قیمت طلا امروز




 کربن

 سایت تجارت نیوز / ۲ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۶

انقلاب در مراکز داده؛ سامانه‌ای که برق و آب تولید می‌کند و بیش از ۹۰ درصد کربن را جذب می‌کند

با افزایش سریع ساخت مراکز داده برای توسعه هوش مصنوعی، تأمین برق، آب مورد نیاز برای خنک‌سازی و کنترل انتشار کربن به سه چالش اساسی صنعت تبدیل شده است.
 انقلاب در مراکز داده؛ سامانه‌ای که برق و آب تولید می‌کند و بیش از ۹۰ درصد کربن را جذب می‌کند
به گزارش تجارت نیوز، رشد انفجاری هوش مصنوعی فقط به افزایش توان پردازشی و توسعه تراشه‌های قدرتمندتر محدود نشده است؛ پشت هر مدل هوش مصنوعی بزرگ و هر سرویس ابری، زیرساختی عظیم از مراکز داده قرار دارد که برای فعالیت شبانه‌روزی به حجم قابل توجهی برق، آب و سیستم‌های خنک‌کننده نیاز دارند. همین موضوع باعث شده تأمین انرژی و کنترل اثرات زیست‌محیطی مراکز داده به یکی از مهم‌ترین چالش‌های پیش روی صنعت فناوری تبدیل شود.

در چنین شرایطی، شرکت Energy Concepts از یک پلتفرم انرژی ماژولار با نام Plato5X رونمایی کرده است. این سیستم با هدف پاسخ همزمان به چند نیاز اساسی مراکز داده طراحی شده و قرار است امکان تولید برق و سرمایش در محل، بازیابی آب و جذب بخش عمده دی‌اکسید کربن تولیدشده را فراهم کند.

ایده اصلی Plato5X این است که به جای آنکه مرکز داده برای تأمین برق، آب و سرمایش کاملاً به زیرساخت‌های شهری وابسته باشد، بخش قابل توجهی از این نیازها را در محل تأمین کند. البته این سیستم همچنان از گاز طبیعی به عنوان سوخت اصلی استفاده می‌کند، اما با استفاده از فناوری جذب کربن تلاش دارد میزان انتشار ناشی از احتراق را به شکل چشمگیری کاهش دهد. Plato5X چگونه برق، سرمایش، آب و کربن را مدیریت می‌کند؟

Plato5X مجموعه‌ای از فناوری‌های صنعتی را در یک سیستم ماژولار واحد ادغام می‌کند. در مرکز این پلتفرم، یک سامانه تولید همزمان برق و حرارت یا CHP قرار دارد. این فناوری برخلاف نیروگاه‌هایی که عمدتاً برق تولید می‌کنند و بخش قابل توجهی از گرمای حاصل از فرآیند تولید انرژی را هدر می‌دهند، از گرمای تولیدشده نیز استفاده می‌کند.

در این سیستم، گاز طبیعی برای تولید برق مورد استفاده قرار می‌گیرد و حرارت حاصل از فرآیند نیز بازیابی می‌شود. سپس این حرارت برای راه‌اندازی یک سیستم سرمایش جذبی به کار می‌رود. به این ترتیب، برای تولید آب سرد مورد نیاز خنک‌سازی تجهیزات مرکز داده، وابستگی به مصرف مستقیم برق کاهش پیدا می‌کند.

این موضوع برای مراکز داده هوش مصنوعی اهمیت زیادی دارد؛ زیرا پردازنده‌های گرافیکی و تجهیزات پردازشی پرقدرت، حرارت زیادی تولید می‌کنند و برای حفظ عملکرد پایدار خود به سیستم‌های خنک‌کننده مداوم نیاز دارند.

اما استفاده از گرمای بازیافتی در Plato5X به سرمایش محدود نمی‌شود. بخشی از حرارت اضافی برای بازیابی آب حاصل از فرآیند احتراق نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. همزمان، یک سامانه جذب کربن در ساختار پلتفرم قرار گرفته است تا دی‌اکسید کربن موجود در گازهای خروجی را پیش از ورود به اتمسفر جدا کند.

