دوشنبه, ۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 27 May, 2024
مجله ویستا
افزایش وزن در بارداری، چند کیلو؟
پژوهشهای جدید نشان میدهد، چاقی و اضافه وزن در خانمهایی که فکر میکنند باید برای دوشخص بخورند خیلی زیادتر است. پژوهشگران یاد آوری میکنند که چاقی در دوران حاملگی شاید بعلت مشکلات وزنی دراز مدت شود که یکی از آنها زایمان زودرس است. آنها پیشنهاد میکنند که زنان به محض بارداری یا پس از مدت کوتاه از بارداری برای کنترل وزن خود با کارشناسان مشورت کنند.
بنا به گفته محققین، زنانی که افزایش وزن خود را تحت نظر دارند در واقع از مشکلات بعدی پیشگیری میکنند.
افزایش وزن در بارداری
کارشناسان برای زنانی که وزن معمولی دارند، افزایش وزن بین 11 تا 15 کیلوگرم را در دوران بارداری توصیه میکنند. زنانی که دچار اضافه وزن هستند نباید بیش از 6 تا 11 کیلوگرم اضافه کنند و آنهایی که چاق هستند بین 5 تا 9 کیلو را نباید بیشتر به وزنشان اضافه شود. زنانی که بیش از حدود ذکر شده وزن اضافه میکنند معمولا بر این باورند که «برای دو نفر» میخورند. محققان دریافته اند که این زنان در دوران بارداری کمتر ورزش میکنند، غذاهای سالم کمتری را برای خوردن انتخاب میکنند. در ضمن، زنانی که به مقدار توصیه شده وزن اضافه میکنند، معمولا برنامه غذایی دقیقی دارند و با دقت غذاهایشان را انتخاب میکنند. آنها با شروع بارداری، کالری غذایشان را افزایش نمیدهند و بیشتر از زمانی که باردار نبودهاند ورزش میکنند.
بنا بر نظر کارشناسان، زنانی که وزن طبیعی دارند، پس از بارداری نباید بیش از 300 کالری در روز به خوراکشان بیافزایند. و زنانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند حتی کمتر از این باید به رژیم غذایی شان پس از بارداری بیافزایند. همچنین میزان متوسط تحرک بدنی 150 دقیقه در هر هفته است که معمولا میزان تحرک زنان چاق از این مقدار کمتر است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
بنا به گفته محققین، زنانی که افزایش وزن خود را تحت نظر دارند در واقع از مشکلات بعدی پیشگیری میکنند.
افزایش وزن در بارداری
کارشناسان برای زنانی که وزن معمولی دارند، افزایش وزن بین 11 تا 15 کیلوگرم را در دوران بارداری توصیه میکنند. زنانی که دچار اضافه وزن هستند نباید بیش از 6 تا 11 کیلوگرم اضافه کنند و آنهایی که چاق هستند بین 5 تا 9 کیلو را نباید بیشتر به وزنشان اضافه شود. زنانی که بیش از حدود ذکر شده وزن اضافه میکنند معمولا بر این باورند که «برای دو نفر» میخورند. محققان دریافته اند که این زنان در دوران بارداری کمتر ورزش میکنند، غذاهای سالم کمتری را برای خوردن انتخاب میکنند. در ضمن، زنانی که به مقدار توصیه شده وزن اضافه میکنند، معمولا برنامه غذایی دقیقی دارند و با دقت غذاهایشان را انتخاب میکنند. آنها با شروع بارداری، کالری غذایشان را افزایش نمیدهند و بیشتر از زمانی که باردار نبودهاند ورزش میکنند.
بنا بر نظر کارشناسان، زنانی که وزن طبیعی دارند، پس از بارداری نباید بیش از 300 کالری در روز به خوراکشان بیافزایند. و زنانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند حتی کمتر از این باید به رژیم غذایی شان پس از بارداری بیافزایند. همچنین میزان متوسط تحرک بدنی 150 دقیقه در هر هفته است که معمولا میزان تحرک زنان چاق از این مقدار کمتر است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران سید ابراهیم رئیسی شهدای خدمت رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رهبر انقلاب ریاست جمهوری
قتل هواشناسی سازمان هواشناسی تهران دستگیری شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران پلیس مشهد کنکور آتش سوزی
قیمت خودرو قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت دلار بازنشستگان دولت سیزدهم مسکن واردات بازار خودرو حقوق بازنشستگان بورس
سینما تلویزیون موسیقی سریال سینمای ایران تئاتر جشنواره کن کتاب قرآن کریم دفاع مقدس
دانشگاه آزاد اسلامی دانشگاه تهران
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه روسیه آمریکا حماس لبنان ترکیه اتحادیه اروپا اوکراین
فوتبال پرسپولیس تیم ملی والیبال ایران استقلال مهدی طارمی جواد نکونام لیگ برتر استقلال خوزستان والیبال باشگاه پرسپولیس نساجی بارسلونا
نخبگان اپل سامسونگ فناوری ماهواره واتس اپ ایلان ماسک گوگل واتساپ
چاقی بیمارستان استرس خواب تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو کاهش وزن افسردگی