معصومه آقاپورعلیشاهی، مشاور رئیس‌جمهوری در امور همکاری‌های اقتصادی، برای حذف بروکراسی و موازی‌کاری‌ها در صنعت غذا و همچنین تعیین تکلیف قیمت گندم، پیشنهاد تشکیل کارگروهی مشترک با کمیسیون صنایع غذایی اتاق را مطرح کرد.

به گزارش کدال نگر بورس 24، شرکت تولید مواد اولیه داروپخش در صنعت تولید و بسته بندی مواد اولیه دارویی، شیمیایی و مکمل های غذایی، آرایشی، بهداشتی و سایر محصولات م...

به گزارش کدال نگر بورس 24، شرکت کشت و صنعت ناب خراسان که با نماد غشهداب در بازار سرمایه ایران فعالیت دارد.این شرکت در گروه محصولات غذایی بجز قند و شکر طبقه بند...

به گزارش کدال نگر بورس 24، شرکت صنعتی پارس مینو در صنعت تولید محصولات غذایی فعالیت می کند. غپینو هم اکنون گزارش بهمن را منتشر کرد

یک ایران‌‌‌شناس فرانسوی سال‌ها پیش گفته بود: «ایران سرزمین تقاطع دو جهان است؛ جایی که شرق و غرب با هم تلاقی می‌کنند و تاریخ، فرهنگ و تجارت در هم می‌‌‌آمیزند.» اما چرا این مزیت جغرافیایی، حداقل در برخی بخش‌‌‌های تخصصی مثل صنعت غذا، برای ایران تبدیل به مزیت تجاری نشده است؟

صنعت غذا اعم از کشاورزی و دامپروری تا تولید و فرآوری یکی از آلاینده‌‌‌ترین بخش‌‌‌های اقتصاد جهان به شمار می‌آیدکه تجارت آن در نتیجه تغییرات اقلیمی دستخوش دگرگونی است.

تهران- ایانا- موسسه تحقیقات دامپزشکی دانشگاه تهران با هدف افزایش توان تولید گله‌های بومی و بهبود اقتصاد در صنعت دامپروری، عملکرد 83 درصدی را در فن‌آوری انتقال رویان محقق کرد.

اقتصاد آبی یک مدل توسعه پایدار ارائه می‌دهد و به اقیانوس برای ارائه فرصت‌های اقتصادی جدید و همچنین کاهش فقر، امنیت غذایی، معیشت پایدار و حفاظت از منابع اکولوژیکی نگاه متمایزی دارد.

خط سلامت: چاپ سه‌بعدی غذا با امکان تولید غذاهای سفارشی و کاهش ضایعات، انقلابی در صنعت تغذیه ایجاد کرده است. آیا آماده‌اید منوی غذایی خود را با این فناوری نوآورانه تغییر دهید؟

مدت زمان زیادی نیست که بازار مواد غذایی و نوشیدنی عراق به یک مقصد جذاب برای شرکت‌های بین‌المللی تبدیل شده و تعداد زیادی از آنها برای منتفع شدن از تقاضای رو به رشد برای محصولات غذایی باکیفیت، وارد این کشور شده‌اند. در حال حاضر، بازار کالاهای تندمصرف (FMCG) عراق ارزشی میلیارد دلاری داشته و تخمین زده می‌شود …

شکر یکی از کالاهای اصلی در صنعت غذایی و شیرینی‌پزی محسوب می‌شود و نقش مهمی در تأمین امنیت غذایی کشورها دارد

محمد اسلامی با اشاره به افتتاح اولین مرکز پرتودهی در استان خوزستان، گفت: این مرکز می‌تواند تأثیر ژرفی در صنعت غذایی، امنیت غذایی و سلامت غذایی استان داشته باشد.

شکر یکی از کالاهای اصلی در صنعت غذایی و شیرینی‌پزی محسوب می‌شود و نقش مهمی در تأمین امنیت غذایی کشورها دارد. این محصول که از چغندر قند و نیشکر استخراج می‌شود، تحت تأثیر شرایط اقلیمی، سیاست‌های کشاورزی و بازار جهانی قرار دارد.