در نتیجه، یک منبع سوخت واحد می‌تواند در این پلتفرم برای تولید برق، سرمایش، بازیابی آب و جذب دی‌اکسید کربن مورد استفاده قرار گیرد. چرا مراکز داده هوش مصنوعی به چنین سیستمی نیاز دارند؟

رشد هوش مصنوعی باعث شده مصرف انرژی مراکز داده با سرعت زیادی افزایش پیدا کند. آموزش و اجرای مدل‌های پیشرفته هوش مصنوعی به تعداد زیادی پردازنده قدرتمند نیاز دارد و این پردازنده‌ها نه‌تنها برق زیادی مصرف می‌کنند، بلکه گرمای قابل توجهی نیز تولید می‌کنند.

در یک مرکز داده معمولی، برق مورد نیاز از شبکه تأمین می‌شود و سیستم‌های خنک‌کننده نیز ممکن است به حجم زیادی آب وابسته باشند. در مناطقی که شبکه برق با محدودیت ظرفیت مواجه است یا منابع آب تحت فشار قرار دارند، توسعه مراکز داده می‌تواند به چالش جدی تبدیل شود.

برخی مراکز داده بزرگ همچنین برای خنک‌سازی تجهیزات از سیستم‌های تبخیری استفاده می‌کنند که می‌تواند سالانه میلیون‌ها گالن آب مصرف کند. افزایش تعداد مراکز داده در مناطق گرم یا کم‌آب، نگرانی‌ها درباره تأثیر این صنعت بر منابع آبی را افزایش داده است.

Plato5X تلاش می‌کند با تولید بخشی از برق و آب مورد نیاز در محل، این وابستگی را کاهش دهد. به گفته Energy Concepts، هر ماژول ۵ مگاواتی این پلتفرم می‌تواند تقریباً ۵ هزار کیلووات برق تولید کند و روزانه حدود ۱۲ هزار گالن آب بازیابی کند.

این میزان آب بازیابی‌شده در یک مجموعه بزرگ می‌تواند قابل توجه باشد. اگر چندین ماژول در کنار یکدیگر نصب شوند، ظرفیت بازیابی آب نیز متناسب با تعداد واحدها افزایش پیدا می‌کند. جذب بیش از ۹۰ درصد کربن؛ نقطه قوت اصلی Plato5X

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های Plato5X، استفاده از فناوری جذب کربن است. برخلاف مراکز داده‌ای که از منابع انرژی تجدیدپذیر مانند انرژی خورشیدی یا بادی استفاده می‌کنند، این پلتفرم برای تولید انرژی به گاز طبیعی متکی است.

استفاده از گاز طبیعی به خودی خود به معنای حذف انتشار کربن نیست. به همین دلیل، شرکت Energy Concepts یک سیستم جذب کربن را در این پلتفرم ادغام کرده است. در این فرآیند، دی‌اکسید کربن موجود در گازهای خروجی از فرآیند احتراق جدا می‌شود تا پیش از ورود به جو، بخش عمده آن جذب شود.

طبق اعلام این شرکت، Plato5X می‌تواند بیش از ۹۰ درصد از انتشار کربن مرتبط با احتراق را جذب کند. این رقم، یکی از مهم‌ترین ادعاهای مطرح‌شده درباره این فناوری است و در صورت تحقق در مقیاس عملیاتی، می‌تواند نقش مهمی در کاهش ردپای کربنی مراکز داده‌ای داشته باشد که همچنان از گاز طبیعی استفاده می‌کنند.

اما Energy Concepts تنها به جذب و ذخیره دی‌اکسید کربن اکتفا نکرده است. این شرکت می‌گوید دی اکسید کربن (CO₂) جذب‌شده می‌تواند تصفیه و به دی‌اکسید کربن مایع با درجه غذایی تبدیل شود. دی‌اکسید کربن جذب‌شده به یک محصول قابل فروش تبدیل می‌شود

بر اساس اطلاعات ارائه‌شده از سوی Energy Concepts، هر ماژول ۵ مگاواتی Plato5X قادر است مقدار کافی دی‌اکسید کربن را برای تولید حدود ۱۱ هزار گالن دی اکسید کربن (CO₂) مایع با درجه غذایی در روز جذب و فرآوری کند.

