پزشکان هشدار می‌دهند استفاده از سونا می‌تواند روش خوبی برای کاهش استرس یا آرام کردن عضلات پس از یک تمرین ورزشی باشد. اما ماندن بیش از حد در سونا می‌تواند خطر سکته گرمایی را افزایش دهد، به‌ویژه اگر فرد به‌خوبی هیدراته نباشد

دانشمندان کشف کرده اند که منقبض کردن عضلات اثرات ضدافسردگی دارد. داروی افسردگی نزد خود ماست. سال‌ها دل طلب جام جم از ما می‌کرد / وآنچه خود داشت ز بیگانه تمنا می‌کرد

تیر کشیدن انگشتان پا می‌ تواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد، از جمله گرفتگی عضلات، مشکلات عصبی، اختلالات گردش خون یا حتی آسیب به مفاصل.

برای متوقف کردن سریع سکسکه، بذر شوید را به آرامی بجوید. این روش قدیمی با درگیر کردن اعصاب و عضلات مؤثر است.

خط سلامت: عضلات ساق پا، به‌ویژه عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس، نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن، پشتیبانی از مفصل زانو و انجام حرکات روزمره مانند راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها دارند.

قرص کلرزوکسازون (Chlorzoxazone) یک داروی شل‌ کننده عضلات است که برای درمان کوتاه‌ مدت اسپاسم‌های عضلانی و دردهای مرتبط با مشکلات اسکلتی-عضلانی تجویز می‌شود.

خط سلامت: رقصیدن تنها یک فعالیت سرگرم‌کننده نیست؛ بلکه طبق تحقیقات علمی، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی و افزایش طول عمر است.

زی روبرتو، ستاره برزیلی سابق رئال مادرید و بایرن مونیخ، در پنجاه ‏سالگی عضلات در هم تنیده خود را به رخ کشید و به برخی از بزرگان ‏فوتبال برزیل طعنه زد. ‏

به گفته یک پزشک و متخصص فیزیولوژی، هل مزاج گرم و خشکی دارد و روغن آن برای افراد با مزاج سرد و خشک جهت رفع برخی از سردردهای ناشی از باد، سرما و سینوزیت می‌تواند مفید باشد.

آمپول سوکسینیل کولین (Succinylcholine) یک داروی شل ‌کننده عضلانی است که با نسخه پزشک برای فلج موقت عضلات اسکلتی استفاده می‌شود.

رکنا: تیر کشیدن انگشتان پا می‌ تواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد، از جمله گرفتگی عضلات، مشکلات عصبی، اختلالات گردش خون یا حتی آسیب به مفاصل. در صورتی که این مشکل به طور مکرر یا شدید اتفاق بیفتد یا با علائم دیگری مانند بی‌حسی، ضعف، تورم یا تغییر رنگ پاها همراه باشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق …

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

به گفته یک پزشک و متخصص فیزیولوژی، هل مزاج گرم و خشکی دارد و روغن آن برای افراد با مزاج سرد و خشک جهت رفع برخی از سردردهای ناشی از باد، سرما و سینوزیت می‌تواند مفید باشد.

این تمرین 14 روزه ایستاده به آقایان کمک می‌کند تا به سرعت 5 کیلوگرم وزن کم کنند. با ترکیب حرکات چربی‌سوز، تقویت عضلات و تقویت بدن، این برنامه بدون نیاز به تجهیزات، نتایج سریع و موثری را به همراه دارد.

کمبود ویتامین‌ها می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث تشدید یا بروز کمردرد شود. برخی ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، عضلات و اعصاب دارند و کمبود آنها می‌تواند به مشکلاتی منجر شود که کمردرد را تشدید می‌کنند.

تحلیل عضلانی یا سارکوپنیا یکی از مشکلات شایع در دوران سالمندی است که به از دست دادن توده عضلانی و کاهش قدرت عضلات بدن اشاره دارد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به نحوه تحلیل عضلانی سالمندان چگونگی پیشگیری از این بیماری را اعلام کرد.

