قیمت طلا امروز




 توان داخلی

 سایت روزنو / ۴ ساعت قبل

بعد از جنگ فشار تحریمی به سایت‌های ایرانی مضاعف شد

آنگاه می‌توان از مردم خواست برای کار با سامانه‌ها و سرویس‌های حاکمیتی از همان مرورگر بومی استفاده کنند.» این جمله آخر، بی‌آنکه قصد چنین کاری را داشته باشد، ی...
 بعد از جنگ فشار تحریمی به سایت‌های ایرانی مضاعف شد
بعد از جنگ فشار تحریمی به سایت‌های ایرانی مضاعف شد و حالا بیش از پیش، نهاد‌های رسمی و غیررسمی داخلی برای دریافت گواهینامه‌های لازم با چالش‌های جدیدی روبه‌رو شده‌اند. برخی این اقدامات غربی‌ها را فاز تازه‌ای از ادامه جنگ علیه ایران می‌دانند.

به گزارش روز نو اخیرا کاربران ایرانی برای دسترسی به سایت نهاد‌های رسمی با مشکل مواجه شده‌اند؛ از جمله سایت بانک مرکزی و سایت تنظیم مقررات و چند نمونه دیگر. موضوع پیچیده‌ای هم در میان نیست.

نهاد‌های رسمی ایرانی برای جلب اعتماد دیجیتال و دریافت گواهی‌نامه‌های لازم مشکل دارند. گواهی‌نامه‌هایی که بدون آنها دست‌کم حضورشان در وب با چالش روبه‌رو خواهد شد.

مثلا بانک مرکزی در اطلاعیه‌ای رسمی، این اختلال را به اقدامات خصمانه دشمنان نسبت داد و اعلام کرد گواهی فنی-امنیتی برخی از پایگاه‌های وابسته به این بانک از سوی تامین‌کننده خارجی لغو شده است. 

بررسی فنی دقیق‌تر نشان می‌دهد مسیر تامین این گواهی‌ها، حداقل در یک نمونه مستندشده، از صادرکنندگانی غیرغربی، از جمله یک شرکت چینی، عبور کرده است. مسیری که هرچند برای دور زدن محدودیت‌های بین‌المللی طراحی شده، خود نیز از همان آسیب‌پذیری در امان نمانده است.

سرنخ ماجرا

نقطه عزیمت ورود به سایت تنظیم مقررات برای بحث دیگری بود که از شما چه پنهان به حاشیه رفت. سرنخی که ختم به طرح این گزارش شد ماندن پشت در‌های مجازی سایت سازمان تنظیم مقررات بود. سرنخی که به رشته‌ای بلندتر بدل شد.

بعد از بررسی گواهی امنیتی دامنه سازمان تنظیم مقررات (cra.ir) نتیجه آن شد که صادرکننده آن، یک شرکت چینی به نام TrustAsia بوده است. شرکتی که خود، برای معتبر شناخته‌شدن در مرورگر‌های جهانی، از یک نهاد صدور گواهی لهستانی به نام Certum ضمانت گرفته است. 

زنجیره‌ای سه‌حلقه‌ای که در نهایت به گواهی‌ای منتهی می‌شود که اکنون باطل یا منقضی شده است. در این شرایط نمی‌توان در مورد منقضی شدن یا چرایی باز نشدن وب‌سایت‌ها دقیق سخن گفت. برای رسیدن به این نتیجه نیاز به تایید خود سازمان خواهیم داشت. 

البته این تنها سایت تنظیم مقررات نیست که خود جایگاه مهمی در معماری شبکه اینترنت ایران دارد، آن هم شبکه‌ای که اعمال فیلترینگ گسترده بر آن سبب بروز میزان بالایی آلودگی در تاروپود آن شده است. بانک مرکزی نمونه دوم همین الگو به شمار می‌رود.

در بیانیه‌ای که بانک مرکزی منتشر کرد، اختلال سایت این نهاد در بستر تنش‌های امنیتی و نظامی گسترده‌تر میان ایران و غرب تفسیر شد.

بعد از تحمیل جنگ در ابعاد مختلف به کشور، فعالیت‌های بین‌المللی با دشواری‌هایی بیش از پیش روبه‌رو شد. نمونه سومی هم وجود دارد؛ خبرگزاری فارس.

 بر اساس گزارش‌های منتشرشده، درخواست‌های این خبرگزاری برای صدور یا تمدید گواهی امنیتی توسط تمام صادرکنندگان عمومی و بین‌المللی مورد اعتماد مرورگرها، از Let's Encrypt و DigiCert گرفته تا Sectigo و HARICA، یا رد شده یا بی‌پاسخ مانده بود. اتفاقی که ریشه در تحریم‌های یکجانبه و مستقیم دامنه این رسانه از سوی خزانه‌داری آمریکا در سال ۲۰۲۰ و افزودن آن به فهرست تحریمی SDN در سال ۲۰۲۳ داشت.

