این مقاله توسط VI VO و رابرت مولر ، دکتری همکاری شده است. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) میلیون ها نفر در سطح جهان تأثیر می گذارد. با این حال ، درمان های تروما معمولی گاهی اوقات از نظر دسترسی و ملاحظات زمان چالش هایی را ایجاد می کنند. در میان این منظره ، قرار گرفتن در معرض کتبی درمانی (مرطوب) به عنوان …

برای کنترل فشار خون، رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته ضروری است. همچنین، حفظ وزن مناسب و کاهش استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا، به بهبود وضعیت کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل و ترک سیگار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در صورت دیابت، کنترل قند خون و …

مدیریت زمان برای افراد پرمشغله اهمیت زیادی دارد استفاده از تکنیک‌هایی مانند اولویت‌بندی کارها بهره‌وری را افزایش داده و استرس را کاهش می‌دهد

استرس بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن است، اما خبر خوب این است که می‌توان با بهره‌گیری از تکنیک‌های عملی و روزمره، به کاهش استرس کمک کنید.

مدیریت استرس می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با استفاده از روش‌های علمی و تکنیک‌های ساده، می‌توانید به آرامش درونی برسید و از استرس کاسته و ذهن خود را تقویت کنید. در این مقاله، به معرفی تکنیک‌هایی پرداخته‌ایم که به شما کمک می‌کنند تا به راحتی استرس را کاهش دهید و آرامش را به زندگی خود بازگردانید.

اضطراب می‌تواند به شکلی عمیق در افکار و فعالیت‌های شما نفوذ کند و گاهی اوقات آنقدر شما را غرق خودش کند که نتوانید در زمان حال زندگی کنید و از لحظه لذت ببرید. حتی اگر احساس کنید عمیقا درگیر آن هستید باید بدانید که تکنیک هایی ساده برای غلبه بر این شرایط وجود دارد. دفعه بعد که احساس اضطراب کردید، یکی از …

به‌دلیل مشکلات زیادی که استرس برای بدن به‌وجود می‌آورد، بهتر است تکنیک‌هایی برای کنترل استرس روزانه بلد باشید و اضطرابتان را کاهش دهید.

به دلیل مشکلات زیادی که استرس برای بدن به‌وجود می آورد بهتر است تکنیک هایی برای کنترل استرس روزانه بلد باشید و اضطرابتان را کاهش دهید.

به دلیل مشکلات زیادی که استرس برای بدن به‌وجود می آورد بهتر است تکنیک هایی برای کنترل استرس روزانه بلد باشید و اضطرابتان را کاهش دهید.

به دلیل مشکلات زیادی که استرس برای بدن به‌وجود می آورد بهتر است تکنیک هایی برای کنترل استرس روزانه بلد باشید و اضطرابتان را کاهش دهید.

به دلیل مشکلات زیادی که استرس برای بدن به‌وجود می آورد بهتر است تکنیک هایی برای کنترل استرس روزانه بلد باشید و اضطرابتان را کاهش دهید.

در زندگی پرمشغله و پرفشار امروزی، اضطراب و استرس به بخش جدایی‌ناپذیر از تجربه روزمره بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. احساس نگرانی، استرس‌های شغلی و شخصی، و فشارهای اجتماعی می‌توانند به مرور زمان بر سلامت جسم و روان تأثیرات منفی بگذارند. اما خوشبختانه، راهکارهای متعددی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم …

روش های نوین و تازه ای هم برای درمان اعتیاد وجود دارد که می تواند در کنار روش های سنتی یا به جای آنها مورد استفاده قرار گیرد. برای نمونه استفاده از داروهایی مانند نالترکسون یا باپرنوفرین که به کاهش تمایل به مصرف کمک می‌کنند. درمان شناختی-رفتاری (CBT) نیز روشی است که بر تغییر الگوهای تفکر و رفتار متمرکز …

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.