رئیس سازمان انرژی اتمی ایران اشاره به افتتاح اولین مرکز پرتودهی در استان خوزستان، گفت: امروز خوشبختانه در شرایطی قرار داریم که این مرکز می‌تواند تاثیر ژرفی در صنعت غذایی، امنیت غذایی و سلامت غذایی استان داشته باشد.

عملکرد شرکت صنعت غذایی کورش مورد بررسی قرار گرفت.

معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت گفت: اگر بتوان غذا را به‌گونه‌ای تولید کرد که هم لذیذ و هم سالم باشد، گامی بزرگ در بهبود کیفیت زندگی برداشته خواهد شد.

مدیر کل صنعت، معدن و تجارت استان البرز اعلام کرد: مسئولان این استان امروز از واحد تولیدی صنایع غذایی کوروش بازدید کردند تا از نزدیک با چالش‌های این واحد تولیدی آشنا شوند.

معاون وزیر صمت در ششمین کنگره بین‌المللی پروبیوتیک و غذاهای فراسودمند، از چالش‌های داخلی این صنعت در ایران و فرصت‌های جهانی آن سخن گفت و بر لزوم همکاری و سرمایه‌گذاری بیشتر در تحقیق و توسعه تاکید کرد.

گردهمایی بین المللی فعالان صنعت غذا با حضور ده‌ها شرکت فعال در زمینه تولید و تجارت از بالغ بر ۱۲ کشور از جمله، ایتالیا، امارات، مالزی، صربستان، ایران، عراق، عربستان، لبنان،  زیمبابوه و ... در محل هتل گراند شرایتون دبی برگزار گردید.

شاخص گرسنگی جهانی ۲۰۲۴ نشان می‌دهد که ایران با افزایش تدریجی این شاخص در سال‌های اخیر، با چالش‌هایی در امنیت غذایی و دسترسی عادلانه به مواد غذایی مواجه است.

کرمانشاه - ایرنا - اولین جشنواره پخت ماهی و سایر آبزیان در شهرستان سنقر کلیایی واقع در شمال شرق کرمانشاه برگزار شد.

نمایشگاه گردشگری ایران که طی روزهای گذشته از ۲۳ بهمن تا ۲۶ بهمن‌ماه در محل دائمی نمایشگاه‌های تهران برگزار شد با ثبت رکوردی جدید، نقطه عطفی در توسعه صنعت گردشگری کشور رقم زد. این رویداد که با حضور گسترده بازدیدکنندگان داخلی و خارجی برگزار شد، بر معرفی جاذبه‌های فرهنگی، گردشگری سلامت، تنوع غذایی و سواحل …

مجموعه‌ پیشرو گروه صنعتی زر، در بیست و دومین جشنواره تولید ملی، افتخار ملی به عنوان یکی از برترین واحدهای تولیدی در حوزه محصولات غذایی و آشامیدنی معرفی شد.

صنعت سرگرمی کره در حال نفوذ در سطح جهان است زیرا فیلم‌ها و سریال‌های کره‌ای، جهان را به تسخیر درمی‌آورند. سریال‌ برتر کره‌ای نتفلیکس...

خالقی، دبیر کل خانه صنعت به بازار گفت: با مدیریت بخش خصوصی در ایران خودرو فشارها با ادعای رقابت و حذف تعرفه ها آغاز می شود.

اولین جشنواره طبخ آبزیان دوشنبه (۲۹ بهمن ۱۴۰۳) با حضور مسولان استان در شهرستان سنقر و کلیایی کرمانشاه برگزار شد.

رئیس اداره محیط زیست اقلید با تأکید بر اهمیت حفظ حیات وحش و گونه‌های گیاهی، نقش آنان را در زنجیره غذایی و تعادل اکوسیستم مهم توصیف کرد.

فیلم‌های پلیسی مدت‌هاست که جزء صنعت فیلم‌سازی بوده و مخاطبان را در هیجان غرق می‌کنند. از فیلم‌های پلیسی خارجی با بالاترین امتیاز در IMDB...

طرح جدید کالابرگ معیشتی با تاکید بر اهمیت یارانه‌دهی به صنایع غذایی اعلام شد. وزیر رفاه با اشاره به اجرای برنامه‌های مشابه در کشورهایی مثل آمریکا و ارائه کوپن‌های خوراکی، به نقش حمایتی دولت در توسعه صنعت لبنیات و امنیت غذایی ایران تاکید کرد.

