مشکلات رفتاری و روانی مانند افسردگی، مصرف مواد و بی‌تحرکی دارد. اهمیت خواب کافی در دوران بلوغ، چالشی حیاتی برای سلامت عمومی محسوب می‌شود.

فواید بالا نگه داشتن پا هنگام خواب چیست؟ این مقاله اثرات مثبت آن بر گردش خون، کاهش ورم و بهبود کیفیت خواب را بررسی کرده و نکات مهم را آموزش می‌دهد.

ایسنا/ برخی افراد می‌گویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خواب‌هایشان واضح‌تر می‌شود. ماجرا از چه قرار است؟ آیا شما هم به‌تازگی چنین تجربه‌ای داشته‌اید؟ یعنی مصرف کافئین خود را کم کرده‌اید و احساس می‌کنید که خواب‌هایتان از همیشه زنده‌تر و واضح‌تر شده است؟ بازار اگرچه کاهش مصرف کافئین مزایایی

آیا شما هم در مسیر کاهش وزن هستید و شب‌ها فکر می‌کنید باید قبل از یک وعده غذایی داشته باشید؟ همیشه هم این سوال برایتان پیش می‌آید که آخر شب برای لاغری چی بخوریم؟ واقعیت این است که گرسنه خوابیدن نه‌تنها کیفیت خواب را پایین می‌آورد، بلکه ممکن است فرد را صبح روز بعد به پرخوری وادار کند و از طرفی دیگر، متابولیسم …

یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد. 

به گزارش انرژی پرس، اگرچه کاهش مصرف کافئین مزایایی دارد از جمله سفیدتر شدن دندان‌ها و در برخی افراد آرام‌تر شدن ضربان قلب، اما یکی از پیامدهای منفی آن که اغلب

خراسان/ بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب می‌تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گفتند بر اساس نتایج سه مطالعه انجام شده در ایالات متحده، بریتانیا و نیوزیلند، جوانانی که خواب بهتری داشتند، احتمال بیشتری داشت که ذهن سالم‌تری داشته باشند. محققان گزار

کاهش مصرف کافئین ممکن است در ابتدا باعث خواب‌های واضح‌تر و پرجزئیات‌تر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این پدیده به افزایش زمان خواب REM مربوط است، که در آن مغز فعالیت زیادی دارد و بیشتر خواب‌های واضح اتفاق می‌افتند.

اختلال خواب در کودکان، اگرچه در نگاه اول ساده و گذرا به نظر می‌رسد اما تهدیدی پنهان برای سلامت جسمی و روانی آن‌هاست.

خواب کمتر از ۶ ساعت در شب می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر سکته و حمله قلبی را افزایش دهد. خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت قلب و عروق است.

طبیعت‌گردی، کاهش وزن، مصرف امگا ۳، برنامه شلوغ، خواب منظم و نوشیدن آب از روش‌های مؤثر برای بهبود حافظه هستند.

از افت تحصیلی تا مشکلات روانی؛ چرا بی‌خوابی در کودکان زنگ خطری جدی است؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

اسطوخودوس یا لاوندر یکی از گیاهان معطر و پرکاربرد در طب سنتی و گیاه درمانی است که از گذشته تاکنون به عنوان آرامبخش طبیعی شناخته میشود. دم کرده این گیاه با رایحه دلپذیر و طعم ملایم خود نه تنها به کاهش استرس و بهبود خواب کمک میکند، بلکه در سلامت زنان نیز جایگاه ویژه ای دارد.

رکنا: وضعیت خوابیدن تنها عامل کیفیت خواب نیست! تحقیقات جدید نشان می‌دهند طرز قرار گرفتن بدن هنگام خواب تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب، معده و حتی تعادل میکروبیوم روده دارد، پس طرز خوابیدن خود را جدی بگیرید.

