نتایج یک کارآزمایی بالینی تازه نشان می‌دهد تمرین سنتی «بادوانجین» که ترکیبی از حرکات آهسته، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است، می‌تواند به اندازه پیاده‌روی سریع و حتی برخی داروهای خط اول، فشار خون را کاهش دهد.

نتایج یک کارآزمایی بالینی تازه نشان می‌دهد تمرین سنتی «بادوانجین» که ترکیبی از حرکات آهسته، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است، می‌تواند به اندازه پیاده‌روی سریع و حتی برخی داروهای خط اول، فشار خون را کاهش دهد.

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد یک تمرین مغزی خاص می‌تواند از بروز بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل حداقل به مدت ۲۰ سال پیشگیری کند.

با گرم‌تر شدن هوا، تمرینات تابستانی در فضای باز به یکی از محبوب‌ترین روش‌های حفظ تناسب اندام تبدیل شده است. استفاده از لوازم ورزشی قابل حمل مثل ترامپولین این امکان را فراهم می‌کند که بدون نیاز به باشگاه، در پارک، حیاط یا حتی در سفر هم تمرینات مؤثر انجام دهید. تمرین با ترامپولین علاوه بر افزایش تحرک، …

ستاره جوان چلسی با استفاده از تکنولوژی VR برای بازگشتی بی‌نقص آماده می‌شود.

دانشمندان در یک مطالعه طولانی‌مدت متوجه شده‌اند که انجام نوع خاصی از تمرینات مغزی نه تنها سرعت پردازش اطلاعات را در سالمندان افزایش می‌دهد، بلکه اثرات حفاظتی آن در برابر زوال عقل تا دو دهه باقی می‌ماند. این تحقیق که توسط موسسه ملی بهداشت (NIH) تأمین مالی شده، نشان می‌دهد که تنها چند هفته تمرین ذهنی …

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

آیا اماده یک چالش هستید؟ با تست هوش ذهنی یافتن رمز قفل که یک تمرین سرگرم کننده و آزاردهنده می باشد، مهارت های رمزگشایی خود را آزمایش کنید. آیا می توانید رمز

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

آخرین خودرو/ رانندگان فرمول یک از جمله آماده‌ ترین ورزشکاران جهان هستند که برای عملکرد با سرعت‌های سرسام‌آور به قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری ذهنی استثنایی نیاز دارند. برای اکثر ما، رسیدن به تناسب اندام به معنای تمرکز مجدد بر تغذیه خوب و ورزش منظم است. با این حال، برای رانندگان F1، این فرآیند بسیار پ

رانندگان فرمول یک از جمله آماده‌ ترین ورزشکاران جهان هستند که برای عملکرد با سرعت‌های سرسام‌آور، استقامت ذهنی استثنایی نیاز دارند.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

ورزش منظم می‌تواند قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و حتی تمرکز ذهنی را بهبود ببخشد. با این حال، بسیاری از افراد ناخواسته با رفتارهای نادرست، روند پیشرفت خود را متوقف می‌کنند یا حتی به بدنشان آسیب می‌زنند.

 ورزش منظم می‌تواند قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و حتی تمرکز ذهنی را بهبود ببخشد. با این حال، بسیاری از افراد ناخواسته با رفتارهای نادرست، روند پیشرفت خود را متوقف می‌کنند یا حتی به بدنشان آسیب می‌زنند.

از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجاب‌آور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی به‌ظاهر کودکانه، شرکت‌کنندگان را وادار به خندیدن می‌کند.

یک روش ساده اما مؤثر برای کنترل اضطراب‌های آینده‌نگر که به شما کمک می‌کند اهمیت واقعی نگرانی‌ها را بسنجید و ذهن خود را آرام کنید.

تمرین پنالتی در FIFA یا بازی‌های مشابه، اگر به‌درستی دیده شود، می‌تواند ابزاری کمکی برای آماده‌سازی ذهنی باشد؛ به‌خصوص برای نوجوانان.

