بشقاب سبزیجات برای لاغری یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این بشقاب به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، کالری کم، و فیبر بالا، به

اینجا طرز تهیه استیک مرغ و سبزیجات رو یاد میگیری که خیلی راحت آماده میشه و خیلی هم خوشمزه ست.

شما می‌توانید با تغییر رژیم غذایی خود به یک شیوه ساده اما مؤثر، خطر پیشرفت سرطان پروستات را کاهش دهید! مطالعات جدید نشان می‌دهند مردانی که رژیم غذایی گیاهی شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل دارند، تا ۵۲٪ کمتر در معرض پیشرفت سرطان پروستات قرار می‌گیرند. این تغییرات تغذیه‌ای می‌تواند حتی خطر عود بیماری …

عکسی از زهره فکور صبور بازیگر مشهور ایرانی در فضای مجازی پربازدید شده است.

اینجا طرز تهیه یه غذای رژیمی و سالم اما خیلی خوشمزه یعنی بشقاب مرغ و سبزیجات رو یاد میگیری.

یک فنجان قهوه همچنین حاوی حدود ۱.۸ گرم فیبر است. این مقدار نصف فیبر موجود در یک وعده غذایی حاوی کلم بروکلی است. هوبرت کولب، دانشمند مرکز دیابت و سلامت غرب آلمان در دوسلدورف که اثرات قهوه بر سلامتی را مطالعه می‌کند، گفت: «قهوه از بسیاری جهات شبیه نوعی سبزیجات مایع است. اگر میزان پلی فنول موجود در یک بشقاب …

شام رژیمی همان چیزی است که با شنیدن نام آن تنها یک بشقاب از سبزیجات به نظرمان می‌آید.

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است، زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند. این بدان معنی نیست که یک بشقاب کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می‌توانید …

نودل مرغ با سبزیجات یکی از انواع روش‌های طبخ نودل است که طی آن نودل با مرغ و سبزیجاتی مانند کدو، هویج، بروکلی، قارچ و... تهیه می‌شود.

یک تغییر ساده در رژیم غذایی با این سبزیجات می‌تواند به سرعت باعث کاهش وزن شما شود.

سس سالاد یکی از اصلی‌ترین چاشنی‌ها برای خوش‌طعم کردن بشقاب‌های سبزیجات است. اگرچه بیشتر ما برای خرید این چاشنی به سوپرمارکت‌ها مراجعه می‌کنیم، اما تهیه سس‌های خانگی هم سالم‌تر و هم خوشمزه‌تر است.

بشقاب خود را با سبزیجات کم نشاسته پر کنید که باعث افزایش تری گلیسیرید شما نمی شود، از جمله گل کلم، قارچ و کلم پیچ. از مصرف غذاهای حاوی قندهای ساده مانند فروکتوز خودداری کنید. این غذاها باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شوند.

خط سلامت: بشقاب سبزیجات غذایی بسیار مقوی و سرشار از فیبر است که منجر به بهبود کارکرد دستگاه گوارشی می گردد.

خط سلامت: سبزیجات از مهمترین بخش رژیم غذایی است که به روشی متنوع می توان آن را میل کرد.

تحقیقات نشان داده است که مصرف برخی میوه‌ها و سبزیجات خاص می‌تواند به طور قابل‌توجهی روند پیری را کند کرده و به شما در داشتن زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر کمک کند.

حتماً شما هم در فیلم‌ها ی خارجی دیده‌اید که یک بشقاب غذا برای بسیاری از آدم‌ها شامل مقداری سبزیجات خام یا آب‌پز و مقدار بسیار کمی گوشت یا چیزهای دیگر است و در اولین واکنش به دیدن این صحنه از خودتان می‌پرسید: «چطور با این مقدار کم سیر می‌شوند»؟ اما یک راز مهم پشت ماجرا وجود دارد که باعث می‌شود خطر چاقی، …