شاهین نجفی در برنامه «بفرمایید شام» از بی‌اعتمادی خود به صنعت غذا و اهمیت تهیه مواد غذایی از منابع مطمئن سخن گفت.

چاپ سه‌بعدی غذا به عنوان یک فناوری نوین، تحولی عظیم در صنعت تغذیه ایجاد می‌کند. با این فناوری، غذاهای سفارشی بر اساس نیازهای شخصی تولید می‌شوند و ضایعات کمتری در فرآیند تولید ایجاد می‌شود. آیا آماده‌اید که این تغییر را در منوی غذایی خود تجربه کنید؟

اسید فسفریک خوراکی یکی از مهم ترین افزودنی های مجاز و ارزشمند در صنعت است که کاربردهای متعددی به ویژه در صنایع غذایی و نوشیدنی دارد. در این صنعت، از

دهه‌هاست که منجمد کردن مواد غذایی رایج شده است و بسیاری از خانواده‌ها برای تازه نگه‌داشتن مواد غذایی برای مدت طولانی‌تر به دمای سرد متکی هستند و غذاهایی مثل ماهی و سبزی را منجمد می‌کنند.

مدیرکل صنعت، معدن و تجارت گلستان با اشاره به ضرورت توسعه صنایع پسین و پیشین بخش کشاورزی در استان گفت: حدود 23 درصد واحدهای صنعتی این استان در زمینه تولید محصولات غذایی و صنایع تبدیلی و تکمیلی بخش کشاورزی فعال است.

طی بررسی‌های آزمایشگاهی از بسیاری از همبرگرهای تولیدی در ایران، چه به صورت بسته‌بندی و چه به نحو دست‌ساز حاکی از آن است که

طی بررسی‌های آزمایشگاهی از بسیاری از همبرگرهای تولیدی در ایران، چه به صورت بسته‌بندی و چه به نحو دست‌ساز حاکی از آن است که علاوه‌بر گوشت گوساله و گوسفند، انواع دیگر گوشت حیوانات در تولید این محصولات به کار برده می‌شود، در ویدئو زیر به بررسی ترکیبات گوشت همبرگرهای ایرانی پرداخته شده است.

نمایشگاه گلفود ۲۰۲۵، بزرگ‌ترین رویداد صنعت غذا و نوشیدنی جهان، از ۲۹ بهمن تا ۳ اسفند ۱۴۰۳ در مرکز تجارت جهانی دبی برگزار می‌شود.

بورس 24: سهام «غکورش» پس از یک رالی صعودی 36%، اکنون در فاز اصلاحی است و در حال نزدیک شدن به منطقه حمایتی پرپتانسیلی است؛ سطح 395 الی 400 تومان به جهت تلاقی مق...

رئیس اداره بازرگانی داخلی سازمان صنعت، معدن و تجارت هرمزگان اعلام کرد: اولین نمایشگاه عرضه مستقیم کالا ویژه ماه مبارک رمضان وایام پایانی سال در بوستان ولایت بندرعباس از امروز به مدت ۱۰ شب برپا شد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از جایگزینی اقلام غذایی سالم‌تر در پروازهای داخلی خبر داد که باید از ابتدای دی ماه امسال اجرایی می‌شد.

به گفته معاون صنایع عمومی وزارت صنعت، معدن و تجارت تقویت صنایع جایگزین واردات کالای ملوانی، تکمیل حلقه‌های مفقوده صنعت پتروشیمی و احداث و راه‌اندازی صنایع غذایی برای استفاده از ظرفیت دریایی، سه راهبرد اصلی برای استان بوشهر هستند.

تهران- ایرنا- وزیر جهاد کشاورزی با بیان اینکه تامین غذای سالم و پایدار رکن اساسی امنیت غذایی، استقلال و پیشرفت کشور است، گفت: به روز بودن دانش و بهره‌گیری از دستاوردهای نوین علمی، امری ضروری برای مقابله با چالش‌های پیش‌روی صنعت طیور کشور است.