سامسونگ درحال توسعه‌ی فناوری جدیدی است که می‌تواند گوشی‌ها و ساعت‌های هوشمند گلکسی را به ابزاری برای تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر تبدیل کند.

دانشمندان می‌گویند تنها ۳۰ دقیقه یوگای پُرشدت دوبار در هفته می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور چشمگیری بهتر کند.

بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدت‌زمان آن می‌سنجیم؛ اما مطالعات تأیید می‌کنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، به‌ویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریه‌ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت می‌شوند.

بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب می‌تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.

بی‌خوابی یا ناتوانی در خوابیدن با یک بیماری پزشکی (مثلا آپنه خواب) متفاوت است. این شامل عادات یا برنامه‌های شما است که باعث می‌شود خواب کافی نداشته باشید یا وقتی سعی می‌کنید بخوابید، نتوانید بخوابید. بنابراین یک بیماری خاص نیست و با به کار گیری راهکارهایی قابل درمان است.

تحقیقات نشان می‌دهند وضعیت خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب، معده و حتی میکروبیوم روده دارد!

با مطالعه این مطلب به‌راحتی می‌توانید خواب خود یا فرزند دلبندتان را برای مدرسه تنظیم کنید و به‌راحتی بخوابید و بیدار شوید.

کم‌خوابی و بدخوابی در کودکان یکی از دغدغه‌های مهم والدین است. خواب کافی نه‌تنها برای رشد جسمانی کودک ضروری است، بلکه نقش کلیدی در یادگیری، تمرکز و سلامت روان او دارد. بی‌توجهی به الگوی خواب می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری داشته باشد.

داروهای خواب ‌آور و آرام ‌بخش، شامل گروه‌ هایی مانند بنزودیازپین ‌ها و برخی باربیتورات‌ ها هستند که برای درمان اختلالات خواب، اضطراب و بعضی اختلالات روانی تجویز می‌ شوند.

مرگ در خواب یکی از مرموزترین و در عین حال ترسناک‌ترین اتفاقات است که اغلب بدون هیچ نشانه قبلی رخ می‌دهد. متخصصان می‌گویند عوامل قلبی، تنفسی و حتی عصبی می‌توانند نقش مهمی در این نوع مرگ داشته باشند.

بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب می‌تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بادام یک منبع شناخته‌شده منیزیم است که هر اونس (حدود ۲۸ گرم) آن نزدیک به ۷۸ میلی‌گرم منیزیم دارد.

علت پریدن از خواب بین ساعت ۳ تا ۵ صبح می‌تواند به افت قندخون مربوط باشد. بیوهکر مشهور، راه‌حلی ساده درباره این موضوع ارائه می‌دهد.

قهوه، این نوشیدنی محبوب که صبح خیلی‌ها را روشن می‌کند، مدت‌هاست سوژه‌ی بحث پژوهشگران است. اما سؤال جالب اینجاست: آیا زمان نوشیدن قهوه هم می‌تواند سرنوشت سلامت ما را تغییر دهد؟

موز به دلیل داشتن مواد مغذی، با خواب بهتر مرتبط است. اما آیا خوردن موز قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد یا استراحت شما را مختل می‌کند؟

اگر ازبی‌خوابی مزمن رنج می‌برید، ممکن است کاهش سریع‌تری را درمهارت‌های حافظه و تفکر نسبت به افرادی که خواب بهتری دارند، تجربه کنید. به عبارت دیگر، مغز شما ممکن است سریع‌تر پیر شود. مطالعه‌ جدیدی که در مجله «نورولوژی» منتشر شد، نشان می‌دهد افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن - که به‌عنوان مشکل در خوابیدن حداقل …

ترک کافئین می‌تواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتی لبخندی سفیدتر نصیبتان خواهد شد.

