به گزارش میگنا رسانه اول روانشناسی و تاب آوری ایران استمرار، راهی مؤثر برای غلبه بر کمال‌گرایی و عبور از ترسِ عملکرد ناقص است. در این مقاله می‌خوانید چرا انجام دادن، حتی به شکل ناقص، بهتر از انجام ندادن است.

چرا با وجود رفاه احساس شادی نمی کنیم؟ بررسی دلایل علمی نارضایتی از زندگی شامل سوگیری منفی، عادت پذیری لذت ها و مقایسه اجتماعی، همراه با راهکارهای عملی.

اگر این روزها برای انجام ساده‌ترین کارها هم انگیزه ندارید، باید بدانید که شاید مشکل‌تان اصلا تنبلی یا افسردگی نیست و پای کمال‌گرایی در میان است!

تلاش برای «عالی بودن» در نگاه اول یک مزیت به‌نظر می‌رسد اما اگر این کمال گرایی از حد تعادل خارج شود، می‌تواند به تله‌ای تبدیل شود که ما را از حرکت بازمی‌دارد. در این حالت، مشکل نه تنبلی، بلکه ترس از کامل نبودن است. ذهن برای فرار از این ترس، کارها را به تعویق می‌اندازد و ما را وارد چرخه‌ای از استرس و …

تلاش برای «عالی بودن» در نگاه اول یک مزیت به‌نظر می‌رسد اما اگر این کمال گرایی از حد تعادل خارج شود، می‌تواند به تله‌ای تبدیل شود که ما را از حرکت بازمی‌دارد.

اگر این روزها برای انجام ساده‌ترین کارها هم انگیزه ندارید، باید بدانید که شاید مشکل‌تان اصلا تنبلی یا افسردگی نیست و پای کمال‌گرایی در میان است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن؛تجربه‌های دوران کودکی در خانواده، یکی از مهم‌ترین عوامل شکل‌دهنده شخصیت، الگوهای رفتاری و نوع روابط در بزرگسالی است. روان‌شناسان معتقدند در خانواده‌های ناسالم، کودکان اغلب نقش‌هایی را برای بقا و سازگاری با محیط بر عهده می‌گیرند که این نقش‌ها می‌توانند تا بزرگسالی …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر؛تجربه‌های دوران کودکی در خانواده، یکی از مهم‌ترین عوامل شکل‌دهنده شخصیت، الگوهای رفتاری و نوع روابط در بزرگسالی است. روان‌شناسان معتقدند در خانواده‌های ناسالم، کودکان اغلب نقش‌هایی را برای بقا و سازگاری با محیط بر عهده می‌گیرند که این نقش‌ها می‌توانند تا بزرگسالی …

موقعیتی را تصور کنید که ارائه یک پروژه را به اتمام می‌رسانید، همه‌چیز خوب پیش می‌رود، مردم از شما تعریف می‌کنند، مدیرتان از کارتان راضی است و داده‌ها هم آن را تایید می‌کنند.

در حوزه‌های فنی و با کارایی بالا، دقت اختیاری نیست. برای مثال، یک شیمیدان پزشکی قانونی نمی‌تواند نتیجه را «تقریبی» حدس بزند. یک مهندس نمی‌تواند یک محاسبه‌ سن...

کاظم جلالی گفت: «در وقایع ۱۵ بهمن سال ۱۳۹۱ که در ادبیات سیاسی مجلس به «یکشنبه سیاه» مشهور شد، هر کس دیگری جای ایشان بود، قطعاً از کوره درمی‌رفت.» این جمله را کاظم جلالی، سفیر ایران در روسیه و یکی از همکاران قدیمی شهید لاریجانی در مجلس بیان می‌کند. او که به مناسبت زادروز تولد شهید علی اردشیر لاریجانی، …

میزان کمال‌گرایی در میان دانشجویان به بالاترین سطح ثبت‌شده رسیده است. این گرایش می‌تواند در افزایش اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان نقش داشته باشد. پژوهشگران می‌گویند نابرابری اقتصادی و کاهش فرصت‌های رشد اقتصادی از عوامل مهم تشدید کمال‌گرایی هستند.

وقتی استانداردها را زیادی بالا می بریم، مغز برای فرار از اضطراب «کامل نبودن» و ترس از شکست کار را عقب می اندازد در واقع اهمال کاری، سنگر مغز برای فرار از این فشار روانی است.

همه‌ی ما یاد گرفته‌ایم که کمال‌گرایی و تلاش برای بهترین بودن یک فضیلت است؛ اما چه می‌شود اگر بفهمیم همین ویژگیِ به‌ظاهر مثبت، عامل اصلی تنبلی‌ها، عقب انداختن کارها و پروژه‌های ناتمام ماست؟

پژوهشگران رفتارشناسی می‌گویند دو تغییر ساده در شیوه فکر کردن و حرف زدن با خود می‌تواند اعتمادبه‌نفس و پذیرش خود را به شکل محسوسی تقویت کند.

معاون بین المللی شورای عالی امنیت ملی گفت: درسی که من از شهید خرازی یاد گرفتم و در رفتار ایشان مشهود بود، بحث اتکا به مولفه‌های قدرت درونی بود. کسانی که وارد فضای خارجی می‌شوند، در عرصه دیپلماسی نقش‌آفرینی می‌کنند، به اصطلاح خودشان واقع‌بین هستند، مقداری فضای به هر حال مسلط در نظام جهانی که یک جانبه‌گرایی …

پژوهشگر اخلاق کاربردی گفت:وقتی جامعه‌ای اصلا رفاه و امکانات نداشته باشد، افراد جامعه انتظاری ندارند یا انتظارشان کم است اما اگر رفاه و امکانات ناقص یا کم داشته باشد می‌گویند چرا کم است.

اگرچه سیاست‌گذاران بر وام ازدواج و تسهیلات دولتی تاکید دارند، اما واقعیت‌های آماری نشان می‌دهد که این وام‌ها تنها بخش کوچکی از هزینه‌های اولیه (مانند مسکن و لوازم خانگی) را پوشش می‌دهند.

k: سندروم نوجوان بی‌نقص | کودکی و نوجوانی | روح سالم | تربیت نوجوان | تربیت درست | کمال گرایی افراطی | اضطراب اجتماعی

یک رزومه درخشان بدون یک روان سالم، تنها نقابی است که در اولین بحران بزرگ بزرگسالی فرو می‌ریزد. هدف تربیت نباید ساختن یک «ماشین موفقیت» باشد، بلکه باید پرورش انسانی باشد که بتواند با نقص‌های خود کنار بیاید.

برخی نوجوانان، ویژگی کمال‌گرایی دارند؛ یعنی برای خود معیارهایی بسیار بالا و گاه غیرواقع‌بینانه تعیین می‌کنند که در بسیاری از موارد با اضطراب و استرس تحصیلی همراه می‌شود و نقش والدین و مربیان در کاهش اضطراب و مدیریت این مسئله حیاتی است.

نقش و سهم ایشان دربازتعریف و تقویت سیاست خارجی – توسعه علوم شناختی و تربیتی – ایجاد هم گرایی و وحدت در کشور و ... نیاز به دهها نوشتار با قلم صاحب نظران دارد و من سعی کردم کوتاه به زاویه ا ی نا پیدا - کمتر شناخته و درحد بضاعت محدودم بپردازم.

تیم مدیریتی جدید پرسپولیس در ادامه سیاست جوان‌گرایی، علاوه بر ترکیب اصلی، به دنبال استفاده از چهره‌های جوان و محبوب در ساختار مدیریتی باشگاه است. محسن مسلمان گزینه سرپرستی تیم امید است و نام کمال کامیابی‌نیا و وحید امیری نیز برای پست‌های مدیریتی مطرح شده است.

قهرمان خانه هم روزهایی می‌رسد که توان زیادی ندارد؛ در این لحظات سخت به جای جنگیدن با خستگی یاد بگیرید چطور با صرف کمترین انرژی، والدی مؤثر و آرام بمانید.

k: جنگ | استرس | نوجوانی | افسردگی | کمال گرایی | پناهگاه امن | خانواده | رفتار والدین با نوجوان

همان گونه که اطلاع دارید از منظر علمی، کمال گرایی در حوزه روانشناسی و علوم ارتباطات به معیارها و خواسته های بسیار سطح بالایی که غیر واقع گرایانه هستند، قابلیت انجام ندارند و در نهایت باعث از بین رفتن اعتماد به نفس،اشتیاق، توانایی رشد و پیشرفت می گردد گفته می شود.

برای عملیاتی کردن برنامه‌های امسال، به جای تمرکز بر بزرگی اهداف، بر روتین‌های روزانه تمرکز کنیم، یعنی هدف را به کوچک‌ترین فعالیت ممکن خرد و انجام آن را به یک عادت خودکار و غیرقابل‌مذاکره تبدیل کنیم. کلید اصلی، «استمرار به جای کمال‌گرایی» است، یعنی به جای تلاش برای اجرای بی‌نقص، بر قطع نشدن زنجیره اقدامات …

موانع دسترسی به اهداف را شناسایی کنید و برای آن برنامه داشته باشید. اگر از قبل فکری برای این موانع نداشته باشید، هدفتان به نتیجه نخواهد رسید. این موانع می‌تواند موانع درونی یا بیرونی باشد؛ هر دو گروه مهم هستند، اما موانع درونی مهم‌ترند. عادت‌های منفی، ترس از شکست، کمال‌گرایی و حتی ترس از موفقیت می‌تواند …