حمام یخ یا غوطه‌وری در آب سرد، یک روش قدیمی سرمادرمانی است که به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند. در این روش، بدن برای مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در آب یخ فرو می‌رود، که در نتیجه آن بدن با کاهش دما مواجه شده و فواید زیادی از جمله کاهش دردهای عضلانی و بهبود خلق و خو را تجربه می‌کند.

افشین رهبری، فیزیوتراپ تیم‌های ملی ایران، با اشاره به خطرات ناشی از پشت میز نشینی برای سلامتی کارمندان، توصیه می‌کند تا با حرکات ساده در محل کار و ورزش منظم، دردهای استخوانی و عضلانی خود را کاهش دهند. او همچنین بر اهمیت یادگیری صحیح ورزش‌ها زیر نظر متخصص تاکید دارد.

دمنوش نعناع یکی از پرطرفدارترین دمنوش‌های گیاهی است که به دلیل خواص متعدد آن برای سلامتی از جمله بهبود هضم، کاهش استرس، و تسکین دردهای عضلانی شهرت دارد. با

وقتی تمام هفته را ورزش کرده اید یا تمرینات سنگینی در باشگاه داشته اید یا حتی زمانی که یک اسباب کشی یا تغییر دکوراسیون اساسی خانه تان را پشت سر گذاشته اید، دردهای طاقت فرسای عضلانی انتظارتان را می کشد. در حقیقت، وقتی فعالیت بدنی ای دارید که فراتر از عادت همیشگی بدن تان است، ماده ای شیمیایی ای به نام لاکتیک …