تمرین تفکر جانبی شامل تست‌ها و چالش‌هایی است که شما را به فکر کردن خارج از چارچوب‌های معمول وادار می‌کند. این تمرین‌ها به افزایش خلاقیت، انعطاف‌پذیری ذهنی و توانایی حل مسئله کمک می‌کنند.

داستان او : در فیلم او: کامرون، فوتبالیست جوان و پرآتیه، پس از آسیب مغزی، دعوت قهرمان محبوبش آیزایا را برای تمرین در عمارت شخصی‌اش می‌پذیرد. اما خیلی زود درمی‌یابد که این بهشت ظاهری، پناهگاه آیین‌های تاریک و آزمایش‌های ذهنی است.....

داستان ستاره های روی زمین : فیلم ستاره‌های روی زمین، داستان یک مربی بسکتبال مغرور است که بعد از رانندگی در حالت مستی، مجبور می‌شود به‌عنوان بخشی از خدمت اجتماعی، بزرگسالانی با تفاوت‌های ذهنی را تمرین دهد، با گذشت زمان، قضاوت او در مورد مردم کم‌رنگ می‌شود.

پایگاه خبری فوتبالی- ملی پوشان آخرین جلسه تمرینی خود را با تمرکز بر هماهنگی تیمی، مرور تاکتیک‌های دفاعی و برنامه‌های حمله برگزار کردند.به گزارش فوتبالی، در ادامه آماده‌سازی تیم ملی فوتسال بانوان برای مسابقه مهم برابر ایتالیا، آخرین جلسه تمرین امروز زیر نظر کادر فنی برگزار شد. این تمرین که با حضور کامل …

عبدالله باباخانی، کارشناس ارشد انرژی به «هم‌میهن» گفت: ایران، کشوری که دهه‌ها خود را «تولیدکننده نفت» می‌دانست، امروز به مرحله‌ای رسیده که برای فهم واقعیت قیمت بنزین مجبور است سناریوی بدون نفت را تصور کند؛ یعنی فرض کنیم نفتی در کار نیست و باید بنزین را با نفت وارداتی تولید کنیم. این تمرین ذهنی شاید …

در سال‌های اخیر، نگاه به سالمندی سالم از نبود بیماری به رویکردی گسترده‌تر شامل سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و اجتماعی تغییر کرده است.

مطالعه‌ای از مؤسسه ماکس پلانک نشان می‌دهد درگیر شدن منظم در مهارت‌های خلاقانه، ارتباطات عصبی را تقویت کرده و روند پیری مغز را به‌طور چشمگیری کند می‌کند.

نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن می‌کنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کرده‌اند. نیکلاس ون‌دام، روان‌شناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافته‌ها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرین‌های مراقبه است.

نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن می‌کنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کرده‌اند. نیکلاس ون‌دام، روان‌شناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافته‌ها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرین‌های مراقبه است.

نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن می‌کنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کرده‌اند. نیکلاس ون‌دام، روان‌شناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافته‌ها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرین‌های مراقبه است.

نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن می‌کنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کرده‌اند. نیکلاس ون‌دام، روان‌شناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافته‌ها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرین‌های مراقبه است.

طرفداری | فرزانه توسلی کاپیتان تیم ملی که سالهاست لقب عقاب آسیا را یدک می‌کشد معتقد است برای جام جهانی فوتسال در فیلیپین یک نمایش جدید از تیم ملی فوتسال ایران را جهان شاهد خواهد بود. فرزانه توسلی درباره تمرینات سخت اما منظم تیم ملی گفت: اردوها واقعاً فشرده است اما این سختی‌ها لذت‌بخش است، چون می‌دانیم …

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

اجاره در تهران از دستمزد جلو زده و زندگی تک‌نفره را به تمرین روزانه‌ حساب‌وکتاب بدل کرده است؛ خرجِ ۳۰۰ تا ۶۰۰ هزار تومان در برابر درآمدِ ۵۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان، تصویر غالب این روزهاست. میان هم‌خانگیِ کم‌هزینه‌ اما پُرهزینه‌ی ذهنی و استقلالِ قابل‌اداره، جوانان راهی می‌جویند که هم سقفی داشته باشند و هم …