کتاب‌خوانی پیش از خواب نه‌تنها استرس را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه ذهن شما را فعال، همدلی‌تان را تقویت و سلامت روانتان را ارتقا می‌دهد. با صرف تنها چند دقیقه در شب، می‌توانید روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری آغاز کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز و زمستان با تغذیه سالم، خواب کافی، تحرک منظم و کنترل استرس می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کرده و سلامت عمومی را افزایش دهد.

رکنا: بی‌توجهی به نظم خواب و شب‌زنده‌داری‌های مکرر ممکن است سلامت روان شما را به خطر انداخته و زمینه‌ساز افسردگی شود؛ با رعایت ساعات منظمی برای خواب، می‌توانید خطر ابتلا به این مشکل را کاهش دهید.

رعایت رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی امگا۳، روغن‌های سالم، لوبیا، آجیل و ادویه‌های طبیعی می‌تواند خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد.

تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز و زمستان با تغذیه سالم، خواب کافی، تحرک منظم و کنترل استرس می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کرده و سلامت عمومی را افزایش دهد.

یافته‌های جدید نشان می‌دهد که خواب کافی نه تنها به تقویت انرژی بدن کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در پاکسازی مغز و کاهش خطر زوال عقل ایفا می‌کند. اختلالات خواب می‌تواند این فرآیند حیاتی را مختل کرده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می‌تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می‌خوابید یا نه.

رکنا: خواب در حالت بی‌وزنی، روشی نوین برای بهبود کیفیت خواب و سلامت فیزیکی است که بر اساس تحقیقات ناسا درباره وضعیت بدن فضانوردان طراحی شده و می‌تواند به کاهش مشکلات ستون فقرات، گردش خون و رفلاکس معده کمک کند.

مشکلات خواب نوجوانان فقط به دلیل استفاده از موبایل نیست، بلکه تنش‌های خانوادگی و سلامت روان والدین تأثیر عمیقی بر این موضوع دارند.

تحقیقات روانشناسان نشان می‌دهد شروع دیرتر مدرسه می‌تواند عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. ساعت زنگ اول نه‌تنها بر نمرات، بلکه بر سلامت روان، خلق‌وخو و حتی میزان تصادف دانش‌آموزان نیز تأثیر دارد.

خواب‌آلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب می‌کنند، کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهم‌ترین عوامل این پدیده هستند.

​اگر شب‌ها غلت می‌زنید و خوابتان نمی‌برد، شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید: یک مشت گردو!

همه ما گاهی با درد از خواب بیدار شده‌ایم، اما تکرار برخی درد‌ها می‌تواند نشانه اختلالات مهم در بدن باشد. از سردرد‌های صبحگاهی گرفته تا درد پا و قفسه سینه، هرکدام پیام خاصی دارند که باید جدی گرفته شوند.

فعالیت بدنی منظم در سالمندان نه‌تنها موجب تقویت عضلات و حفظ تعادل می‌شود، بلکه نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افسردگی و حتی اختلالات شناختی مانند آلزایمر دارد. سالمندانی که روزانه تنها ۲۰ دقیقه فعالیت سبک دارند در مطالعات علمی افسردگی کمتری تجربه کرده، خواب بهتری دارند و استقلال …

همه ما گاهی با درد از خواب بیدار شده‌ایم، اما تکرار برخی دردها می‌تواند نشانه اختلالات مهم در بدن باشد. از سردردهای صبحگاهی گرفته تا درد پا و قفسه سینه، هرکدام پیام خاصی دارند که باید جدی گرفته شوند.

کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرام‌بخش را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

یک متخصص تغذیه بر نقش موثر تغذیه سالم در سلامت، رشد و یادگیری دانش‌آموزان و ضرورت توجه ویژه‌ به برنامه غذایی این گروه سنی تاکید کرد.

به گفته کارشناسان، اکثر بزرگسالان سالم برای حفظ سلامت جسم و ذهن به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال مقدار دقیق خواب بسته به سن و شرایط فردی متفاوت است.

یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده بر اهمیت فعالیت‌های مغزی، خواب با کیفیت و تغذیه سالم در پیشگیری از زوال عقل تأکید کرد و هشدار داد.

همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: اگر شب‌ها غلت می‌زنید و خوابتان نمی‌برد، شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید: یک مشت گردو!

خمیازه‌های مکرر و خواب‌آلودگی غیرعادی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود خواب جدی و خطر بروز بیماری‌های مزمن باشد؛ کارشناسان توصیه می‌کنند این علائم را جدی بگیرید.

آجیل‌ها و خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان و فلاونوئید، نه‌تنها حافظه و تمرکز را تقویت می‌کنند، بلکه به سلامت قلب و کیفیت خواب نیز کمک می‌کنند.

آجیل‌ها با تقویت امواج مغزی و دارا بودن آنتی‌اکسیدان و فلاونوئید، نقش مهمی در بهبود حافظه، خواب و سلامت قلب دارند.

با فرا رسیدن پاییز بسیاری افراد دچار خواب‌آلودگی می‌شوند. در این مقاله با روش‌های مؤثر مقابله با خواب‌آلودگی در این فصل آشنا شوید و انرژی روزانه خود را حفظ کنید.

منیزیم، ماده معدنی حیاتی، ممکن است در بهبود خواب، سلامت استخوان و قلب نقش داشته باشد، اما نیاز به تحقیقات دقیق‌تر وجود دارد.

رکنا: خمیازه ممکن است نشانه‌ای جدی از کمبود خواب و اختلالات مرتبط باشد که سلامت جسمانی و طولانی‌مدت شما را تهدید می‌کند؛ کارشناسان هشدار می‌دهند که این علائم را نادیده نگیرید.

روان‌شناس بالینی بیمارستان ابن سینا شیراز با تاکید بر اینکه بی ‌خوابی در سالمندی یک بیماری چند عاملی است و به ‌سادگی با افزایش سن توضیح داده نمی‌شود، هشدار داد: اختلالات خواب پایدار می‌تواند با پیامدهای بلندمدت و خطرناکی مانند افزایش فشار خون، سکته و کاهش کیفیت زندگی همراه باشد.

با رعایت این ۷ عادت ساده شبانه، خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کنید و تأثیر شگفت انگیز آن را بر سلامت پوست، مو و انرژی روزانه خود ببینید.

بی‌نظمی در ساعت خواب، نه‌تنها بر تمرکز و حافظه تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند کارایی روزانه را به‌شدت کاهش دهد. یک متخصص خواب هشدار می‌دهد که استفاده بی‌رویه از وسایل الکترونیکی، نور زیاد در شب، و بی‌توجهی به نیاز بدن برای استراحت، سلامت روان و عملکرد شغلی افراد را با خطر جدی مواجه می‌کند.

بی‌خوابی و ADHD رابطه‌ای پیچیده اما قابل کنترل دارند. تشخیص این ارتباط، اصلاح الگوی خواب، و درمان‌های رفتاری‌ـ‌شناختی می‌توانند به‌طور قابل توجهی کیفیت زندگی مبتلایان را بهبود دهند. مدیریت صحیح خواب باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه درمانی بزرگسالان مبتلا به ADHD باشد.

خط سلامت: آیا صبح‌ها با دلشوره و افکار منفی بیدار می‌شوید؟ «افکار اضطرابی صبحگاهی» می‌توانند با فعال کردن سیستم عصبی و تشدید استرس، شما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشی گرفتار کنند. یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آماده‌سازی قبل از خواب، می‌تواند این طوفان در سپیده‌دم را آرام کند و روزتان را با آرامش …

بی‌خوابی مزمن می‌تواند سلامت مغز را به‌شدت تهدید کند؛ مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد افرادی که به مدت طولانی دچار مشکل خواب هستند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض زوال عقل قرار دارند، معادل پیرتر شدن مغز به اندازه ۳.۵ سال.