دی‌اکسید کربن مایع در صنایع مختلف کاربرد دارد و می‌تواند در حوزه‌هایی مانند صنایع غذایی، تولید نوشیدنی و برخی فرآیندهای صنعتی مورد استفاده قرار گیرد.

به این ترتیب، فلسفه طراحی Plato5X تنها کاهش انتشار نیست. این سیستم تلاش می‌کند دی‌اکسید کربن را که در حالت عادی یک محصول زائد و آلاینده محسوب می‌شود، به ماده‌ای قابل استفاده در زنجیره صنعتی تبدیل کند.

البته میزان واقعی کاهش انتشار و امکان استفاده اقتصادی از دی اکسید کربن جذب‌شده به عواملی مانند کیفیت فرآیند جذب، خلوص محصول، هزینه‌های عملیاتی و بازار مصرف دی‌اکسید کربن بستگی خواهد داشت. هر ماژول ۵ مگاواتی چه ظرفیتی دارد؟

شرکت سازنده Plato5X برای نشان دادن ظرفیت این سیستم، یک ماژول ۵ مگاواتی را به عنوان واحد پایه معرفی کرده است. بر اساس داده‌های اعلام‌شده، چنین ماژولی تقریباً ۵ هزار کیلووات برق تولید می‌کند.

این ماژول همچنین قادر است روزانه حدود ۱۲ هزار گالن آب بازیابی کند و برای تولید حدود ۱۱ هزار گالن دی‌اکسید کربن مایع با درجه غذایی، دی اکسید کربن (CO₂) جذب کند.

این ارقام زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند که ماهیت ماژولار سیستم را در نظر بگیریم. Plato5X قرار نیست فقط برای یک مرکز داده کوچک طراحی شده باشد؛ بلکه می‌توان چندین واحد از آن را در کنار یکدیگر قرار داد و ظرفیت تولید انرژی، بازیابی آب و جذب کربن را افزایش داد. مقیاس ۱۰۰ مگاواتی؛ یک نمونه برای پردیس‌های بزرگ هوش مصنوعی

برای درک بهتر قابلیت توسعه این پلتفرم، Energy Concepts یک استقرار فرضی با ظرفیت ۱۰۰ مگاوات را مطرح کرده است.

در چنین مقیاسی، اگر ظرفیت ماژول‌ها متناسب با ظرفیت کل افزایش یابد، سیستم از نظر تئوری می‌تواند روزانه حدود ۲۴۰ هزار گالن آب بازیابی کند. همچنین میزان دی اکسید کربن (CO₂) مایع با درجه غذایی تولیدشده می‌تواند به حدود ۲۲۰ هزار گالن در روز برسد.

این استقرار در عین حال می‌تواند برق مورد نیاز مجموعه را به صورت محلی تأمین کند و نیاز به اتکا به شبکه برق را کاهش دهد.

برای پردیس‌های بزرگ هوش مصنوعی که به ده‌ها یا حتی صدها مگاوات توان نیاز دارند، قابلیت توسعه مرحله‌ای می‌تواند یک مزیت مهم محسوب شود. اپراتور می‌تواند به جای ایجاد یک نیروگاه عظیم از ابتدا، ظرفیت تولید انرژی و سایر زیرساخت‌ها را به صورت ماژولار افزایش دهد. طراحی ماژولار می‌تواند توسعه مراکز داده را ساده‌تر کند

یکی از تفاوت‌های مهم Plato5X با برخی راهکارهای سنتی، طراحی ماژولار آن است. در مدل‌های سنتی، ایجاد زیرساخت انرژی برای یک مرکز داده بزرگ ممکن است به ساخت تأسیسات عظیم و سرمایه‌گذاری سنگین اولیه نیاز داشته باشد.