اجاره در تهران از دستمزد جلو زده و زندگی تک‌نفره را به تمرین روزانه‌ حساب‌وکتاب بدل کرده است؛ خرجِ ۳۰۰ تا ۶۰۰ هزار تومان در برابر درآمدِ ۵۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان، تصویر غالب این روزهاست. میان هم‌خانگیِ کم‌هزینه‌ اما پُرهزینه‌ی ذهنی و استقلالِ قابل‌اداره، جوانان راهی می‌جویند که هم سقفی داشته باشند و هم …

اقتصادنیوز: اجاره در تهران از دستمزد جلو زده و زندگی تک‌نفره را به تمرین روزانه‌ حساب‌وکتاب بدل کرده است؛ خرجِ ۳۰۰ تا ۶۰۰ هزار تومان در برابر درآمدِ ۵۰۰ تا ۸۰۰ هزار تومان، تصویر غالب این روزهاست. میان هم‌خانگیِ کم‌هزینه‌ اما پُرهزینه‌ی ذهنی و استقلالِ قابل‌اداره، جوانان راهی می‌جویند که هم سقفی داشته …

برنا - گروه علمی و فناوری: تحقیقات جدید نشان می‌دهد کاربران بالای ۶۵ سال با روزی ۳۰ دقیقه تمرین ذهنی در اپلیکیشن جدیدی توانستند سلامت مغزی خود را به سطحی بازگردانند که معمولا در فردی ده سال جوان‌تر دیده می‌شود.

دانشمندان شواهد جدیدی در انسان پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تمرینات شناختی (ذهنی) می‌تواند سطح یک ماده شیمیایی خاصی در مغز را که به‌طور معمول با افزایش سن کاهش می‌یابد، افزایش دهد. محققان می‌گویند این تمرینات می‌توانند مغز را تا ۱۰ سال جوان‌تر کنند.

توسعه برند؛ آیورودا، علم کهن و عمیق زندگی است که بر تعادل ذهن و بدن تأکید دارد و هدف آن تنها درمان بیماری‌ها نیست بلکه بازسازی کامل سلامت جسم و روان و ارتقای کیفیت زندگی افراد است. این علم با قدمتی بیش از پنج هزار سال از کشور هند سرچشمه گرفته و امروزه به‌عنوان یکی از کامل‌ترین و منسجم‌ترین سیستم‌های …

خط سلامت: با آغاز فصل پاییز، فرصت تازه‌ای برای افزایش شادی و آرامش ذهنی فراهم می‌شود. یادآوری خاطرات مثبت گذشته و ترکیب آن‌ها با موسیقی مورد علاقه، می‌تواند تجربه‌ای عمیق از لذت و حس مثبت ایجاد کند و انرژی شما را در این فصل سرشار کند. با چند تمرین ساده ذهنی و بدنی، پاییز امسال را پر از شادی و خاطرات …

ایسنا/ استاندار ایلام گفت: رشته تیراندازی از جمله ورزش‌هایی است که علاوه بر مهارت جسمی، تمرکز ذهنی، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی را در جوانان تقویت می‌کند و می‌تواند الگویی برای موفقیت در زندگی باشد. احمد کرمی روز جمعه ۲۵ مهرماه در مراسم اختتامیه هفتمین دوره المپیاد استعدادهای برتر در رشته تیراندازی که د

استاندار ایلام گفت: رشته تیراندازی از جمله ورزش‌هایی است که علاوه بر مهارت جسمی، تمرکز ذهنی، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی را در جوانان تقویت می‌کند و می‌تواند الگویی برای موفقیت در زندگی باشد.