خط سلامت: یوگای صورت یکی از روش‌های طبیعی و غیر تهاجمی برای جوانسازی و تقویت عضلات صورت است که به کاهش چین و چروک‌ها، بهبود تن پوست و کاهش استرس کمک می‌کند.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

فینال سوپرجام ایتالیا بین تیم‌های اینتر و میلان فردا (دوشنبه ۱۷ دی) در ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران در ورزشگاه اول پارک شهر ریاض برگزار خواهد شد. مارکوس تورام، مهاجم فرانسوی و مهم اینتر، به دلیل مصدومیت در ناحیه عضلات نزدیک‌کننده ران پای چپ، قادر به همراهی تیم در این بازی حساس نخواهد بود.

یک متخصص مغزو اعصاب می‌گوید: در کودکان که هنوز ساختار و انحنای گردن به درستی تشکیل نشده و عضلات و تغذیه نامناسب دارند، استفاده از تبلت و موبایل به ‌مدت طولانی، همراه با خم‌کردن گردن، اثرات بسیار زیانباری بر ستون فقرات آنها خواهد داشت.

اقتصاد ایران: یک متخصص مغزو اعصاب می گوید: در کودکان که هنوز ساختار و انحنای گردن به درستی تشکیل نشده و عضلات و تغذیه نامناسب دارند، استفاده از تبلت و موبا

رکنا: کلاژن یک پروتئین اساسی در بدن است که نقش بسیار مهمی در ساختار و عملکرد بافت‌های مختلف ایفا می‌ کند. این پروتئین به ویژه در پوست، استخوان‌ ها، مفاصل، عضلات و رگ‌ های خونی حضور دارد و به بدن کمک می‌ کند که انعطاف‌ پذیری، استحکام و دوام خود را حفظ کند.

طرفداری | فینال سوپرجام ایتالیا بین تیم‌های اینتر و میلان، فردا (دوشنبه ۱۷ دی) در ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران در ورزشگاه اول پارک شهر ریاض برگزار می‌شود. مارکوس تورام، مهاجم فرانسوی و کلیدی اینتر، به دلیل مصدومیت از ناحیه عضلات نزدیک‌کننده ران پای چپ، قادر به همراهی تیم در این بازی حساس نخواهد بود. سیمونه …

استفاده از مکمل‌های ورزشی برای افزایش حجم عضلات روشی است که بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای از آن استفاده می‌کنند. اما نکته اینجاست که با توجه به بالا بودن قیمت مکمل‌های بدنسازی، افراد سودجو مکمل‌های تقلبی بدنسازی را وارد بازار می‌کنند که مصرفشان گاهی با عوارض بسیار خطرناک و جبران‌ناپذیری همراه است.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

این تست که به «آزمون نشستن و برخاستن» معروف است، به این صورت انجام می‌شود: ابتدا در حالی که دست‌های خود را روی سینه ضربدر کرده‌اید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید. مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است. در تمام مراحل باید دست‌های شما روی سینه ضربدر باقی بماند و …

رکنا: قرص تیزانیدین 4 میلی‌ گرم یک داروی شل‌ کننده عضلات است که برای درمان اسپاسم عضلانی و کاهش درد عضلانی ناشی از بیماری‌ های خاص تجویز می‌ شود. این دارو با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی و کاهش انقباضات عضلانی می‌ تواند به تسکین علائم کمک کند. مهم است که این دارو تحت نظر پزشک مصرف شود تا از عوارض جانبی …

طناب زدن یکی از ورزش‌های ساده و موثر برای کاهش وزن و تقویت عضلات است. این فعالیت به راحتی در هر زمان و مکانی قابل انجام است و برای رسیدن به تناسب اندام مطلوب به ویژه در نواحی شکم، پهلو و ران مؤثر است. در این مطلب به نکات و اصول طناب زدن برای لاغری شکم و پهلو پرداخته شده است که به شما کمک می‌کند به بهترین …

ورزش در خانه نه‌تنها برای بدن مفید است بلکه به افزایش انرژی، تقویت عضلات و بهبود خلق و خو نیز کمک می‌کند و این فعالیت‌ها قابل انجام هستند.

