تنظیم دقیق دمای اتاق خواب فقط بخشی از فرمول دستیابی به خوابی عمیق است. افزایش تولید ملاتونین و کاهش دمای مرکزی بدن در شب نقش کلیدی در آماده‌سازی بدن برای خواب دارند.

خط سلامت: معمولاً تنبلی با ویژگی‌های منفی مانند بی‌مسئولیتی، بی‌حوصلگی و عدم پیشرفت مرتبط است. اما واقعیت این است که برخی از عادات که ممکن است به عنوان تنبلی تلقی شوند، در واقع می‌توانند فواید سلامتی و روانی قابل توجهی داشته باشند. این فواید زمانی به دست می‌آیند که این عادات به صورت آگاهانه و با هدف …

رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست؟ روزه‌داری از زمان بدو پیدایش بشر با ما همراه بوده. انسان شکارچی که به سوپرمارکت، یخچال یا غذای دائمی دسترسی نداشته، با تعیین بهترین زمان غذا خوردن، بقای خود را تضمین کرده است. در واقع منظم غذا خوردن، یک فرآیند بسیار طبیعی‌تر نسبت به خوردن چندین وعده نامنظم در طول …

خط سلامت: مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مغز ما برای حفظ عملکرد بهینه، به وقفه‌های کوتاه نیاز دارد.

گزارش خبرآنلاین،محققان در دانشگاه سیدنی دریافته‌اند که یک استراحت ساده و کوتاه در حین کار تنها چیزی است که افراد برای بازگرداندن تمرکز خود نیاز دارند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که عملکرد مغز با یک وقفه ۵ دقیقه‌ای در حین کار بهبود پیدا می‌کند.

با این حال، سکوت فواید بسیاری برای سلامت روان ما نیز دارد. سکوت با ایجاد فضایی برای استراحت و بهبودی، سیستم عصبی ما را آرام می‌کند.

اتاق خواب مکانی برای استراحت و آرامش است و انتخاب گیاهان مناسب برای این فضا می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و ایجاد فضایی دلنشین کمک کند. در این مقاله به بررسی برخی از گیاهان آپارتمانی مناسب برای اتاق خواب و فواید آن‌ها می‌پردازیم.

ایجاد تعادل بین نشستن و ایستادن برای سلامتی بسیار مهم است و فوایدی مانند بهبود وضعیت بدن و سوزاندن کالری دارد. جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: ترکیب دوره های استراحت مکرر، فعالیت بدنی منظم و گوش دادن به نیازهای بدن برای سلامت کلی و پیشگیری از بیماری ضروری است. در حالی که ایستادن فواید

لیزر فوتانا ابزار جدید برای لیف و جوانسازی پوست بدون جراحی است که بعد از آن نیاز به استراحت و ریکاوری نیست و درمانی تاثیر گذار است.

روز گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی و زیبایی به همراه دارد؛ از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد.

یکی از راز های افراد موفق استراحت در بین کار است بنابراین همه ی افراد در طول روز بین انبوه کارها و وظایفی که بر عهده دارند باید کمی استراحت کنند.