تهران- ایرنا- معاون وزیر جهاد کشاورزی با تاکید بر لزوم اصلاح ساختار صنعت طیور کشور، گفت: به منظور کنترل بهتر بیماری های دام و طیور باید مدیریت ما جلوتر از بیماری ها باشد و به موقع مناطق پرخطر شناسایی شود.

زاهدان - ایرنا - اداره‌کل آموزش فنی و حرفه‌ای سیستان و بلوچستان با راه‌اندازی مرکز نوآوری نان سیستان، در مسیر احیای نان باکیفیت و تبدیل این منطقه به قطب صنایع غذایی گام برداشته است؛ جایی که آموزش به کلید تحول و اشتغال پایدار در این صنعت بدل می‌شود.

در صنعت مواد غذایی، یکی از مهمترین چالش ها حفظ کیفیت و ماندگاری محصولات تا لحظه مصرف است. با توجه به رقابت شدید در بازار، تولیدکنندگان به دنبال راهکارهای نوآورانه برای افزایش عمر قفسه ای و بهبود کیفیت محصولات خود هستند.

وزیر جهاد کشاورزی با بیان اینکه تامین غذای سالم و پایدار رکن اساسی امنیت غذایی، استقلال و پیشرفت کشور است، گفت: دامپزشکان به عنوان خط مقدم پیشگیری و کنترل بیماری‌های دام و طیور، نقش حیاتی در حفظ سلامت جامعه و توسعه پایدار صنعت کشاورزی ایفا می‌کنند.

تهران- ایانا- وزیر جهاد کشاورزی با بیان اینکه تامین غذای سالم پایدار رکن اساسی امنیت غذایی، استقلال و پیشرفت کشوراست، گفت: دامپزشکان به عنوان خط مقدم پیشگیری و کنترل بیماری‌های دام و طیور، نقش حیاتی در حفظ سلامت جامعه و توسعه پایدار صنعت کشاورزی ایفا می‌کنند.

فریبا نادری، بازیگر سینما و تلویزیون، افزون‌بر بازی در فیلم‌هایش برای زندگی پرفرازونشیبش مورد توجه بوده است. از ازدواج خبرساز با مسعود رسام، کارگردان سینما، تا درگذشت ناگهانی او و سپس ازدواج مجدد با مهرداد طباطبایی، فعال در صنعت مواد غذایی. او شب گذشته ۲۳ بهمن ۱۴۰۳ برنده سیمرغ بلورین بهترین بازیگرِ نقش …

غذاهایی که می‌خوریم به طور مستقیم بر خلق و خوی ما اثر می‌گذارند. غذاهایی که در این مطلب معرفی می‌کنیم با کمک به ترشح ماده شادی‌آور سروتونین در مغز، بهترین انتخاب برای بهتر کردن خلق و خو هستند.

یک کارشناس حوزه اقتصادمقاومتی گفت: شرکت‌های پیشران این ظرفیت را دارند که نیازهای کشور را برآورده و امنیت غذایی را محقق کنند.

فلومتر مغناطیسی یکی از ابزارهای دقیق و پیشرفته در اندازه‌گیری جریان سیالات است که در صنایع مختلف از جمله نفت و گاز، پتروشیمی، آب و فاضلاب و مواد غذایی کاربرد گسترده دارد.

کیفیت و بهداشت محصولات غذایی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و بسته‌بندی مواد مختلف نقش کلیدی و مهمی را در حفظ تازگی، ماندگاری و جلب اعتماد مشتریان ایفا می‌کند.

مسکو- ایرنا- مدیرعامل مرکز نمایشگاه‌های «اکسپوسنتر» مسکو و سرپرست شرکت سهامی نمایشگاه‌های بین‌المللی جمهوری اسلامی ایران در دیداری در حاشیه سی‌ودومین نمایشگاه بین‌المللی محصولات غذایی، نوشیدنی‌ها و مواد اولیه روسیه با عنوان «Prodexpo-۲۰۲۵» بر تداوم همکاری‌های دو کشور در عرصه نمایشگاهی تأکید کردند.

آیس بانک Ice bank همانطور که از نام آن پیداست دستگاه تولید و نگهداری یخ می باشد که یکی از سیستمی های برودتی کاربردی بوده و در صنایع مختلف و با اهداف مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. آیس بانک را همچنان به عنوان سیستم ذخیره ساز انرژی برودتی ذوب نیز می شناسند. این سیستم ذخیره سازی یخ (ice storage system) …

رئیس اتاق مشترک ایران و ازبکستان، از اعزام یک هیات تجاری در حوزه صنعت ساختمان به ازبکستان خبر داده و گفت: محدودیت‌های FATF بزرگ‌ترین مانع تجارت ایران و ازبکستان است.

دبیر خانه صنعت، معدن و تجارت در نشست «امنیت غذایی؛ کشاورزی بهره‌ور و تجارت تحریم‌ناپذیر» به چالش‎ های بخش خصوصی معتبر اشاره کرد و گفت: «حذف واسطه‌گری‌های غیرضروری توسط مجموعه‌های زنجیره‌ای، موجب رقابتی شدن محصولات شده و اکنون ۸۵ بازار صادراتی برای کشور تعریف شده است. هرچند تحریم‌ها و محدودیت‌ها موجب …

رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال احمر گفت: ۳۶۴ نفر از سرنشینان خودرو‌های گرفتار در برف و کولاک از اقلام غذایی و ۱۱۱ نفر از اقلام زیستی بهره‌مند شدند.

اصفهان- صنعت حلال به زودی درآمد سه تریلیون دلاری در دنیا را به خود اختصاص می دهد، فعالان این عرصه در جهان معتقدند برندسازی این صنعت به نام اصفهان برای توسعه آن در دنیا اساسی است.

نمایشگاه‌های فرصت‌های سرمایه گذاری، زیرساخت‌های توسعه تجاری، حمل و نقل بین المللی و خدمات گمرگی و نمایشگاه صنعت مالی در نمایشگاه بین المللی فارس گشایش یافت.

محمد ابراهیمی،صادرکننده نمونه استان گلستان می‌گوید: اگر شرایط تامین ارز برای ورود تجهیزات صنایع غذایی تسهیل شود و تولیدکنندگان امکان واردات تجهیزات حتی با ارز شخصی داشته باشند، زمینه توسعه صنعت غذا در استان وجود دارد.

تبریز- ایرنا- معاون صنایع عمومی وزیر صنعت، معدن و تجارت گفت: تلاش دولت تکمیل زنجیره ارزش آفرینی صنایع غذایی و لوازم خانگی در استان آذربایجان شرقی با هدف توسعه صادرات است.

خط سلامت: در کشفی شگفت‌انگیز، یک تیم معتبر تحقیقاتی در ایالات متحده موفق به ارائه روشی جدید برای کاهش وزن شده است که نیازی به رژیم‌های سخت یا ورزش‌های سنگین ندارد. این روش که به روش تنبل معروف شده، با فعال‌سازی فرآیندهای شیمیایی خاص در بدن، کاهش چربی‌های اضافی را به سادگی امکان‌پذیر می‌کند. در حالی …

صنعت کشاورزی ایران در طول تاریخ، نقشی حیاتی در تامین معیشت، امنیت غذایی و اقتصاد کشور ایفا کرده است. این صنعت پس از انقلاب اسلامی‌۱۳۵۷، با تحولات گسترده‌ای در سیاست‌ها، فناوری‌ها و رویکردهای مدیریتی روبه‌رو شد که آن را از شیوه‌های سنتی به‌سمت نظام‌های نوین سوق داد. این یادداشت به بررسی مهم‌ترین تحولات، …

تهران- ایرنا- معاون امور دام وزارت جهاد کشاورزی گفت: بیش از ۶۵ زنجیره تولید در صنعت دام و طیور کشور تشکیل شده است و این روند همچنان ادامه دارد.

رئیس اتاق بازرگانی، صنعت، معدن و کشاورزی گیلان با اشاره به لزوم ورود کالاهای صنعتی ایران به بازار اوراسیا گفت: تراز تجاری گیلان در صادرات به روسیه ۱۲ درصد است.

ماش حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و مس است و از همین رو مصرف آن مانع ایجاد چین و چروک‌های پوستی می‌شود. مصرف ماش به جوانسازی پوست کمک می‌کند. استفاده از ماسک ماش یک راهکار ساده برای لایه‌برداری پوست، پاکسازی منافذ و از بین بردن جوش‌های پوستی است.

شاهرخ ظهیری، بنیان‌گذار گروه صنایع غذایی مهرام، یکی از تاثیرگذارترین کارآفرینان ایران بود که با خلاقیت و جسارت، صنعت غذایی کشور را متحول کرد.

صدیف بیک‌زاده، سرپرست شرکت سهامی نمایشگاه‌های بین‌المللی ج.ا.ایران در مراسم افتتاحیه پاویون ملی ایران در سی و دومین نمایشگاه بین‌المللی مواد غذایی مسکو اعلام کرد که حضور در نمایشگاه‌های تخصصی کشورهای عضو اتحادیه اقتصادی اوراسیا توسعه خواهد یافت.

صنعت مواد غذایی به دلیل اینکه نقش پررنگی در تامین نیازهای اساسی مردم دارد، از اهمیت بالایی برخوردار است. این صنعت با وجود اینکه جزو صنایع ریالی محسوب می‌شود، توانسته بازدهی قابل توجهی را برای سرمایه‌گذاران به ارمغان آورد. در 15 سال گذشته میزان بازدهی این صنعت بالغ بر 18 هزار درصد بوده است! بر همین اساس …

خرید یک کارخانه مواد غذایی می‌تواند یک سرمایه‌گذاری پرثمر باشد، اما نیازمند دانش و دقت کافی است. با افزایش تقاضا برای محصولات غذایی با کیفیت و تنوع بالا در بازار، سرمایه‌گذاران هوشمند به دنبال فرصت‌های جدید برای ورود به این صنعت پویا هستند.

دستگاه دوخت ریلی یکی از مهم‌ترین و پرکاربردترین دستگاه‌ها در صنعت بسته‌بندی است که به‌طور ویژه برای دوخت بسته‌بندی‌های طولی و پیوسته مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دستگاه به‌طور عمده در صنایعی مانند بسته‌بندی مواد غذایی، دارویی، شیمیایی، شوینده‌ها و بسیاری از صنایع دیگر کاربرد دارد. دستگاه دوخت ریلی …

صنعت کشاورزی به‌عنوان یکی از صنایع اساسی در تولید مواد غذایی، نیازمند ابزارها و تجهیزاتی به‌روز است تا بتواند به کارایی و بهره‌وری بالا دست پیدا کند

صنعت غذایی با بازدهی ۱۸۴۴۷٪ در ۱۵ سال گذشته، حالا با اولین صندوق بخشی خود، «سورنافود»، آماده جذب سرمایه است. آیا این صندوق پتانسیل تکرار چنین سودی را دارد؟

در روزهای آلودگی هوا، مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و E، پروبیوتیک‌ها و امگا-۳ توصیه می‌شود.

گرگان- برخی از فعالان صنعت غذا بر این باورند که علی رغم اینکه رستوران های گرگان به لحاظ کیفیت غذا حرف برای گفتن دارند اما نتوانستند در برند سازی و ایده پردازی موفق عمل کنند.

تأخیر در تخصیص ارز نهاده‌های دامی در بنادر شمالی کشور، فرآیند تولید و توزیع مواد خوراکی را مختل کرده است.

صنعت غذایی با بازدهی ۱۸۴۴۷٪ در ۱۵ سال گذشته، حالا با اولین صندوق بخشی خود، «سورنافود»، آماده جذب سرمایه است. آیا این صندوق پتانسیل تکرار چنین سودی را دارد؟

رئیس اتحادیه بنکداران مواد غذایی از افزایش قیمت برنج در بازار خبر داد و علت اصلی آن را کاهش عرضه و تغییر سیاست‌های ارزی عنوان کرد.

کنگاور - ایرنا - جشنواره خوراک و صنایع‌دستی با موضوع سرسفره حضرت مادر (س) به مناسبت دهه فجر و در راستای کرمانشاه شهر خلاق خوراک روز شنبه در شهر صحنه در شرق استان کرمانشاه برگزار شد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی، با تاکید بر پرهیز از فعالیت بدنی در فضای باز در مواقع آلودگی هوا، گفت: در روزهای آلوده، حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.