چهارشنبه, ۲۲ اسفند, ۱۴۰۳ / 12 March, 2025
مجله ویستا
آیا می توانم فقط صورتم را چاق‌تر کنم؟
انرژي دريافتي از درشت‌مغذي‌ها از سه گروه اصلي (پروتئين‌ها، چربي‌ها و قندها) تأمين مي‌گردد و اگر دوران رشد سپري شده باشد تا زماني كه دريافت و مصرف انرژي در حالت تعادل و بالانس باشد در افرادي كه به هيچ عامل بيماري‌زاي عفوني و متابوليكي مبتلا نمي‌باشند، وزن مي‌تواند مدت‌هاي طولاني ثابت بماند، بنابراين:
الف- اگرصورت شما لاغرتر از حد متعادل مي‌باشد،
با بهبود كيفيت و افزايش تدريجي كميت غذاي روزمره‌تان در چارچوب اشتهاي فعلي و افزايش دفعات تغذيه بتدريج وزن خواهيد گرفت و چهره شما نيز تغيير خواهد كرد، گرچه در حال حاضر نيز آن طوري كه تصور مي‌كنيد و موضوع را براي خود بزرگ نموده‌ايد، نيست.
ب- دارو يا كپسول‌هاي دست‌ساز
مبادا در اين راستا از دارو يا كپسول‌هاي دست‌ساز عطاري‌ها يا افراد غيرمتخصص و متعهد جهت سرعت بخشيدن به افزايش وزن و تغيير چهره‌تان استفاده نماييد، چرا كه اين تغييرات ظاهري به علت انباشتگي آب ميان بافتي، ناشي از داروي بكار برده شده بوده و با قطع آن تغييرات ايجاد شده به سرعت ذايل و عوارض متعدد جانبي آن پايدار خواهد ماند.
ج- اگر عدم تناسب چهره شما با هيكل‌تان ناشي از فرم بدني‌تان باشد
كه اصطلاحاً فرم گلابي ناميده مي‌شود اين موضوع يك الگوي سرشتي مي‌باشد كه سايز يا پايين‌تنه متفاوت‌تر از بالا تنه بوده و اين گونه افراد علاوه بر بالاتنه ظريف‌تر داراي صورت و چهره لاغرتر و باريك‌تر مي‌باشند. در اين صورت بايد از افزايش خزنده وزن‌تان، يك رژيم غذايي متعادل، متنوع و متناسب (باسن و وضعيت فيزيولوژيكي‌تان)جلوگيري نماييد، چرا كه هر چه به وزن فعلي‌تان بيشتر افزود‌ه شود، عدم تناسب بالاتنه و چهره با پايين‌تنه با نمود بيشتري تجلي پيدا مي‌نمايد و به چشم مي‌آيد.
د- در نهایت از تغذيه روزمره متناسب با سن، جنس و وضعيت فيزيولوژيكي،
تعادل در تأمين انواع ريزمغذي‌هاي پنجاه‌گانه و ايجاد تنوع در مواد غذايي مصرفي روزانه با ايجاد تنوع و عدم حذف اين يا آن گروه اصلي و حتي بهره‌گيري از انواع متنوع مواد غذايي تشكيل دهنده در گروه‌هاي مختلف هرم گروه غذايي شما قادر خواهيد شد قسمت اعظم نيازهاي ميلياردها سلول را به انرژي و پروتئين و ريزمغذي‌ها فراهم سازيد، مثلاً در گروه سبزيجات و ميوه‌جات تنوع رنگ، طعم و عطر آنها نماينگر انواع مواد شيميايي ثانويه هر يك از محصولات دسته‌بندي شده در گروه مربوطه مي‌باشد كه هر كدام از آنها رفع نيازي را در شهر صنعتي وجود آدمي عهده‌دار مي‌باشند. البته در نوشيدن آب كافي حتي بدون احساس تشنگي و انجام يك برنامه منظم پياده‌روي يا ورزش‌هاي سبك، تناسب اندام و جذابيت چهره را موجب گرديده و در صورت عدم تغيير روش تغذيه و نقش زندگي اين دستاورد حفظ خواهد شد. به مدت‌هاي طولاني حفظ خواهد نمود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
الف- اگرصورت شما لاغرتر از حد متعادل مي‌باشد،
با بهبود كيفيت و افزايش تدريجي كميت غذاي روزمره‌تان در چارچوب اشتهاي فعلي و افزايش دفعات تغذيه بتدريج وزن خواهيد گرفت و چهره شما نيز تغيير خواهد كرد، گرچه در حال حاضر نيز آن طوري كه تصور مي‌كنيد و موضوع را براي خود بزرگ نموده‌ايد، نيست.
ب- دارو يا كپسول‌هاي دست‌ساز
مبادا در اين راستا از دارو يا كپسول‌هاي دست‌ساز عطاري‌ها يا افراد غيرمتخصص و متعهد جهت سرعت بخشيدن به افزايش وزن و تغيير چهره‌تان استفاده نماييد، چرا كه اين تغييرات ظاهري به علت انباشتگي آب ميان بافتي، ناشي از داروي بكار برده شده بوده و با قطع آن تغييرات ايجاد شده به سرعت ذايل و عوارض متعدد جانبي آن پايدار خواهد ماند.
ج- اگر عدم تناسب چهره شما با هيكل‌تان ناشي از فرم بدني‌تان باشد
كه اصطلاحاً فرم گلابي ناميده مي‌شود اين موضوع يك الگوي سرشتي مي‌باشد كه سايز يا پايين‌تنه متفاوت‌تر از بالا تنه بوده و اين گونه افراد علاوه بر بالاتنه ظريف‌تر داراي صورت و چهره لاغرتر و باريك‌تر مي‌باشند. در اين صورت بايد از افزايش خزنده وزن‌تان، يك رژيم غذايي متعادل، متنوع و متناسب (باسن و وضعيت فيزيولوژيكي‌تان)جلوگيري نماييد، چرا كه هر چه به وزن فعلي‌تان بيشتر افزود‌ه شود، عدم تناسب بالاتنه و چهره با پايين‌تنه با نمود بيشتري تجلي پيدا مي‌نمايد و به چشم مي‌آيد.
د- در نهایت از تغذيه روزمره متناسب با سن، جنس و وضعيت فيزيولوژيكي،
تعادل در تأمين انواع ريزمغذي‌هاي پنجاه‌گانه و ايجاد تنوع در مواد غذايي مصرفي روزانه با ايجاد تنوع و عدم حذف اين يا آن گروه اصلي و حتي بهره‌گيري از انواع متنوع مواد غذايي تشكيل دهنده در گروه‌هاي مختلف هرم گروه غذايي شما قادر خواهيد شد قسمت اعظم نيازهاي ميلياردها سلول را به انرژي و پروتئين و ريزمغذي‌ها فراهم سازيد، مثلاً در گروه سبزيجات و ميوه‌جات تنوع رنگ، طعم و عطر آنها نماينگر انواع مواد شيميايي ثانويه هر يك از محصولات دسته‌بندي شده در گروه مربوطه مي‌باشد كه هر كدام از آنها رفع نيازي را در شهر صنعتي وجود آدمي عهده‌دار مي‌باشند. البته در نوشيدن آب كافي حتي بدون احساس تشنگي و انجام يك برنامه منظم پياده‌روي يا ورزش‌هاي سبك، تناسب اندام و جذابيت چهره را موجب گرديده و در صورت عدم تغيير روش تغذيه و نقش زندگي اين دستاورد حفظ خواهد شد. به مدت‌هاي طولاني حفظ خواهد نمود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست