با حذف سحری، فاصله بین دو وعده طولانی و بدن وارد فاز قحطی می‌شه. در این شرایط، بدن سراغ تجزیه چربی‌ها و در موارد شدید پروتئین‌های عضلانی میره که باعث افت قندخون، کاهش جزئی متابولیسم، استرس هورمونی و در نهایت خستگی و سردرد می‌شه

حذف وعده سحری و افراط در مصرف غذا هنگام افطار می‌تواند تعادل متابولیک بدن را برهم زده و زمینه‌ساز بروز ضعف، نوسانات قند خون و مشکلات گوارشی در روزه‌داران شود.

با این توجیه که روزها کوتاه است، سحری را هرگز حذف نکنید. برخلاف تصور رایج، تمرکز بر کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان سنگک، جو دوسر)، پروتئین‌های باکیفیت (تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب) و چربی‌های سالم (آووکادو، مغزها) به جای غذاهای پرشکر و فراوری‌شده، به شما کمک می‌کند تا در طول روز انرژی ثابت و سیری طولانی‌مدت …

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی می‌گوید: بدن انسان برای حفظ عملکرد بهینه، به دریافت منظم و متعادل انرژی و مواد مغذی «در طول روز» نیاز دارد و حذف ناهار، مخصوصا اگر فاصله طولانی بین صبحانه و شام ایجاد کند، می‌تواند منجر به افت ناگهانی قند خون شود که خود را با علائمی نظیر سرگیجه، کاهش شدید تمرکز، خستگی مفرط …

متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد برنج را نباید عامل اصلی چاقی یا تهدیدی برای سلامت دانست. به گفته او آنچه زمینه افزایش وزن، بالا رفتن قند خون یا آسیب کبدی را فراهم می‌کند، شیوه نادرست مصرف این ماده غذاییست، نه خود برنج که سال‌هاست جایگاهی ثابت در سفره ایرانی دارد.

پیش از آغاز روند ترک قند، خوب است بدانید که حذف قند افزوده تنها برای دو هفته چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌کند.

پیش از آغاز روند ترک قند، خوب است بدانید که حذف قند افزوده تنها برای دو هفته چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌کند.

قبل از اینکه در مسیر ترک قند قرار بگیرید، باید بدانید که اگر زمانی فقط برای ۱۴ روز قند افزوده را کنار بگذارید چه اتفاقی می‌افتد.

قبل از اینکه در مسیر ترک قند قرار بگیرید، باید بدانید که اگر زمانی فقط برای ۱۴ روز قند افزوده را کنار بگذارید چه اتفاقی می‌افتد.

مصرف شکر زیاد باعث ایجاد مشکلات و بیماری‌های زیادی مانند چاقی و دیابت می‌شود و این مشکلات سلامتی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد. اما برای پیشگیری چه باید کرد، ترک شکر چطور جواب می‌دهد؟

حذف صبحانه شاید در نگاه اول بی‌ضرر به نظر برسد، اما این عادت اشتباه می‌تواند تأثیرات جدی و پنهانی بر سلامت جسم و روان بگذارد. از نوسانات قند خون و کاهش انرژی در طول روز تا افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، پیامدهای منفی این کار ممکن است به مرور زمان نمایان شود. در این گزارش، نگاهی خواهیم …

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که حذف هر وعده غذایی سطح قند خون و فشار خون را تغییر می‌دهد. نخوردن غذا برای مدت طولانی باعث افت قند خون می‌شود، که می‌تواند پاسخ استرسی بدن را فعال کند.