در خانه با انجام ترکیبی از تمرینات استقامت هوازی و قدرتی برای همه گروه‌های عضلانی اصلی، می‌توانید گام بزرگی در راستای دستیابی به اندامی متناسب بردارید.

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب...

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

اینفوگرافی ورزش در خانه مورد توجه قرار گرفت.

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

برای آن‌که توده‌ها همواره در گمراهی بمانند و ندانند در اطراف‌شان چه می‌گذرد و با آن‌ها چه می‌شود، با ایجاد وسایل تفریح و سرگرمی و بازی‌های خنده‌آور و انواع ورزش‌ها و لذت بردن و شهوترانی و زیاد کردن کاخ‌های زرق و برق‌دار و خانه‌های مجلل، آن‌ها را به خود مشغول خواهیم کرد. مطبوعات نیز مسابقه‌های هنری، …

فجری‌ها به دنبال کسب اولین امتیاز خارج از خانه در نیم‌فصل دوم هستند. هدفی که فقط با متوقف کردن استقلال به آن می‌رسند.

فجری‌ها به دنبال کسب اولین امتیاز خارج از خانه در نیم‌فصل دوم هستند. هدفی که فقط با متوقف کردن استقلال به آن می‌رسند.

پدر کیلیان امباپه از دشوار بودن طی کردن مسیری که کیلیان امباپه رفته است صحبت کرد.

چرا زنان نوردیک در دوران یائسگی چاق نمی شوند؟ معرفی متد نوردیک برای کاهش وزن بعد از 50 سالگی، تنظیم هورمون ها و آب کردن چربی شکم در خانه بدون تجهیزات.

منچسترسیتی امشب برای کسب سه امتیاز و راحت کردن خیالش از صعود به مرحله حذفی لیگ قهرمانان در خانه بودو/گلیمت به میان می‌رود

تیر خلاص به هیجان؟ این یک سوگ‌نامه است برای فوتبالی که قرار بود در اوج باشد و حالا در آستانه‌ یک سلاخی احساسی قرار گرفته است. اگر خبر بدون تماشاگر شدن بازی سپاهان و استقلال قطعی شود، ما با جسد بی‌جان یک مسابقه روبه‌رو خواهیم بود که نامش بازی بزرگ است اما روحش را از آن گرفته‌اند. فوتبال بدون تماشاگر، …

ورزش 3/تیم فوتبال ملوان بندرانزلی در یکی از دیدارهای حساس هفته پانزدهم لیگ برتر، از ساعت ۱۷:۳۰ امروز در ورزشگاه امام خمینی (ره) میهمان آلومینیوم اراک خواهد بود. مازیار زارع سرمربی ملوان، برای این دیدار خارج از خانه تغییراتی را در آرایش تیمش اعمال کرده است. ملوانی‌ها که به دنبال پاک کردن خاطره شکست ه

نی نی بان: تصویر جالب و کمتر دیده‌شده‌ای از علی حاتمی، داوود رشیدی و مهدی فخیم زاده در حال ورزش کردن در زیرزمین خانه‌ مهدی فخیم زاده در دهه 1360 منتشر شد؛ لحظه‌ای خاص از جمعی صمیمی در تاریخ سینمای ایران.

آموزش تصویری ۷ حرکت فوق العاده و کاربردی برای تقویت، سفت کردن و زیبایی عضلات باسن در خانه. این تمرینات بدون نیاز به وسیله خاص و با توضیح کامل ارائه شده اند.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد خواب کافی بیش از ورزش بر فعال‌بودن روز بعد اثر می‌گذارد و در روزهای که وقت نداریم، نقشی تعیین‌کننده‌تر در سلامت دارد.

اگر فکر می‌کنید ورزش‌کردن یعنی باشگاه رفتن، مربی گرفتن یا وقت و هزینه زیاد، وقتش رسیده روش تازه‌ای را امتحان کنید. با چند حرکت ساده و کاربردی می‌توانید همین‌جا در خانه ورزش‌کردن را شروع کنید و به یک عادت لذت‌بخش برسید.

اگر فکر می‌کنید ورزش‌کردن یعنی باشگاه رفتن، مربی‌گرفتن یا وقت و هزینه زیاد، وقتش رسیده روش تازه‌ای را امتحان کنید. با چند حرکت ساده و کاربردی می‌توانید در خانه ورزش‌کردن را شروع کنید و به یک عادت لذت‌بخش برسید.

تصاویری جالب و دیدنی از ورزش کردن هنرمندان خوب کشورمان در خانه، پارک یا باشگاه ها را در ادامه مشاهده بفرمایید.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: حتی در خانه و با حداقل فضا و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توان برنامه‌ای منظم و مؤثر برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام داشت.

