تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

تصویر جدیدی از مربی یوگای همسر شازده پهلوی درحال تمرینات فشرده یوگا منتشر شده است.

رکنا ورزشی : گرم‌کردن پیش از تمرینات ورزشی درست مانند نان برای صبحانه است. شاید بتوان بدون آن هم ورزش کرد، اما تجربه تمرین هرگز به اندازه کافی لذت‌بخش و مؤثر نخواهد بود. گرم‌کردن، عضلات و مفاصل را آماده می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و بدن را برای فشار وزنه‌ها و حرکات پیچیده تمرینی آماده می‌سازد. …

رکنا: تمرینات یوگا راهی ساده و موثر برای کاهش خستگی چشم ناشی از استفاده طولانی‌مدت از رایانه است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تنها 30 دقیقه تمرین روزانه می‌تواند علائم خستگی دیجیتال مانند قرمزی، سوزش و خستگی چشم را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

از اصلاح وضعیت بدن تا کاهش درد؛ یک کارشناس توضیح می‌دهد که چگونه دویدن، یوگا و تمرینات قدرتی می‌توانند به‌طور طبیعی راحتی پستان و سلامت کلی بدن را بهبود دهند.

اگر با یبوست مزمن، نفخ یا سندرم روده تحریک پذیر دست و پنجه نرم می کنید، شاید زمان آن رسیده که در کنار رژیم غذایی، نگاهی جدی به سطح فعالیت بدنی خود بیندازید. ورزش نه یک مکمل، بلکه دارویی طبیعی است که می تواند آرامش را به دستگاه گوارش شما بازگرداند.

پردیس احمدیه، اخیراً با انتشار تصاویری با استایل کژوال و اسپرت در فضای مجازی، به تمرینات ورزشی و آرامش خود اشاره کرد.

آیا یوگا برای کودکان مفید است؟ از چه سنی میتوان یوگا را شروع کرد؟ این مقاله به بررسی مزایای یوگا برای کودکان از جمله رشد جسمی، تقویت تمرکز و سیستم ایمنی و ارائه ۸ نکته کلیدی برای انجام ایمن تمرینات میپردازد.

یوگای چشم روشی کم‌هزینه و مؤثر برای افرادی است که ساعت‌ها پشت رایانه یا گوشی کار می‌کنند. این تمرینات با آرام‌سازی عضلات چشم، افزایش تمرکز و کاهش سوزش، قرمزی و خستگی ناشی از کار با صفحه‌نمایش، می‌توانند جایگزینی امن برای روش‌های دارویی باشند و بدون نیاز به تجهیزات خاص به بهبود سلامت چشم کمک کنند.

آلودگی هوا بر سلامت ریه و رفاه عمومی تاثیر می‌گذارد اما یوگا و تمرینات تنفسی ساده می‌توانند به پاکسازی ریه‌ها، تقویت ایمنی و پشتیبانی از تنفس طبیعی بهتر کمک کنند.

محققان در پژوهشی جدید بررسی کرده‌اند که آیا یک مجموعه تمرین ساده می‌تواند خستگی چشم را در میان دانشجویانی که ساعت‌های طولانی پشت رایانه می‌نشینند کاهش دهد یا نه، و تلاش کرده‌اند در این زمینه پاسخی روشن ارائه کنند.

در راستای ارتقای سلامت روانی و توان ذهنی نوجوانان ورزشکار، کمیته روان‌شناسی هیأت ورزش‌های همگانی بندرعباس با همکاری کمیته یوگا، کارگاه آموزشی ویژه‌ای را با محوریت تمرینات ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های تنفس در پارک بانوان برگزار کرد.

در این ویدئو تمرینات یوگای صورت برای از بین بردن لُپ و زاویه دار شدن فک را ببینید.

پردیس احمدیه بازیگر سریال از یاد رفته با انتشار تصاویری با استایل کژوال و اسپرت در فضای مجازی، به تمرینات ورزشی و آرامش خود اشاره کرد.

پردیس احمدیه، بازیگر جوان، با انتشار تصویری با استایل کژوال و اسپرت در فضای مجازی، به تمرینات ورزشی و آرامش خود اشاره کرد.

پردیس احمدیه، بازیگر جوان، با انتشار تصویری با استایل کژوال و اسپرت در فضای مجازی، به تمرینات ورزشی و آرامش خود اشاره کرد.

تحقیقات جدید نشان می دهند که این فرمول فیزیکی نه تنها برای انعطاف پذیری مفید است، بلکه یک ابزار قدرتمند برای سلامت قلب نیز محسوب می شود.

رکنا: 7 گام ساده برای ارتقای سلامت روان؛ پیاده‌روی، یوگا و تمرینات تنفس راه‌هایی موثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز هستند. با تغییرات کوچک در سبک زندگی، کیفیت روانی و ذهنی خود را بهبود بخشید.

در این راهنمای کاربردی، مرحله‌به‌مرحله معیارهای مهم انتخاب را مرور می‌کنیم تا با خیال راحت خرید کنید. چه برای باشگاه، دویدن، یوگا یا تمرینات روزمره.