در نهایت، گزارش‌ها از تاثیر مشابه این مساله بر تعدادی از بانک‌ها و سایت‌های دولتی خبر می‌دهند. سرنخ ما به احتمال زیاد ما را به عمقی فرومی‌کشد که موجب اعجاب خواهد شد.

پای کدام شرکت در میان است؟

برای فهم اینکه چرا یک سازمان دولتی ایرانی باید گواهی امنیتی‌اش را از یک شرکت چینی با ضمانت یک نهاد لهستانی تهیه کند، باید یک قدم به عقب برگردیم و سراغ خودِ مفهوم گواهی امنیتی برویم. آن قفل سبزرنگ کنار آدرس هر سایت، در واقع یک برگه تاییدیه است که می‌گوید این سایت همان چیزی است که ادعا می‌کند، و ارتباط شما با آن رمزگذاری شده است.

 اما این تاییدیه را خودِ سایت به خودش نمی‌دهد؛ باید یک نهاد ثالث و مستقل که در ادبیات فنی «مرجع صدور گواهی» یا CA خوانده می‌شود آن را صادر و امضا کند.

مشکل اینجاست که مرورگر‌ها (کروم، فایرفاکس، سافاری) فقط به گواهی‌هایی که توسط یکی از چند ده CA ازپیش‌تاییدشده و مورد اعتماد صادر شده باشند، بدون هشدار اعتماد می‌کنند.

 برای یک سازمان دولتی ایرانی، دقیقا همین‌جا کار گره می‌خورد: بسیاری از همین CA‌های معتبر و شناخته‌شده، شرکت‌های آمریکایی یا اروپایی‌اند که به‌دلیل تحریم‌ها حاضر به خدمت‌رسانی به دامنه‌های ایرانی نیستند.

علی کیایی‌فر، کارشناس امنیت شبکه، در پاسخ به این سوال که چرا نهاد‌های ایرانی به مراجع صادرکننده غیرغربی مراجعه می‌کنند و اینکه آیا پای مسائل فنی یا اقتصادی در میان است یا خیر، گفت: «مساله اصلی ریسک دسترسی و تداوم سرویس است. امروزه موضوع این نیست که مثلا CA چینی از CA آمریکایی بهتر است یا برعکس.

الان موضوع اصلی در این پرسش نهفته است که چه کسی حاضر است به یک سازمان ایرانی گواهی بدهد و بتواند این سرویس را به‌صورت پایدار به متقاضی ایرانی ارائه دهد.»

او در پاسخ به این پرسش که آیا مسیر‌های جایگزین ریسک امنیتی یا حقوقی ایجاد می‌کند، گفت: «بله، ولی باید دو موضوع را از یکدیگر جدا کرد: یکی ریسک امنیتی و دیگری ریسک عملیاتی.

 اگر مرجع صدور گواهی معتبر باشد، به‌درستی عمل کند و روت آن مورد اعتماد مرورگر‌ها باشد، صرفِ چینی یا لهستانی بودنش مشکل فنی ایجاد نمی‌کند و بنابراین مشکل امنیتی به همراه ندارد.

 اما برای یک سرویس حیاتی حاکمیتی، وابستگی به یک مرجع صدور گواهی خارجی، خود نوعی ریسک شخص ثالث محسوب می‌شود. برای نمونه، ممکن است این مرجع سرویس را قطع کند، گواهی را باطل کند، سیاست خود را تغییر دهد یا حتی خودش اعتماد مرورگر‌ها را از دست بدهد. در آن صورت، بدون آنکه زیرساخت شما هک شده باشد، بخشی از سرویس عمومی‌تان دچار اختلال می‌شود.»

هشدار‌هایی که به کاربر داده می‌شود

تا اینجای کار، ماجرا در حد و حدود مهندسی شبکه باقی می‌ماند؛ زنجیره‌ای از روت‌ها و ضمانت‌ها (certificates) که شاید برای خواننده عادی، انتزاعی و دور از دسترس و اطلاعاتی بلااستفاده به نظر برسد.

 اما درست همین‌جاست که تکنولوژی از اتاق سرور‌ها بیرون می‌زند و پا به زندگی روزمره شهروندان می‌گذارد. بانک مرکزی، در همان اطلاعیه‌ای که پیش‌تر از آن یاد شد، از کاربران خواسته بود تا زمان رفع مشکل، با عبور از پیام خطای نمایش‌داده‌شده در مرورگر، به خدمات موردنظر خود دسترسی پیدا کنند. توصیه‌ای که در نگاه نخست ساده و بی‌خطر جلوه می‌کند.