ایسنا/ یک متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با بیان توصیه‌های علمی برای شروع برنامه ورزشی خانگی و حفظ تناسب اندام، گفت: حتی در خانه و با حداقل فضا و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توان برنامه‌ای منظم و مؤثر برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام داشت. دکتر محسن داوودی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار ک

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با بیان توصیه‌های علمی برای شروع برنامه ورزشی خانگی و حفظ تناسب اندام، گفت: حتی در خانه و با حداقل فضا و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توان برنامه‌ای منظم و مؤثر برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام داشت.

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با بیان توصیه‌های علمی برای شروع برنامه ورزشی خانگی و حفظ تناسب اندام، گفت: حتی در خانه و با حداقل فضا و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توان برنامه‌ای منظم و مؤثر برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام داشت.

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با بیان توصیه‌های علمی برای شروع برنامه ورزشی خانگی و حفظ تناسب اندام، گفت: حتی در خانه و با حداقل فضا و تجهیزات باشگاهی نیز می‌توان برنامه‌ای منظم و مؤثر برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام داشت.

اوسمار: پرسپولیس امروز خوب نبود! دو پیروزی پشت سر هم می‌تواند خیلی برای نتایج بعدی ما مهم باشد/ ما می‌دانیم که بیرون از خانه بازی کردن در لیگ ایران خیلی سخت است/ می‌دانیم که در سطحی که می‌توانیم باشیم، امروز نبودیم/ در ابتدای بازی بیرون آمدن از پرس سنگین شمس آذر کمی سخت بود/ همین موضوع باعث شد تا تعادل …

آخرین خبر/اوسمار ویرا: در مورد داوری هیچوقت حرف نمی‌زنم. راه درازی را برای قهرمانی داریم. بیرون از خانه بازی کردن در لیگ ایران خیلی سخت است و وقتی امتیازی به دست می‌آوریم، باید قدر آن را بدانیم. بازار ما را در کانال تلگرامی «کانال ورزش» دنبال کنید

شانه‌های شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید

شانه‌های شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید

شانه‌های شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید

ورزش 3/سایت ترنسفرمارکت رده‌بندی پرتماشاگرترین تیم‌های جهان در ۱۰ سال گذشته را منتشر کرده است. بازی کردن در زمین خودی یا بیرون از خانه در فوتبال امروز بسیار تعیین‌کننده است، به‌ویژه به این دلیل که در بسیاری از مواقع ورزشگاه‌ها کاملاً پر می‌شوند و تماشاگران نقش «یار دوازدهم» را در زمین ایفا می‌کنند.‌

ورزش 3/روی کین از هواداران لیورپول انتقاد کرد و توهین آنها به ترنت الکساندر آرنولد را بی‌انصافی و نادرست دانست. در شبی پرتنش در آنفیلد، بازگشت ترنت الکساندر-آرنولد به خانه سابقش با واکنش تند و سوتهای اعتراضی سوی هواداران لیورپول مواجه شد. مدافع انگلیسی که سال‌ها یکی از چهره‌های اصلی دوران طلایی یورگ

ورزش 3/ مهاجم فجر سپاسی برای دیدار با استقلال از آمادگی خوبی برخوردار است. فجر سپاسی با بردی که این هفته در خارج از خانه و مقابل شمس آذر قزوین به دست آورد، نشان داد ضمن فراموش کردن باخت به استقلال خوزستان، از تعطیلات فیفادی توانسته به خوبی استفاده کند. آنها با یک گل سه امتیازی شرایط جدولی خود را بهت

ورزش 3/محمود قائدرحمتی تنها غایب این روزهای ذوب آهن اصفهان است. تیم فوتبال ذوب آهن که بعد از باخت خانگی در هفته اول لیگ برتر، روند خوبی را در پیش گرفته بود و از مهمترین نتایجش میتوان به متوقف کردن استقلال و سپاهان در بازی‌های خارج از خانه اشاره کرد، روی دو باخت متوالی ناکامی را هم تجربه کرد. البته س

اینتیتر ورزش گلزن استقلال گفت مثل ناموس‌تان از گلی که به پرسپولیس زدم محافظت کنید! ۴۲ سال قبل در پانزدهم مهر ۱۳۶۲ استقلال توانست پر تماشاگرترین دربی تاریخ فوتبال کشورمان را ببرد و با یک گل پرسپولیس را شکست داد. مسابقه‌ای که به معنای واقعی کلمه شرایطی خاص داشت. به گزارش اینتیتر به نقل از خبرورزشی، بیژن …