در مدل پیشنهادی Energy Concepts، واحدهای مختلف Plato5X می‌توانند بر اساس نیاز مجموعه به یکدیگر اضافه شوند. این رویکرد می‌تواند امکان توسعه تدریجی ظرفیت را فراهم کند؛ به این معنا که زیرساخت انرژی همزمان با افزایش ظرفیت محاسباتی مرکز داده توسعه پیدا کند.

شرکت همچنین اعلام کرده است که این زیرساخت می‌تواند به صورت مستقل از خود مرکز داده تأمین مالی و اداره شود. چنین مدلی در صورت اجرایی شدن می‌تواند بخشی از هزینه سرمایه‌گذاری اولیه اپراتورهای مراکز داده را کاهش دهد و به آنها اجازه دهد منابع مالی خود را بیشتر روی توسعه تجهیزات پردازشی و ظرفیت محاسباتی متمرکز کنند. آیا Plato5X واقعاً یک مرکز داده کاملاً مستقل از شبکه ایجاد می‌کند؟

یکی از جذاب‌ترین وعده‌های این فناوری، امکان فعالیت مراکز داده با وابستگی بسیار کم یا حتی بدون وابستگی به شبکه برق محلی و زیرساخت آب شهری است.

البته باید توجه داشت که میزان استقلال واقعی یک مرکز داده به ظرفیت سیستم تولید انرژی، الگوی مصرف برق، میزان ذخیره‌سازی مورد نیاز، شرایط عملیاتی و الزامات پشتیبان بستگی دارد. مراکز داده معمولاً به قابلیت اطمینان بسیار بالایی نیاز دارند و حتی در صورت تولید برق در محل، ممکن است به سیستم‌های پشتیبان یا اتصال به شبکه برای افزایش تاب‌آوری نیاز داشته باشند.

بنابراین، Plato5X را می‌توان بیشتر به عنوان راهکاری برای کاهش وابستگی به زیرساخت‌های بیرونی در نظر گرفت، نه لزوماً تضمینی برای حذف کامل تمام اتصالات به شبکه. گاز طبیعی؛ مزیت یا محدودیت؟

با وجود قابلیت جذب بیش از ۹۰ درصد کربن ناشی از احتراق، یک نکته مهم درباره Plato5X همچنان پابرجاست: این سیستم برای تولید انرژی به گاز طبیعی وابسته است.

از این منظر، Plato5X را نمی‌توان یک سیستم کاملاً تجدیدپذیر دانست. در عوض، رویکرد آن استفاده از یک منبع سوخت فسیلی در کنار فناوری‌های بازیابی حرارت و جذب کربن است تا انتشار نهایی کاهش پیدا کند.

مزیت این رویکرد آن است که گاز طبیعی می‌تواند امکان تولید برق پایدار و قابل کنترل را فراهم کند و برخلاف منابعی مانند خورشید و باد، تولید انرژی آن مستقیماً به شرایط آب‌وهوایی وابسته نیست.

در مقابل، کارایی واقعی این مدل به عملکرد سیستم جذب کربن، مصرف سوخت، هزینه نگهداری و امکان استفاده یا فروش دی اکسید کربن (CO₂) جذب‌شده وابسته خواهد بود. بنابراین، ارزیابی اقتصادی و زیست‌محیطی نهایی Plato5X باید بر اساس عملکرد واقعی این سیستم در پروژه‌های عملیاتی انجام شود. Plato5X فقط برای مراکز داده ساخته نشده است

اگرچه Energy Concepts در حال حاضر Plato5X را به طور ویژه برای مراکز داده هوش مصنوعی و زیرساخت‌های محاسبات ابری با چگالی بالا معرفی کرده است، اما کاربرد این فناوری می‌تواند بسیار گسترده‌تر باشد.

بسیاری از تأسیسات صنعتی به طور همزمان به برق پایدار، گرما، سرمایش و آب نیاز دارند. بیمارستان‌ها، کارخانه‌های تولیدی، پردیس‌های صنعتی و آزمایشگاه‌های تحقیقاتی نیز می‌توانند از سامانه‌هایی بهره ببرند که چند نیاز زیرساختی را در یک مجموعه واحد ادغام می‌کنند.

ترکیب تولید همزمان برق و حرارت، سرمایش جذبی، بازیابی آب و جذب کربن می‌تواند در مناطقی که شبکه برق یا آب با محدودیت مواجه است، جذابیت بیشتری داشته باشد.

در چنین مدلی، هدف تنها تولید برق نیست؛ بلکه استفاده حداکثری از انرژی تولیدشده و کاهش اتلاف در تمام مراحل فرآیند است. آینده مراکز داده به زیرساخت‌های چندمنظوره نیاز دارد

رشد هوش مصنوعی نشان داده است که چالش مراکز داده دیگر فقط خرید سرور و ساخت سالن‌های پردازشی نیست. هرچه تراکم پردازنده‌ها افزایش پیدا کند، نیاز به برق، سرمایش و زیرساخت‌های آب نیز بیشتر می‌شود.

به همین دلیل، راهکارهایی مانند Plato5X نشان‌دهنده تغییر رویکرد در طراحی مراکز داده هستند؛ رویکردی که در آن تولید انرژی، مدیریت حرارت، تأمین آب و کنترل انتشار کربن به جای آنکه به صورت جداگانه طراحی شوند، در قالب یک زیرساخت یکپارچه مورد توجه قرار می‌گیرند.

اگر ادعاهای مطرح‌شده درباره ظرفیت تولید برق، بازیابی آب و جذب کربن این پلتفرم در پروژه‌های واقعی نیز محقق شود، چنین سامانه‌هایی می‌توانند به یکی از گزینه‌های قابل توجه برای توسعه مراکز داده در مناطقی تبدیل شوند که با محدودیت ظرفیت شبکه یا کمبود منابع آب مواجه هستند.

Plato5X تلاش می‌کند به یکی از پیچیده‌ترین مشکلات نسل جدید مراکز داده پاسخ دهد: چگونه می‌توان همزمان برق مورد نیاز پردازنده‌های هوش مصنوعی را تأمین کرد، تجهیزات را خنک نگه داشت، مصرف آب را کاهش داد و انتشار کربن را کنترل کرد؟

این پلتفرم با ترکیب یک سامانه تولید همزمان برق و حرارت با سرمایش جذبی، بازیابی آب و جذب کربن، مدلی متفاوت را ارائه می‌دهد. بر اساس اعلام Energy Concepts، هر ماژول ۵ مگاواتی می‌تواند حدود ۵ هزار کیلووات برق تولید کند، روزانه ۱۲ هزار گالن آب بازیابی کند و برای تولید حدود ۱۱ هزار گالن دی اکسید کربن (CO₂) مایع با درجه غذایی در روز، دی‌اکسید کربن جذب کند. این شرکت همچنین از جذب بیش از ۹۰ درصد انتشار کربن مرتبط با احتراق سخن گفته است.

با این حال، موفقیت واقعی Plato5X در نهایت به عملکرد عملیاتی، هزینه تولید انرژی، کارایی جذب کربن، امکان فروش دی اکسید کربن (CO₂) و میزان استقلالی که این سیستم در پروژه‌های واقعی ایجاد می‌کند بستگی خواهد داشت.

با ادامه رشد تقاضای انرژی ناشی از هوش مصنوعی، احتمالاً زیرساخت‌های مراکز داده بیش از گذشته به سمت راهکارهای یکپارچه، ماژولار و مستقل از شبکه حرکت خواهند کرد. Plato5X یکی از نمونه‌های جدید این تغییر مسیر است؛ سیستمی که تلاش می‌کند از یک منبع انرژی واحد، چهار خروجی مهم یعنی برق، سرمایش، آب بازیابی‌شده و کربن جذب‌شده ایجاد کند.







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...