اگر قصد دارید وزن خود را تغییر دهید یا حتی صرفا آن را حفظ کنید، درک اینکه کالری یا همان یک واحد انرژی واقعا چگونه کار می‌کند، می‌تواند برایتان امری حیاتی باشد.

آیا از رژیم‌های لاغری تکراری و خسته‌کننده خسته شده‌اید؟ رازهای واقعی کاهش وزن فراتر از کالری شماری و ورزش است. در این مقاله، به شما خواهیم گفت که چگونه با روش‌های ساده و موثر، به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنید.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه‌ آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت …

تمامی افراد که حداقل یک بار در طول عمر خود به دنبال کاهش وزن بوده‌اند با این پرسش مواجه شده‌اند: «رژیم کالری شماری چیست؟» در حقیقت کالری شماری یکی از راهکارهای کاهش وزن است که در طی آن با نظارت بر میزان انرژی دریافتی از سوی غذاها تلاش می‌کنند روند لاغری را سرعت ببخشند.

تمامی افراد که حداقل یک بار در طول عمر خود به دنبال کاهش وزن بوده‌اند با این پرسش مواجه شده‌اند: «رژیم کالری شماری چیست؟» در حقیقت کالری شماری یکی از راهکارهای کاهش وزن است که در طی آن با نظارت بر میزان انرژی دریافتی از سوی غذاها تلاش می‌کنند روند لاغری را سرعت ببخشند.

 لقمه شماری یک روش جدید و آسان برای کاهش وزن است که به جای شمارش کالری، بر کنترل حجم غذا تمرکز دارد. این روش، برخلاف شمارش کالری که پیچیده و وقت‌گیر است، با ایجاد عادات غذایی سالم و آگاهی از میزان غذا، کاهش وزن پایدار و لذت‌بخش را ممکن می‌سازد. دکتر افراشته، مبدع این روش، با تجربه موفق خود در کاهش وزن، …

خط سلامت:در دنیای امروز، نگرانی در مورد وزن و تناسب اندام بسیار رایج است. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل خود هستند. یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در کنترل وزن، میزان کالری دریافتی است. این مقاله به بررسی اهمیت محاسبه کالری مورد نیاز بدن و عوامل موثر بر آن می‌پردازد. با …

«می‌دونی فستینگ چیه؟! دنبال رژیم لاغری هستی؟! خب بخون یاد بگیر!» افرادی که در پی لاغری و کاهش وزن هستند راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. از رژیم کالری شماری گرفته تا کم خوردن و حذف یک وعده غذایی! برخی زیر نظر پزشک و کارشناس این کار را انجام می‌دهند و عده‌ای دیگر به صورت سرخود جلو می‌روند. اما در این …

یکی از روند‌های کاهش وزن که مدت‌‌ها است وجود دارد، شمارش ماکروها برای یک رژیم غذایی متعادل است. البته این تنها به کالری شماری اولیه محدود نمی‌شود. روی این مقاله کلیک کنید تا ببینید رژیم ماکرو چیست و چگونه عمل می‌کند.

خط سلامت: بسیاری از افراد یا اضافه وزن دارند یا چاق هستند. با این حال، برخی از افراد هستند که مشکل برعکس آن یعنی بیش از حد لاغر بودن را دارند. این ویدیو به چند استراتژی ساده برای افزایش سریع وزن به روشی سالم نگاه می کند.

خط سلامت: تعداد انگشت شماری از خشکبار مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند.

کرفس، سبزیجات کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است که دارای فواید بی‌شماری برای سلامتی می‌باشد. این سبزی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است.

تحقیقات محققان دانشگاه جان هاپکینز در مریلند آمریکا نشان می‌دهد که اثر غذا خوردن محدود زمانی (خوردن غذا در یک محدوده زمانی مشخص یا روزه داری متناوب) تقریبا با کالری شماری سنتی یکسان است همچنین مشخص شده که پیروی از یک رژیم غذایی روزه داری متناوب باعث کاهش ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز می‌شود.

تعطیلات و مسافرت بخشی جدا نشدنی از زندگی انسان هستند که می‌توانند چالش بزرگی بر سر راه کاهش وزن باشند.

کالری شماری یکی از اولین روش ها برای کاهش وزن است اما با وجود داشتن مزایای زیاد به دلیل نپرداختن به ارزش غذایی خوراکی ها نمی تواند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کند.

کشمش، که به عنوان «شرینی طبیعت» شناخته می‌شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می‌شود، مزایای بی‌شماری برای سلامت بدن به همراه دارد.

اقتصادنیوز : کشمش، که به عنوان «شرینی طبیعت» شناخته می‌شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می‌شود، مزایای بی‌شماری برای سلامت بدن به همراه دارد.