شاید ما ایرانی‌ها خیلی به چنین هشدار‌هایی توجه نکنیم و اصلا متوجه تبعات آن نباشیم؛ اینکه همان هشدار ساده که از آن عبور می‌کنیم حفاظ امنیت ما در برابر خطرات است. رفتاری که از دید کیایی‌فر، خطرناک ارزیابی می‌شود.

او درباره راه‌حل‌های جایگزینی مانند گواهی‌های خودامضا می‌گوید: «اینجا باید تفکیک جدی قائل شد. برای یک شبکه داخلی سازمان که تمام کامپیوتر‌ها تحت مدیریت سرور‌های همان سازمان است، مرجع صدور گواهی اختصاصی کاملا قابل استفاده است و اتفاقا راهکار استانداردی نیز به شمار می‌رود.

اما برای یک وب‌سایت عمومی که میلیون‌ها کاربر ناشناس از اینترنت به آن متصل می‌شوند، گواهی خودامضا راه‌حل مناسبی نیست.

 چرا که مرورگر به کاربر هشدار می‌دهد و اگر مردم را عادت دهیم که این هشدار را نادیده بگیرند و ادامه دهند، عملا یکی از مهم‌ترین مکانیسم‌های امنیتی مرورگر را بی‌اثر کرده‌ایم. فرداروزی اگر یک کاربر وارد یک سایت جعلی شود، همان هشدار را می‌بیند و می‌گوید این هم مثل سایت فلان سازمان است و ادامه می‌دهد.

 این از منظر فرهنگ امنیتی بسیار خطرناک است و آسیب‌های امنیتی زیادی برای مردم ایجاد می‌کند.» در این نقطه، توصیه رسمی یک نهاد حاکمیتی و هشدار یک کارشناس مستقل، بی‌آنکه با یکدیگر گفت‌و‌گو کرده باشند، در برابر هم می‌ایستند. یکی می‌گوید: از هشدار عبور کنید.

 دیگری می‌گوید: عبور از هشدار، خودِ بیماری است، نه درمان آن. میان این دو صدا، کاربر عادی می‌ماند و تصمیمی که باید گرفته شود.

چرایی نگاه به شرق

پرسشی که در ابتدای این گزارش پشتِ در‌های بسته سایت سازمان تنظیم مقررات جا مانده بود، حالا با وزن بیشتری بازمی‌گردد: آیا آنچه رخ داده، تنها مجموعه‌ای از تصادف‌های هم‌زمان است، یا نشانه‌ای از یک تغییر جهت آگاهانه در معماری اعتماد دیجیتال کشور؟ کیایی‌فر حرکت نهاد‌های ایرانی به‌سمت صادرکنندگان غیرغربی را روندی طبیعی توصیف می‌کند و می‌گوید: «به نظرم این اتفاق تا حد زیادی روندی طبیعی و قابل پیش‌بینی است.

وقتی سازمان‌های ایرانی مشاهده می‌کنند ریسک تحریم، عدم تمدید یا ابطال گواهی از سوی برخی مراجع غربی افزایش یافته، طبیعی است که به‌سراغ مراجعی بروند که روت‌های آنها در مرورگر‌های معتبر شناخته‌شده است، اما در کشور‌هایی مانند چین یا سایر کشور‌های غیرغربی قرار دارند.

هدف نیز مشخص است: کاهش ریسک تحریم، مسدودسازی یا ابطال گواهی و افزایش پایداری سرویس؛ بنابراین اینکه در سال‌های اخیر برخی سازمان‌های ایرانی به‌سمت مراجع چینی یا غیرغربی رفته‌اند، به‌خودی‌خود امری غیرعادی نیست و می‌توان آن را نوعی مدیریت ریسک در برابر محدودیت‌های بین‌المللی دانست.

 البته ظاهرا این راهکار نیز ریسک را به صفر نرسانده است. در مورد چند سازمان ایرانی مشاهده می‌شود که با وجود مراجعه به مراجع چینی یا غیرغربی، باز هم مساله ابطال گواهی مطرح شده است.

 به‌هرحال ما در شرایط جنگی قرار داریم؛ دشمن از تمام توان خود استفاده می‌کند تا در اقتصاد کشور و کارکرد دستگاه‌های دولتی اختلال ایجاد کند.» آخرین جمله راه‌گشاست. این بیانگر تحمیل جنگ و گسترش آن به جهان دیجیتال است.

راهکاری برای کم کردن ریسک.