ایسنا/ استاندار ایلام گفت: رشته تیراندازی از جمله ورزش‌هایی است که علاوه بر مهارت جسمی، تمرکز ذهنی، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی را در جوانان تقویت می‌کند و می‌تواند الگویی برای موفقیت در زندگی باشد. احمد کرمی روز جمعه ۲۵ مهرماه در مراسم اختتامیه هفتمین دوره المپیاد استعدادهای برتر در رشته تیراندازی که د

استاندار ایلام گفت: رشته تیراندازی از جمله ورزش‌هایی است که علاوه بر مهارت جسمی، تمرکز ذهنی، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی را در جوانان تقویت می‌کند و می‌تواند الگویی برای موفقیت در زندگی باشد.

تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضله‌ای قابل تمرین، با فعالیت‌های ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه می‌توانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادت‌های ذهنی است.

برنامه ریزی به روش GTD یکی از موثرترین روش‌ها برای به انجام رساندن وظایفی است که در ذهن شما انباشته شده است. روشی که اگرچه در ابتدای مسیر نیاز به تمرین و تکرار دارد، اما در ادامه منجر به کاهش فشار ذهنی و استرس، ایجاد نظم در انجام کارها و بهبود بهره‌وری شخصی و تیمی می‌شود.

با چند تمرین ساده اما مؤثر، می‌توانید سطح استرس خود را پایین بیاورید و ذهنی آرام‌تر و تمرکز بیشتری داشته باشید.

سوخت‌رسانی ذهنی؛ بُعد پنهان رقابت‌ا گیمرها در دنیای پرشتاب و پرفشار بازی های آنلین، پیروزی اغلب در کسری از ثانیه رقم می‌خورد. گیمرهای نخبه ساعت‌ها در روز را صرف تمرین می‌کنند؛ تمرینی که نه تنها عضلات، بلکه به شدت قوای شناختی و عصبی آن‌ها را درگیر می‌کند. در سال‌های اخیر، تیم‌های حرفه‌ای به این درک

به گزارش اینتیتر به نقل از ورزش سه، دروازه‌بان باتجربه سپاهان در ابتدا در خصوص وضعیت کنونی خودش لب به صحبت گشود و گفت: اگرچه تغییر محیط زندگی و فضای کاری برای هر انسانی کمی سخت است و زمان می‌برد تا از نظر ذهنی با شرایط خو بگیرد، اما فکر می‌کنم خودم را خوب آماده حضور در لیگ امسال کرده بودم. متاسفانه …

با تمرین جایگزینی افکار منفی با «دلفین‌های آبی»، می‌توان چرخه افکار مزاحم را شکست و آرامش و تمرکز ذهنی را بازیابی کرد.

پژوهشگر حوزه مدیریت علم اطلاعات و دانش‌شناسی گفت: دفاع پایان‌نامه تنها یک ارائه علمی نیست، بلکه تمرینی برای مدیریت زمان، ارتباط مؤثر و نمایش توانایی‌های فردی است. تمرین کافی، آمادگی ذهنی، پیش‌بینی پرسش‌ها و رعایت آداب جلسه می‌تواند مسیر دانشجو را برای کسب بهترین نتیجه هموار کند.

میگنا/ اثر شکرگزاری تنها یک احساس گذرا نیست، بلکه یک حالت ذهنی و عادت است که می‌تواند فواید عمیق روانی و جسمی داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند که تمرین مداوم شکرگزاری می‌تواند ساختار مغز را در افرادی که دچار افسردگی هستند تغییر داده و موجب عملکرد بهتر مغز شود. این تغییرات ساختاری به افراد کمک می‌کند

اثر شکرگزاری تنها یک احساس گذرا نیست، بلکه یک حالت ذهنی و عادت است که می‌تواند فواید عمیق روانی و جسمی داشته باشد.

طرفداری | استقلال از ساعت ۱۸:۱۵ فردا در هفته سیزدهم لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های ایران به مصاف چادرملو خواهد رفت. آبی‌ها که نتایج دور از ذهنی کسب کرده‌اند، در دیدار فردا این فرصت را دارند تا از بحران فاصله بگیرند.