تصور کنید که هر جلسه تمرین بدنسازی یک سفر کوچک به دنیای بدن شماست. سفری که در آن نه فقط عضلات، بلکه ذهن و روح‌تان نیز همراه شماست. اما سوال اینجاست: چقدر باید این سفر ادامه پیدا کند تا به مقصد برسید؟

بارفیکس خانگی، راهی ساده و موثر برای تقویت عضلات و تناسب اندام! با خرید میله بارفیکس، بدون نیاز به تجهیزات گران،

رکنا: خواب رفتن دست و پا، یا بی‌حسی و گزگز، به وضعیتی گفته می‌شود که در آن احساسات طبیعی در پوست یا عضلات ناحیه‌ای از بدن، به خصوص در دست‌ها یا پاها، مختل می‌شود. این حالت معمولاً به طور موقت و به دلیل فشاری که به اعصاب یا رگ‌های خونی وارد می‌شود، ایجاد می‌شود.

رکنا: پریدن پلک چشم چپ (که به آن میوکیمیا یا لرزش پلک گفته می‌شود) به انقباضات غیرارادی و موقتی عضلات پلک اطلاق می‌شود. این پدیده معمولاً بی‌ضرر است و در بیشتر موارد بدون نیاز به درمان خاصی از بین می‌رود.

رکنا: کراس فیت یک سیستم تمرینی است که هدف اصلی آن بهبود آمادگی جسمانی به صورت جامع و تمام‌عیار است. این سیستم توسط گرگ گلسمن (Greg Glassman) در سال 2000 پایه‌گذاری شد و امروزه یکی از محبوب‌ترین شیوه‌های تمرین در سراسر دنیا به حساب می‌آید.

رکنا: شربت تئوفیلین جی یک داروی گشادکننده برونش است که برای درمان بیماری‌های تنفسی مانند آسم و برونشیت مزمن (COPD) استفاده می‌شود. این دارو با اثر بر عضلات صاف برونش‌ها، موجب گشاد شدن مجاری تنفسی و تسهیل در تنفس می‌شود. تئوفیلین جی می‌تواند علائم تنگی نفس را کاهش دهد، اما مصرف آن باید تحت نظر پزشک و …

رکنا: هماتوم تجمع خون در بافت‌ها یا فضاهای بدن است که به دلیل آسیب به رگ‌های خونی ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً به‌عنوان یک توده یا برآمدگی در محل آسیب دیده ظاهر می‌شود و می‌تواند در نتیجه ضربه، تصادف یا حتی جراحی رخ دهد. بسته به شدت و محل آن، هماتوم‌ها ممکن است نیاز به درمان‌های خاص یا مراقبت‌های …

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

کراتینین توسط عضلات تولید و توسط کلیه‌ها و از طریق ادرار دفع می‌شود. به همین دلیل می‌توان سطح آن را هم از طریق ادرار و هم از طریق خون مشخص کرد.

باکتری کلستریدیوم بوتولینوم یکی از تهدیدات جدی در محصولات کنسروشده است که می‌تواند منجر به مسمومیت کشنده بوتولیسم شود. این بیماری به دلیل سم تولید شده توسط این باکتری، مشکلات جدی در عملکرد اعصاب و عضلات ایجاد می‌کند.

عوارض زایمان طبیعی بر واژن، پارگی‌های سطحی یا عمیق، کاهش استحکام عضلات کف لگن و گاهی بی اختیاری ادرار را شامل می‌شوند که معمولاً با مراقبت‌های مناسب قابل بهبود هستند.

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.

سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که مقدار پروتئین زیادی دارد. یک فیله ۱۷۸ گرمی ماهی سالمون، حاوی ۳۹/۳ گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می‌توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

کراتین یکی از مکمل‌های پرطرفدار در بین ورزشکاران و بدنسازان است که به دلیل تاثیرات مثبت آن بر روی افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی، همواره مورد

بسیاری از پزشکان استفاده از غرغره آب نمک را به‌عنوان یک روش درمانی خانگی ساده و مؤثر برای مشکلات گلو، دهان و حتی برخی از اختلالات گوارشی و جسمی توصیه می‌کنند.

رکنا: BCAA ترکیب مهمی از 3 آمینو اسید ضروری است که نقش مهمی در عضله‌سازی، کاهش خستگی، تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی ایفا می‌کند. مصرف آن در قالب مکمل یا از طریق مواد غذایی پروتئینی می‌تواند به ورزشکاران در بهبود عملکرد و حفظ سلامت عضلات کمک کند.

حرکات کششی، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب می‌شود و حرکات کششی خاص باعث می‌شوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت بیشتری بتواند به پتانسیل کامل خود در رشد قد برسد.

یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد نشان می‌دهد زنانی که بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می‌کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی‌تری دارند.

بیدار شدن از خواب با درد ناگهانی و گرفتگی شدید در عضلات پا یکی از بدترین تجربه‌های زندگی هر فرد است. اگر شما هم تابه‌حال با چنین مشکلی مواجه شده‌اید، خوب است که بدانید فقط با مصرف چند مکمل ساده می‌توانید این مشکل را برای همیشه برطرف کنید. در واقع گرفتگی عضلات پا در خواب پیام بدن مبنی بر کمبود چند ویتامین …

برای زندگی طولانی‌تر، قلب، ریه‌ها و عضلات ران خود را سالم نگه دارید. تحرک بیشتر، عمر طولانی‌تر را به همراه دارد.

عنصر سازنده زندگی پروتئین است. وجود این ماده برای حفظ عملکرد صحیح هر سلول و همچنین برای حمایت از عضلات و استخوان‌ها ضروری است. اما اکثر مردم از کمبود این جزء حیاتی برای بدن در رژیم غذایی خود آگاه نیستند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید راه رفتن به عقب می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد؟ این حرکت ساده که به ظاهر کودکانه به نظر می‌رسد، می‌تواند عضلات شما را تقویت کند، متابولیسم را بهبود بخشد و حتی عملکرد مغزتان را ارتقا دهد.

خط سلامت: موز و شیر ترکیبی است که بسیاری از افراد به عنوان یک نوشیدنی یا میان‌وعده استفاده می‌کنند. این ترکیب به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای که دارد، محبوبیت زیادی یافته است. موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین C و فیبر است که به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کند. از سوی …

شفقنا- کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش شفقنا از وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. …

پله نوردی یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری در هر دقیقه مصرف کند و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرد. این فعالیت همچنین به تقویت پاها، افزایش استحکام استخوان‌ها و بهبود سلامت عمومی کمک …

اگر در زانوی خود تورم، قرمزی، درد احساس می‌کنید، باید بدانید که متورم و ملتهب شده است. التهاب در زانو می‌تواند ناشی از شرایط متفاوتی باشد مانند آرتریت، تاندونیت، بورسیت یا آسیب‌های وارده به عضلات و یا تاندون‌های اطراف زانو باشد. هنگامی که زانو صدمه می‌بیند، التهابات ناشی از آسیب وارده با متورم شدن خود …

مضرات مصرف بیش از حد پروتئین: اگرچه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین برای فرو نشاندن اشتها، ساخت عضلات، و حفظ سوخت و ساز سالم ضروری هستند، اما مصرف بیش از