اما اگر مدیریت ریسک از طریق مراجع صدور گواهی خارجی، خودش هم به منبع تازه‌ای از ریسک بدل شده، چرا کسی به فکر یک راه‌حل داخلی نیفتاده؟ این پرسشی است که در گفت‌و‌گو با هر کارشناس امنیت شبکه‌ای، دیر یا زود سر برمی‌آورد. عده‌ای از کارشناسان، در پاسخ به همین پرسش، ایده‌ای ساده و در نگاه نخست قانع‌کننده مطرح می‌کنند: چرا ایران به‌جای وام‌گرفتن اعتماد از پکن و ورشو، اعتماد را از دلِ خودش نسازد؟

پاسخ کیایی‌فر این‌گونه است: «اینکه ما در داخل کشور مرجع صدور گواهی روت داشته باشیم، یک موضوع است و اینکه آن روت در فهرست معتمدان مرورگر‌ها و سیستم‌عامل‌های اصلی دنیا پذیرفته شده باشد، موضوعی کاملا متفاوت است.

 اگر روت ما به‌صورت عمومی مورد اعتماد کروم، فایرفاکس، سافاری و سیستم‌عامل‌ها نباشد، کاربر عادی همچنان هنگام ورود به سایت با خطای گواهی مواجه می‌شود.

 نصب دستی این «روت» (Root) روی سامانه‌های مردم نیز عملا امکان‌پذیر نیست، مگر آنکه یک مرورگر بومی تولید شود و مرجع صدور گواهی روت ملی به فهرست معتمدان آن افزوده شود.

 آنگاه می‌توان از مردم خواست برای کار با سامانه‌ها و سرویس‌های حاکمیتی از همان مرورگر بومی استفاده کنند.» این جمله آخر، بی‌آنکه قصد چنین کاری را داشته باشد، یک بحث تازه را باز می‌کند.

 بحثی که البته این گزارش قصد ورود به آن را ندارد، اما نامش برای گوش ایرانی آشناست: ایده ساخت یک مرورگر ملی، در کنار شبکه‌ای ملی که سال‌هاست موضوع مناقشه است.

بازگشت به آغاز

این گزارش از جایی آغاز شد که یک سایت باز نمی‌شد. یک صفحه سفید، یک هشدار سرخ، و یک کاربر که نمی‌دانست مشکل از کجاست.

حالا، در پایان همان مسیر، تصویر روشن‌تر شده، اما پاسخ نهایی همچنان در دست هیچ‌کس نیست. گزارش‌ها از دامنه‌ای وسیع‌تر خبر می‌دهند که هنوز نقشه کاملش کشیده نشده است.

 آیا اینها بخشی از یک مساله ساختاری در دسترسی نهاد‌های ایرانی به معماری اعتماد دیجیتال جهانی‌اند، یا رخداد‌هایی پراکنده‌اند که اتفاقا هم‌زمان دیده شده‌اند؟ پاسخ این پرسش، دست‌کم تا امروز، در اختیار نویسنده این سطور نیست.

 شاید هم در اختیار هیچ‌کس نباشد؛ نه در اختیار کارشناسی که هر روز با این زنجیره کار می‌کند و نه در اختیار نهادی که نامش را بر تارک این زنجیره حک کرده‌اند. آنچه می‌ماند، همان دری است که این گزارش پشت آن آغاز شد؛ دری که هنوز، برای بسیاری از کاربران ایرانی، باز نشده است.







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...
         
ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟
سایت عصرایران

ماجرای «راحت خانه‌دارشدن» نیمه دهه ۹۰ چه بود؟

خانه‌دارشدن با «وام بانکی» شبیه مدل نیمه دهه ۹۰، یعنی اینکه امروز نزدیک به ۴ میلیارد تومان «وام مسکن» در اختیار زوج‌ها قرار بگیرد؛ اما نه بانک‌ها می‌توانند...
۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد
سایت عصرایران

۱۸ مهارت پردرآمد برای آینده‌ای که از راه می‌رسد

می‌دانید کدام مهارت‌ها در سال های پیش ِ رو بیشترین تأثیر را بر درآمد شما خواهند گذاشت؟ از هوش مصنوعی مولد و تحلیل داده گرفته تا رهبری و هوش هیجانی، در این مق...
وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک
سایت عصرایران

وقتی سرِ ظرف‌ها دعوا می‌کنیم، اما دل‌مان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک

دعواهای کوچک، ریشه‌ای بزرگ دارند: قراردادهایی که هیچ‌وقت نبستید، اما از همسرتان انتظار دارید به آنها عمل کند. این مقاله، راهنمای شما برای شناسایی و تبدیل این...