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که ورزش صبحگاهی، به‌ویژه بین ساعت ۶ تا ۸ صبح، تاثیر بیشتری بر کاهش چربی شکمی، بهبود فشار خون و تقویت عضلات پا دارد. در حالی که ورزش در هر زمانی مفید است، شواهد جدید حاکی از آن است که برای کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک، ورزش قبل از صرف صبحانه می‌تواند موثرتر باشد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

ورزش کردن، چابکی حرکات را افزایش داده، به رشد و توسعه مناسب مفاصل و عضلات کمک کرده و از بروز مشکلات جسمانی در آینده جلوگیری می کند. در ادامه به بررسی بازی برای انعطاف پذیری کودکان می پردازیم. آموزش روش های تقویت انعطاف پذیری در کودکان

اگر به دنبال نتایج بهتر از تمرینات ورزشی خود هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب بعد از ورزش نقش بسیار مهمی دارد. در این مقاله به بررسی نوشیدنی‌های مفید بعد از تمرینات ورزشی پرداخته‌ایم که می‌توانند به ریکاوری سریع‌تر، تقویت عضلات و حفظ هیدراتاسیون بدن کمک کنند.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

اغلب می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم.

فتق ناف یکی از شایع‌ترین مشکلات نوزادان است. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که بخشی از روده از طریق یک نقطه ضعیف در عضلات شکمی به بیرون برآمدگی پیدا کند. بسیاری از والدین نگران هستند که این مشکل چه زمانی برطرف می‌شود. در ادامه به بررسی زمان بهبود فتق ناف در نوزادان می‌پردازیم.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.

«انعطاف پذیر باشید و قدرت عضلات اصلی‌تان را افزایش دهید»؛ این وعده پیلاتس است و هیچ چیزی مانع از شروع تمرینات سالمندان نمی‌شود. در ادامه دو متخصص به ما نکات مهمی را ارائه می‌دهند و اینکه قبل از شروع از چه چیزهایی باید مطمئن شویم.

خط سلامت: بیماری شریان محیطی (PAD)، یک اختلال عروقی شایع است که با باریک شدن رگ‌های خونی و کاهش جریان خون به اندام‌ها، به ویژه پاها، همراه است.

تب دنگی، بیماری‌ای است که توسط پشه آئدس (پشه‌ای که اغلب در روز فعالیت می‌کند) منتقل می‌شود و می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت به‌ویژه در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری ایجاد کند. این بیماری با علائم شدیدی مانند تب بالا، درد شدید استخوان‌ها و عضلات، تهوع و بثورات پوستی همراه است. در حال حاضر، وزارت بهداشت …

رکنا:سعید اعظمیان، مدیر کمپین ملی«اس‌ام‌ای» ایران گفت: از وضعیت بحرانی بیماران مبتلا به بیماری ژنتیکی اس‌ام‌ای (آسیل اسپینال میالژی) در کشور خبر داد. این بیماری نادر و پیش‌رونده که به تحلیل عضلات می‌انجامد، به دلیل کمبود دارو و تجهیزات پزشکی، وضعیت درمانی نامطلوبی دارد.

منیزیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از فرایندهای بدن از جمله جذب مواد مغذی تولید انرژی عملکرد عضلات و اعصاب و تولید DNA نقش دارد. بدن به طور طبیعی منیزیم نمی‌سازد و باید آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت کند.

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

طرفداری | کریستیانو رونالدو، اسطوره پرتغالی فوتبال، در یکی از تمرینات حرفه‌ای خود وارد آب یخی با دمای -۲ درجه سانتی‌گراد (۲۸ درجه فارنهایت) شد. دمای هوا نیز -۲۰ درجه سانتی‌گراد بود و این حرکت برای بازیابی بدن و تقویت مقاومت بدنی او انجام شد. چنین تمرین‌هایی در میان ورزشکاران حرفه‌ای رایج است و هدف آن، …

یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد نشان می‌دهد زنانی که بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می‌کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی‌تری دارند.

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد.